1樓：宿德文杜甲
缺乏睡眠嚴重影響長個
●專家說，生長激素的分泌在睡覺和運動時才會大大增加
●全國有2/3的小學生和超過3/4的初中生睡不夠
最近有**報道說，首都兒科研究所生長髮育研究室主任李輝指出，在北京市400萬處於生長發育期的兒童中，有1/10的孩子身材偏矮，主要原因是營養過剩、睡眠不足和環境汙染。這則訊息引起了很多人的擔憂，本報記者也專門採訪了李輝，向她請教這個問題。
睡眠、運動影響兒童發育
一上來，李輝就糾正了**的報道。「這個數字並不十分準確」，只能說目前北京的青少年中，有1/10的孩子對自己的身材不滿意。「不滿意」和「偏矮」是兩個概念。
真正身材矮小的兒童比例，大概在3%—4%左右。但「就是這個數字，也不能算少了」。
北京大學兒童營養研究所主任齊可民告訴記者，目前中國城市兒童的生長髮育狀況在國際上處於中等偏上，農村兒童則處於中等偏下。李輝認為，今天的兒童與幾十年前的孩子相比，身高、體重甚至性發育都有了很大變化，除了遺傳，營養、疾病、睡眠、運動、心理，甚至居住條件、家庭和睦等後天環境也是重要原因，而睡眠和運動則是影響身高的最主要因素。
在採訪中，李輝告訴記者，雖然我國目前沒有針對兒童身高與睡眠關係的研究資料，但從多年臨床觀察的結果來看，睡眠對孩子的生長髮育存在長期影響，非常關鍵。她說，人的生長激素在平時都處於低水平分泌狀態，但在運動和睡眠時會大大增加，尤其是在前半夜的睡眠中分泌得更多。但現在的孩子由於課業負擔重，往往睡得晚，運動量也不足，這都影響了生長激素的分泌。
而睡眠不好還會導致一個嚴重後果，那就是讓孩子精神緊張、壓抑，這也會抑制生長激素的分泌，影響生長髮育。
李輝說，在臨床**中，經常有家長來問：無論他們怎麼著急、想辦法，孩子就是不長個。每當這個時候，除了教他們正確的飲食、運動方法，李輝一定會告訴家長，必須讓孩子保持充足的睡眠。
她告訴記者，2023年非典過後，許多家長都告訴她，非典期間，孩子明顯長高了。她認為，這是因為非典期間學校放假，大部分孩子都能保證充足睡眠，精神放鬆的緣故。
除了身高，李輝還告訴記者，以北京市為例，肥胖兒比例每年都以8%—9%的速度增長，學齡兒童已有20%—30%屬於超重和肥胖。專家認為，肥胖兒童的生長激素的合成、分泌會減少，影響發育。另外她指出，現在性早熟的孩子越來越多，過早發育也會造成身體提前停止生長。
2樓：常秀愛六棋
人的生長激素在平時都處於低水平分泌狀態，但在運動和睡眠時會大大增加，尤其是在前半夜的睡眠中分泌得更多。多睡當然有可能長胖，但只要平時多運動，多睡變胖概率很很少。
3樓：步凡赫連玉龍
據說人在晚上睡覺的時候，尤其是晚11點到凌晨2點貌似垂體分泌的生長東東比較多，但是我覺得總不能為了長個天天睡覺吧？
運動和營養搭配也是必不可少，你自己想想，營養跟不上就相當於蓋房子連原料都沒有，何談高樓大廈？
而且我覺得沒有必要怕胖，胖了能減下來，人長個也就那麼二十年多一點只是個人感悟，我也在每天想方設法長個…
男生是不是多睡覺可以長高？
4樓：巧克力商店
睡眠期間促進生長激copy素分泌，生長激素並不是只要睡著就分泌的。正常人，規律生活的一般情況下是夜間22點到凌晨02點分泌。
生長激素分泌的多寡，也跟飲食有一定關係。實踐表明，喝牛奶確實容易長身體。因為牛奶是給小牛犢喝的，牛奶中有促進生長的各種營養。小牛犢長得快全靠牛媽媽的牛奶。
其他奶也可以只不過是牛奶比較適應人類口感，經濟划算。
運動也是一方面，骨骼，肌肉，神經，的發育需要運動呀，用則立不用則廢，不運動即使長高個也會出現不協調。大動作如走路摔跤，踢正步順拐；精細動作不到位如穿針引線手抖，（無法做外科醫生，手術刀握不好）寫字潦草，無法一筆一畫寫字，寫成機打的宋體字，（工業製圖專用字必須手寫）
綜上，想要長高個需要合理睡眠、適度運動、平衡膳食。
