1樓：nice冰冷的夏
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1、分解揮拍練習
將動作分成準備、引拍、擊球、隨揮四個部分。練習時，將三個部分分解練習（擊球、隨揮合為一體）。體會每個部分的動作要領，並形成定型動作。
2、原地連貫揮拍練習
將四個部分連貫練習。由於沒有擊球的壓力，因此要放鬆，並按揮拍的時間順序依次將動作完整做出。
3、起跳揮拍練習
在連貫揮拍的基礎上，右腳蹬轉起跳揮拍擊球練習。起跳高度沒有要求，只要離地就行。注意起跳順序：右腳起跳一轉身揮拍擊球一左腳在身後先落地，右腳在體前連貫落地。30次，3組。
4、加移動步法揮拍練習
配合移動步法，移動到右側後場後，結合起跳揮拍動作做擊球練習，落地後快速回中場。20次，3組。
5、多球練習
一人發球、一人練習高遠球。固定點多球練習：20次，3組。
移動多球練習：20次，3組。
後場兩點移動多球練習：20次，3組。
6、對打練習
兩人一組進行半場或對角線的高遠球對打練習。提高回球的穩定性，鞏固正確的擊球動作。5分鐘，2組。
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2樓：匿名使用者
1、分解揮拍練習
將動作分成準備、引拍、擊球、隨揮四個部分。練習時，將三個部分分解練習（擊球、隨揮合為一體）。體會每個部分的動作要領，並形成定型動作。
2、原地連貫揮拍練習
將四個部分連貫練習。由於沒有擊球的壓力，因此要放鬆，並按揮拍的時間順序依次將動作完整做出。
3、起跳揮拍練習
在連貫揮拍的基礎上，右腳蹬轉起跳揮拍擊球練習。起跳高度沒有要求，只要離地就行。注意起跳順序：右腳起跳一轉身揮拍擊球一左腳在身後先落地，右腳在體前連貫落地。30次，3組。
4、加移動步法揮拍練習
配合移動步法，移動到右側後場後，結合起跳揮拍動作做擊球練習，落地後快速回中場。20次，3組。
5、多球練習
一人發球、一人練習高遠球。固定點多球練習：20次，3組。 移動多球練習：20次，3組。後場兩點移動多球練習：20次，3組。
6、對打練習
兩人一組進行半場或對角線的高遠球對打練習。提高回球的穩定性，鞏固正確的擊球動作。5分鐘，2組。
3樓：花腔蜀黍
教你怎樣打好羽毛球高遠球
如何練習高遠球
4樓：瞎起個破名吧
高遠球是羽毛球后場技術的基礎,如果說技巧，可以注意以下幾點：
1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，（正確的擊球點在你握拍手的正上方）以便合理控制發力的時機。而且這樣練習對於初學者來說很省體力，很省球。
3、在找準了擊球點後就要培養自己的爆發力，爆發力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發力方法（引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內容很多我就不細緻寫了）。這裡重點向你強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。
在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。
4、在熟練打好吊線球之後再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球。
5樓：沙漠之鼠
擊球前的準備動作要領
首先判斷來球的方向和落點，側身後退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，由準備動作開始，大臂後引，隨之關節上提明顯高於肩部，將球拍後引至頭後，自然伸腕（拳心朝上），然後在後腳蹬地、轉體和腰腹的協呼叫力下，以肩為軸，大臂帶動小臂快速向前上方甩動手腕，在手臂伸直的最高點選球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動並收拍至體前。
與此同時，左腳後撤，右腳向前邁出，身體重心由後腳移到前腳。
正手擊高遠球可以用不起跳或起跳進行擊球。後者是為了爭取高點選球，以贏得時間上的主動，但對步法技術和體力要求較高。因此，初學者一般先學不起跳正手擊高遠球。
待熟練掌握後，再根據自己的特點和場上的情況綜合運用這兩種擊球方式。
正手擊高遠球時易犯的錯誤：擊球點選擇不當，偏前或偏後，影響擊球用力；擊球時，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發力，造成用力不當；擊球時不是用揮臂甩腕動作靠「爆發力」把球擊出，而是將球「推」出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動並收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右後方揮動，影響了手臂的用力；擊球時全身用力不協調等。
6樓：
不知道你說的是什麼球類，你可以去相關論壇問問。
後場高遠球怎樣練習?
