1樓：史海有泛
這幾年，通過體檢發現自己尿酸指標偏高的朋友越來越多。體內尿酸水平升高，不像感冒發燒有著明顯的身體不適的症狀，一般不易察覺，往往是在體檢時，通過驗血才能被發現和確診。其實，這種「悄無聲息」正是高尿酸這種疾病的可怕之處，雖然短期內好像沒有引起身體的不適，但長期的體內尿酸濃度偏高，會引發多器官的多種疾病，像痛風、關節變形、慢性腎病、結石等等，對我們的身體健康造成很大的影響。
長期的尿酸濃度偏高，最讓人「揪心」的問題就是增加痛風發作的風險。高尿酸是痛風最重要的發病基礎，體內尿酸濃度偏高，意味著未來5年內很可能患上痛風。但是，先別急，你還需要隔上幾天再去做一個檢查，看看是不是尿酸還是偏高，因為體檢前一天的進食情況，會對尿酸濃度產生影響，我們需要排除誤判。
如果非同一天的兩次空腹檢測尿酸都偏高，就可以確認了。
已經確認尿酸濃度偏高，想要預防痛風的發作，需要我們做好以下三件事。
第一、嚴格控制尿酸水平；預防痛風的發作，只有一個途徑，就是降低和穩定體內的尿酸濃度，目標是將尿酸指標穩定在360umol/l以下。我們需要做的就是，先從「管住嘴」和「邁開腿」做起，嚴格控制飲食，加強運動。堅持一段時間後，再去檢測尿酸指標。
如果尿酸指標降下來了，堅持你做到的就好了。如果尿酸指標沒有降下來，那麼我們就需要在醫生的指導下，從小劑量開始服用降尿酸的藥物了。
許多朋友在痛風和高尿酸的認識上存在一個誤區，就是尿酸高不需要服藥，只要堅持控制飲食就能夠降下來。無論是控制飲食，還是加強運動，都是**高尿酸的輔助手段，前面你已經試過了，如果效果不好，就要就醫開始正規**，以免延誤造成病情發展。我們不要諱疾忌醫，不要過於在意服藥的***，「兩害相權取其輕」，把尿酸降下來最重要。
第二、堅持定期檢測尿酸指標；許多朋友在知道自己尿酸指標偏高後，非常擔心會影響到自己的身體健康，對降低尿酸」熱情「很高，整天忙於研究各種食物的嘌呤含量，不吃這個，不吃那個，恨不得把天下所有的食物都用嘌呤含量的」尺子「量一遍。每天很早就去鍛鍊，喝水喝得每天跑數次洗手間。但是對於定期檢測尿酸指標卻缺乏「熱情」，往往幾個月也不去檢測一次尿酸水平。
這樣做就是典型的「本末倒置」，「知己知彼」才能做到「百戰不殆」。堅持定期檢測尿酸指標，做到了解尿酸的實際水平，據此調整和控制飲食和服藥量，做到」有的放矢「，目標明確，才能保證降低尿酸指標的效果，少走彎路。我的建議是一定要堅持每月檢測尿酸1-2次，不要怕麻煩。
我們也可以上網買一個尿酸的檢測儀，在家自己檢測。不過據我的經驗，這玩意不是很準確，看看尿酸變化趨勢還行。
第三、調整生活和作息習慣。前面說了，對於尿酸濃度偏高，我們必須要重視，而良好的生活和作息習慣是我們預防高尿酸導致痛風的最好、最安全的方式。良好的生活和作息習慣包括：
控制飲食，少吃或不吃高嘌呤、高油脂和高糖分的食物，多吃低嘌呤、低油脂和低糖分的食物；戒菸；少喝酒，尤其是白酒和啤酒，可以適量喝點葡萄酒；早睡早起，不熬夜；適當運動，不做劇烈運動；多喝水，多排尿。
總之，尿酸指標偏高並不可怕，可怕的是明明知道了尿酸高卻不重視，不**，依然「我行我素」，任由尿酸指標長期超標，等到病情發展到出現痛風急性發作症狀了，後悔也遲了。對於尿酸指標偏高，我們一定要重視，不能等閒視之，養虎為患。希望朋友們堅持做好這三件事，永遠不要經歷痛風發作的那種痛苦。
2樓：土豆地瓜豆角
第1點就是應該注意早睡早起，這樣你才能夠很好的控制痛風和尿酸，第2點應該注意不要吃太多的海鮮，這樣才能讓你的身體得到很好的控制，第3點應該保持良好的情緒情緒好了，那麼身體自然而然就會很健康。
3樓：律政先鋒達人
首先我們要儘量的遠離啤酒，啤酒中含有比較高的嘌呤化合物，我們還要儘量的少吃海鮮和動物內臟，並且要經常鍛鍊自己的身體，有著一個比較規律的作息
4樓：
尿酸高的人一定要保持規律的飲食，對於那些容易引發高尿酸的食物一定要敬而遠之，海鮮類食物要少吃。同時保持適當運動，運動能夠使正常人的機體的代謝速度得到提升。
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