5樓：陽光的小小傢伙
1、飲來食營養均衡。蛋源
類，奶製品，菠菜，bai水果，魚類等富
du含蛋白質，氨基zhi酸，礦物
質等的食物dao，在青春期合理食用，均衡搭配，可以幫助長高。
2、合理運動，運動是刺激生長激素的分泌的一種良好方式，籃球， 跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。
3、充足睡眠，養成良好習慣，青春期是叛逆期，此時好像有用不完的精力，為了我們可以長高一點，建議不要在青春期養成晚睡，吸菸喝酒等壞習慣，這些壞習慣會影響機體正常的生理代謝，影響長高，而保證充足的睡眠可以以促進垂體分泌生長激素，可達到增高的效果。
6樓：匿名使用者
多睡覺，對長高有易無害。同時建議你輔助，縱向運動，像跳繩，籃球，摸門框，加強營養，多喝奶，這樣就更容易長高了。
7樓：不會消失的
保證好一天七八小時的睡眠就足夠，保證好營養健康的飲食習慣，另外沒事多運動，打打籃球跑跑步的，對身體好，也有益身體發育。
8樓：暖男成長日記
不是隻有睡覺，睡覺是對長高有好處的，不過還有運動，後天的營養有關
9樓：qaq小美妞妞
打籃球可以長高，多蹦蹦跳跳，前提是你還小，如果你都人到中年了。那是不可能的
10樓：匿名使用者
處於生長發育期的男子、女生多睡覺都利於長高！另外多喝牛奶，多吃乳製品！
11樓：匿名使用者
是的，一般每天睡覺20個小時是最合適的
12樓：匿名使用者
這個不是的 身高是通過先天的基因和後天的營養造成的
13樓：虎鵬哥
睡眠充足的確可以長高
14樓：匿名使用者
首先看年齡，我感覺多補鈣，多運動，營養均衡
15樓：夜灬澪亂花
我覺得這跟睡覺沒什麼關係
16樓：韶碧及曉蕾
看了文章（陳中舟大高個的經歷）之後，覺得寫的非常好，於是我一直按照上面的做法。。然後在配合做一些健身運動。堅持5個月下來。結果足足增高了6cm左右。
天天睡覺可以長高嗎？
17樓：應晗
俗話說;"睡得好,長得高",是有科學根據的。 什麼都是有利有弊的， 不能天天就睡覺。還要每天起來鍛鍊身體，促進營養吸收 睡眠是大腦暫時性的休息過程,
18樓：天蠍冒春芳
睡覺可以長高，在生活中我們可以注意補充高彈白的食物，多吃hán有營養的東西，來促 進生長激 素的分+泌，如果我們想長高的話可以多做跳繩，mō高，然後籃球，羽máo球，游泳，拉伸等運+動。小的孩子可以做跳繩，蹦蹦床，我們要結合多種合理的運+動才能起到長高的效果的，具體我們去網上嗖｛洪戰柳高了｝一文，我就是靠裡面的方fǎ由1.59長到1.
75的。
睡覺多了會長高嗎，有人說睡多點就會長高！是不是真的
除了比較小的孩子每天睡眠時間會比較長一些之外，一般孩子保證睡眠時間8小時，並且晚上10點前睡覺，不熬夜就可以了，並沒有說多睡幫助長高的，平時再配合做 成長伸展運動 更能幫助長高。看你是什麼年齡，在中學階段可以的。因為在生物學中提到睡眠時，有助於人體骨骼鈣增長。運動等多個方面加強，但起不到決定性作用。...
白天多睡覺能長高麼
長高吃點魚蝦類的東西吧，再喝喝牛奶，有好處的。至於白天睡覺能長高，這個好像不對的把 沒聽說過這個方法，至少我是學生物有人體的，反正沒聽說多睡覺可以長高。主要在青春期要多運動，多增加點營養。要有樂觀的心態和好的生活習慣。當然還要看父母，遺傳不好再怎麼也不行 我講一下我堂弟的真例項子哦 他今年14歲18...
這樣會長高嗎，這樣能長高嗎？
什麼啊 邁克爾.喬丹 20歲就1.91了我告訴你 可以長高的 不過我建議你改一下 我原來1.64 現在1.775了 我開始的做法和你差不多後來我朋友叫我改了下 挺有效的 1.我每天早上都要喝牛奶 一定要堅持,記得是純牛奶 一定要吃早餐 沒早餐肯定長不高 2.我儘量多跳一點 打點籃球 我是這樣做的3....