1樓：阿迪
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心
2樓：匿名使用者
沒有快速的方法 只要你下了決心一定可以的
怎樣可以完全戒掉煙癮
3樓：教育解答助手
1、如果你下定決心要戒菸首先要丟掉家中、辦公室中所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸及與香菸所有有關的東西都要收拾起來或者是丟掉，儘量不要讓自己看到他們，以免勾起慾念；
2、始戒菸的時候會比較困難，儘量少抽，本來一天抽10根，實在忍不住的實在才抽一根，一天抽5根，或者更少，給身體一個緩衝，循序漸進的過程，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，儘量不用零食代替香菸，容易發胖；
3、在煙癮來的時候要時刻鼓舞自己、提醒自己，我不能抽，我真的不能再抽了，如果我再抽一根就會全功盡棄了，不要衝動，可以多想想讓自己鼓舞和振奮的事情，可以大聲朗讀讓人振奮的詩句等等；
4、在戒菸期間儘量避免去公眾場合或者是吸菸人群較多的場合，有煙癮的朋友們也儘量不要和他在一起，可以暫時不要見面，等戒掉煙在一起玩，避免勾起慾念，欲罷不能；
5、要吃含維生素b多一些的蔬菜、水果，書上說維生素b能安定神經有助於除掉尼古丁，飯後可以出去走走，到空氣新鮮的地方，多呼吸一下新鮮空氣可以做慢走運動等等；
6、生活一定要有規律，充足的睡眠，舒適的心情，拒絕有刺激性的食物和飲料，少吃甜品和油炸食品，給自己制定一個計劃，多久可以徹底擺脫煙癮，然後慢慢一步步去做；
7、每天堅持洗溫水浴，忍不住煙癮時也可以立即淋裕，想吸菸的時候儘量分散自己的注意力，去做一些自己十分想做的事情，比如打打遊戲、看看電影什麼的，持之以恆，堅持不懈。
4樓：
沒有能完全的，只能靠自己堅定的意志，每天剋制自己些，少吸點。
怎麼能快速戒掉煙癮？
5樓：爾古建明
很多人都知道，吸菸有害健康而且危害不小，也很想徹底戒掉煙癮，可十戒九不成，那如何才能戒掉煙癮呢？下面就和大家分享下自己戒菸的經驗。
【心理法】：要戒菸，首先就要有強烈的戒菸慾望，方法是：每天默默的告訴自己為了健康，我一定能把煙癮戒掉。這樣自己內心才有潛意識的自我命令且付之於行動的效果。
【減量法】：方法：7-10天就減少一次吸菸的支數量，例如以前每天吸一包煙（20支），現在改為每天控制到18支，過7至10天的適應期後，在18支的基礎上在降2支，然後7至10天后又依次降量，以此類推直至通過逐漸減量而最終戒掉煙癮。
切記，對煙癮大的人來說，不要突然斷掉煙，這樣機體不僅很不適應，而且戒菸也難上加難，反而使往後的煙癮更猛，所以採用減量法，在肌體適應之基礎上，慢慢戒掉煙癮就簡單了。
【飲食法】：特別是我們的煙神們（當然自己也是），早上起來，飯後，和睡前幾乎百分百都要吸菸，切記!若要戒菸，不要在這時間段吸菸，那怕是進行了減量吸菸法，也不要在這時吸，因為這時間段吸菸，反而是養成煙癮的最佳時機。
那怎麼辦？飲水+食用甜食法。
既早上起床，立即喝杯溫開水，以達到稀釋血液的黏稠度，而促進血液迴圈，而降低對煙毒的渴求。不僅僅早上，只要想吸菸都可以飲水，但早上最好是溫開水。
食用甜食，這裡建議大家食用蜂蜜，因為蜂蜜的成分不僅僅是單糖，而且有解毒.潤燥等諸多功效，對解煙毒效果是棒棒的。
【思維轉移法】：就是分散自己思維，當想吸菸是，找些事做及時分散對煙的需求，如看看電影.聽聽**......。
【拒絕.離開法】：當別人遞煙給你時，你要學會拒絕他人，當你旁邊有人在吸菸是你可以暫且離開一下，不然間接被動吸菸的危害會勝過自己吸菸的危害。
【塗抹法】：把3-4支菸外層撕掉，取菸絲泡於60到70毫升左右的水裡，15到20分鐘後用棉籤塗抹於曲池和頸部的頸動脈處，能迅速止住煙癮而且無***。