7樓：快樂胡小瑞
1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，（正確的擊球點在你握拍手的正上方）以便合理控制發力的時機。而且這樣練習對於初學者來說很省體力，很省球。
3、在找準了擊球點後就要培養自己的爆發力，爆發力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發力方法（引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內容很多我就不細緻寫了）。這裡重點向你強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。
在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。
4、在熟練打好吊線球之後再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球。
8樓：手機使用者
力量肯定是需要的,但是並不是說有了力量就一定能打出高質量的高遠球。因為打羽毛球講究的是用好巧勁兒，講究爆發力，通俗的說就是要能做到把全身有限的力量全都用到打球的瞬間，這也正是舉重選手打不了羽毛球的原因！
高遠球是羽毛球后場技術的基礎,如果說技巧，可以注意以下幾點：
1、開始練習的時候，握拍的方法必須保持正確。如果握拍錯誤或者經常走樣的話，打起來肯定找不到好的手感，身體的力量用不到打球的瞬間。
2、開始練習高遠球的時候，一定要從打吊線球練起，因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點，（正確的擊球點在你握拍手的正上方）以便合理控制發力的時機。而且這樣練習對於初學者來說很省體力，很省球。
3、在找準了擊球點後就要培養自己的爆發力，爆發力主要來自手腕和手指，絕對不是像打網球那樣靠手臂的使勁用力。具體的發力方法（引拍、揮拍動作等你可以參考我以前回答的相關問題，因為內容很多我就不細緻寫了）。這裡重點向你強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。
在正確的握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。
4、在熟練打好吊線球之後再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球。
羽毛球高遠球怎麼發力，不會用大臂的力量怎麼練習
9樓：一起搖擺吧小鳥
高遠球對於大臂的力量要求不是太高，一般的人都可以達到。
高遠球的發力方法如下：
1打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
2打羽毛球高遠球抬肘問題：有些人認為肘一定要抬得最高，要貼耳。個人認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。
3打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。
蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。
4羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。
5打羽毛球高遠球時的被動高遠問題（較難）：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，儘量舒展一點。
不能擊球時後仰太多。重心儘量前壓，擊球點實在靠後時，左腳（落地腳）儘量後蹬，保證重心向前，度起不來沒關係，關鍵是重心不能後壓。
10樓：匿名使用者
根據我的經驗，高遠球練習最好找有一定水平的人指導一下，因為高遠球可以說是羽毛球技術動作裡發力技巧最綜合的，涉及了包括全身發力、腰背發力、側身發力、手臂手腕乃至手指發力所有環節。掌握了高遠球，其他動作尤其所有後場動作，稍加調整就可掌握，包括業餘愛好者視為一座大山的反手高遠球。這裡提供幾個竅門，讓你能很快找到發力的感覺。
1、甩鞭。甩鞭這個詞打羽毛球的朋友決不會陌生，形容羽毛球發力太恰當不過了，適用高遠球、殺球，平抽各種技術。建議找條鞭子試一下（提示一下，高遠球第一個準備動作是：
側身！不過循序漸進，先練手臂動作）。很多教練教初學者扔球，就是找這種感覺。
練習竅門：手握球拍，手臂抬起，小臂向後曲臂，將肘關節抬至最高，儘量貼近耳朵。小臂以下，手腕手指不要用力，拍子自然下垂，力量只要拍子不脫手即可。
整個過程始終不要刻意加力。然後用身體力量將拍子甩出去，絕不能抬小臂用力。
2、側身轉體。有了上面的練習，你可能會發現，直直的站在那裡揮鞭彆扭，不易使上力量。所以，前面提到高遠球第一個預備動作是側身。這樣才能利用轉體動作將全身力量上傳到手臂。
練習竅門：想象側身對球網。動作基本同上，只是手臂從身側抬起，手肘同樣到最高點，小臂自然垂下。轉體同時手肘向耳朵靠近，當身體正面對球網時，甩出拍子。
有以上兩點，高遠球大方向應該很快會掌握，初練習時不要總想著加力，熟練之後再加入閃腕，和五指突然抓握。在我看來完整的高遠球還要加上跳轉，這樣可以養成擊完高遠球回位的習慣和機動性。
11樓：家家和諧
羽毛球教學：高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：
高遠球如何做發力？這樣練習讓你的發力動作更標準羽毛球教學：高遠球如何做發力？
這樣練習讓你的發力動作更標準
12樓：夢若無情
多練練就會有感覺了。
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