【調節呼吸+增強體質運動法】：當想吸菸是可以通過調節自己的呼吸來抑制住，具體方法是：用鼻腔深緩均勻的吸氣後停留5秒中，在緩緩吐氣，連續做5次，這樣效果也不錯。
日積月累的加強體質鍛鍊，多跑步，增強心肺功能，最後通過機體慢慢淡化體內的煙毒，還原一個健康的自己。
總結：成功的戒菸=要用心（強烈煙癮的慾望和堅定不移的信念）+正確的方法+堅持+鍛鍊
為了自己的生命以及家人和他人的健康，請！戒菸吧！
6樓：聲良禹己
像你這樣我認為你還是可以戒的掉的。
首先：戒菸不能一步到位，吸菸是一個漫長的過程，戒菸也是一個漫長的過程。如果你現在一天一包的話，你現制定一個目標，現定位二天一包，漸漸的減少吸菸的數量。
2、既要吸菸的快感，也要減少對身體的危害，就是科學的吸菸，比如我一根菸要抽10口的話
，我只抽7口，就扔掉。減少尼古丁對身體的危害，就是要抽的時候，第一口不能猛吸，等第二口才能品煙味，達到既過了煙癮，又減少對身體的危害。
3、減少煙自身對身體的危害，香菸跟食物一樣，不能只抽一種煙，要換著抽，香菸在拆開後要等上個3-5分鐘才能那煙抽，因為香菸盒裡面後好多有毒的成分，要等它慢慢的散發掉
，減少對身體的傷害，而且抽菸最好只抽一半就掐滅掉。因為離菸嘴越近毒素就會越多。
煙雖然對身體有害，但是也要慢慢的來，如果強行戒下來，也有好多後遺症，也容易引起復吸，所以要輕鬆的去面對它，一步一步的，最後達到遠離香菸的目的。
這是我個人的觀點，僅供參考，祝你早日成才
7樓：天秤最美的誓言
煙對於人們來說就像是一個慢性殺手，如今越來越多的人吸菸，上到五六十的爺爺奶奶，下到十幾歲的少年，大家都知道吸菸有害健康，而且還會讓身邊的人吸到二手菸，更是有害身邊人的身心健康，那麼如何才能快速戒掉煙癮呢？
首先要制定一個戒菸計劃，並且嚴格的按照它執行，既然要做一件事就要堅持去做，必須有決心，告訴自己一定要戒掉煙癮，自己一定可以的。有的人說吸菸是為了減輕工作，生活中的壓力，消除自己的緊張情緒，那麼當你藉助煙來排解時，不妨出去走走或者通過運動來舒緩自己的壓力。
此外，剛開始戒菸時難免會受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。在戒菸期間，身邊家人和朋友的監督也是必不可少的，當煙癮發作時，可能控制不了自己。
如果沒有朋友和家人的監督，你可能會打亂自己的戒菸計劃。當煙癮來時，要立即做深呼吸活動，可以通過咀嚼無糖分的口香糖或者其它東西來轉移自己的注意力。當別人遞煙給你時，你要學會拒絕他人，當你旁邊有人在吸菸時你可以暫且離開一下，不然間接被動吸菸的危害會勝過自己吸菸的危害。
生命只有一次，怎能斷送在香菸上？為了愛你的人和你愛的人的健康一定要堅定意志，排除萬難，把煙戒掉！
8樓：vec檸檬
戒菸？拉倒吧，讓我戒菸還不如讓我餓死算了。你肯定一聽到戒菸這兩個字是你會這麼回答我。
那好啊，現在你有了一個女朋友，很漂亮，人有很好，你準備珍惜這個機會，好好對待這個女孩，那麼你的不良嗜好豈不是都要改了？吸菸？不行，二次菸葉影響她的呼吸腸胃器官，而且如果你們有孩子了，以後對孩子的生長髮育都有影響，會形成惡性迴圈，也有可能長成畸形兒童呦。
喝酒？不行，會損害胃部的健康，影響胃部腸胃消化能力。
其實說到底，就是沒有人限制你，我說的沒有人限制你是指沒有人刻意限制你的做法，你危害健康，有損他人健康的做法，其實你只是缺少一個目標，一個你認為值得讓你去為之改變的目標，讓你願意去為了一個人改變自己的目標。
沒有女朋友，哪怕想想自己想想以後的生活，你能想象腸胃不好，不能吃飯不能吃自己想吃的東西，毫無胃口的感覺嗎？還是你可以忍受每天打吊瓶，進食各種藥物維持自己生命的時候？如果不能就趕緊戒菸，用其他食物替代菸葉，喝茶，提神醒腦，有有利於身體健康，會使得你有一個健康的睡眠。
或者是嚼口香糖，鍛鍊脣部咀嚼肌，讓你的脣部力量更清晰有型，也可以使臉部更有型，更有力量。也可以吃些花生豆或者是一些休閒的小零食，都可以用來打發你想要抽菸的時間。最主要的是自己的毅力，想要戒菸一定要持續，一定要有念想，堅持就是勝利，才會成功。
9樓：強強是太陽
菸草進人人們的生活，已經無孔不入的地步，老人，小孩，青年人，男人，女人，都會抽菸，小時候可能不懂事，學大人如何抽菸，長大了，才知道後悔，可是戒菸又戒不掉，真的是戒不掉嗎？？？？？扎心了，老鐵，不是戒不掉，只是你沒有毅力而已，對自己狠一點，沒有什麼是不可能完成的。作為一個老菸民的我，最後還是成功的遠離了菸草。
我相信你們也是可以的。
天天都在吸菸，知道菸草有多大的傷害？？？？可能沒有像毒品那樣爆發力太強，不過你可別忽視了菸草的傷害，那可是一點都不會少。 菸草裡含有的各種化學物質，那都是很高的傷害。
說說傷害最高的幾種物質。尼古丁，尼古丁是主要的成癮源。吸入後它可使中樞神經系統先興奮後抑制。
當尼古丁低於穩定水平時，吸菸者會感到煩躁、不適、噁心、頭痛並渴望吸一支菸以補充尼古丁。
尼古丁可引起胃痛及其它胃病；可造成血壓升高、心跳加快、甚至心律不齊並誘發心臟病；
尼古丁損害支氣管粘膜，引發氣管炎尼古丁毒害腦細胞。
焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，俗稱「煙油子」。煙焦油含多種致癌物。而且可附著於吸菸者的氣管、支氣管和肺泡表面產生物理、化學性的刺激，損害人體的呼吸功能。
菸草裡面還有許多重金屬，比如汞，鎘，等等，影響發育，引起骨骼脫鈣等等一系列の傷害。
相信對這些的瞭解，你還要不要戒菸呢。我對於戒菸有自己的一套方法。剛開始的時候，一天只吸兩杆煙，每次打遊戲的時候，不能吸菸，感覺特難受，最後乾脆也不打遊戲，想吃煙的時候就吃泡泡糖，不停的吃，因為不能多吸，就導致很想睡覺，那就睡唄，每天晚上都去跑步，提高精神，如果起的早，也可以早上去跑步，不過寶寶就算了，根本起不來。
堅持了半個月後，就不再吸菸，那以後就更難受了，每天都需要大量的睡眠，每次一想吸菸就拼命的吃東西，吃的特麼嘴都痛了，這段時間是最難熬的，心裡面每次都想著煙，沒有一點精神，晚上就增加跑步的時間，跑到大汗淋漓，跑到累，最後就不會去想吸菸什麼，這樣睡覺也快，也鍛鍊了身體。兩個月後對於菸草的依賴性就沒有那麼強烈了，睡覺的時間和吃泡泡的量都相應的減少了許多，跑步什麼的也都在繼續堅持。半年後就徹底的告別了菸草，感覺整個人都精神了不少，買菸的錢又可以用來做其他的事。
那些同我一樣吸菸的人，都趕快戒菸了吧，吸菸並沒有那麼安逸，感覺飄飄欲仙，（有點誇大），不過身體是你自己的，你不珍惜沒有人會對你珍惜，浪費生命又浪費錢財，這樣不值，趕快加入戒菸行動吧。相信自己一定能行。
怎樣可以快速戒菸，如何快速戒菸的方法
要有高度的自律，嚴格要求自己。要自己有決心！如何戒菸 一 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3 4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動...
如何快速戒菸，怎麼可以快速戒菸
戒菸的小妙招，學會了很實用 今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。要有高度的自律，嚴格要求自己。如何戒菸？戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成...
怎麼可以快速長高，怎樣快速長高
理論上說，女生20歲以後幾乎不太有可太有可能在長了，可是同學卻又高了將近8公分 所以你還有機會，不用太悲觀，幾種我知道的方法吧。1 多喝牛奶，最佳時間是下午4點左右。其他蛋白質含量高的食物也很有幫助，比如雞肉。乳酪 豆製品 堅果 貝類海鮮等等 貝類海鮮等等 還有就是多吃點柚子，橘子可以很有效地幫助鈣...