1樓：一枚普通的夾子
【深表同情】
雖然你已經這麼大了，但如果堅持每天抽空跳繩，應該還會高一些，但是長不了多少。
有人會去打激素促進生長，但是激素的***相當大，99.9999······％都會出現問題。我認識一個人，他也是打了激素的，雖然長高了，但他的臉看上去變得沒有血色，慘白慘白的，跟死人似的，很難看。
所以最最保守的方法就是運動，不是迫不得已千萬別打激素。
還有啊，你現在的年齡會有許許多多的問題，一定要跟老師或家長溝通，別說我煩，他們都是對你好的，會有辦法解決你的問題。
你現在的樣子，可以算是基本定型了，但不要氣餒，也不要出現什麼放棄生活的思想，相信自己是最棒的——濃縮的都是精華！
既然沒什麼希望長高，那就好好學習，咱們身高上是劣勢，學習上是優勢，老師照樣會喜歡你，同學照樣會尊重你！(*^__^*)
望樓主採納~~
2樓：快樂的天使嗎
吃一些水果，吃那些不是現在該有的水果，因為那些水果大多都打了激素，這樣你就有可能長高，但是最重要的是不挑食，多吃青菜，適當的吃些肉，一天要睡八個小時
3樓：壞少爺
請問你是男生還是女生？
我想說的是，只要你保持一種良好的心態，積極參與戶外活動，不影響你工作和學習的。說不定你在22歲之前還要長。如果不長的話，請放鬆心情，記得：
「濃縮是精華」，又會有個「***」誕生！相信自己！
4樓：
你是男生麼？是男生就經常運動，比如打籃球，跑步。女孩的話，就很難了，話說女孩生了寶寶之後還會高
5樓：
多運動運動或者去打籃球 如果你是男的話建議你去打籃球長得快一些，女的話我就不清楚了。
6樓：匿名使用者
多運動，做些有拉伸性質的運動。
急！！~怎樣才能長高
7樓：還有再見那天
從14歲起幾乎不再長個，16歲時只有1.61 米的艾哈邁托夫，竟然在三年中長高了21釐米。請看：
魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1.61米。
然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25～50米。重複1～6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6～8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，然後沿順時或逆時針方向擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4～6分鐘，每個動作重複6～8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向上（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作，不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。
每週做操不少於3次，每次35～45分鐘，持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
9樓：朋慕悅可爍
跳繩啊最直接最快
不但可以**
還能全身調節各器官技能
每天跳一分鐘繩
堅持跳肯定會有效果
我嘗試過很好的
10樓：匿名使用者
堅持每天跑步 多喝純牛奶 多吃些 堅持體育鍛煉
11樓：九零年三月十號
多喝牛奶,多跑步..跑步比打籃球更好..
12樓：
經常跑步，做些運動，吃點鈣片，等等……
怎麼才能長高啊. 急
13樓：頻信可癸
1）激素**。對於因內分泌功能障礙，而使孩子個子矮小的，可以用生長激素**，據觀察，可使孩子每年長高5-12釐米，可在3歲至18歲之間進行**，也可能使用到發育期結束。但使用生長激素不能超過一年半或2年，若再繼續使用就會降低效果。
而美國專家建議，只有身體自然生長激素分泌量過低和有腎病等矮個子兒童才需要注射生長激素，一般矮個子孩子不需要這種**。
（2）消除壓力。父母要精心照料孩子，使孩子在溫暖而無精神壓力的環境中生活，促使孩子的身心得到良好的發育，將有利於孩子個子長高。
（3）**疾病。對由各種疾病間接地影響長個子時，只要**了孩子的原發病後，身高就能正常地增長。
（4）防止損傷。父母要仔細保護孩子的頭部不受損傷。當孩子處在嬰兒早期時，就要讓孩子進行體育鍛煉，以增強孩子對各種疾病的抵抗力。只要孩子在出生後
二、三年內不生嚴重影響身高和骨骼發育的內分泌疾病，孩子勻稱的體格就可保持一生。
（5）充足營養。母親在懷孕期要加強營養，以保證胎兒有充足的營養。出生後要注意餵養，使孩子得到全面營養素，不僅要給孩子多進食富含蛋白質、微量元素的蛋、奶、魚、肉、豆類，還要給孩子適當多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。
要教育孩子不偏食，以免造成營養不良，影響生長髮育。
（6）適當運動。在孩子成長期要採用有針對性的理療和體育**。如適當地增加孩子的跳、跑、拉、體操等體育專案的運動量，可促使孩子身體長高。
因為運動不但能促進生長激素的分泌增加，也可使骨膜和關節面受牽拉和磨擦刺激，從而促進骨細胞的生長髮育，使身體增高。
14樓：月寒洋
黃帝內經上關於男人的生長是這樣說的
丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。
意思就是男人在八歲的時候腎氣開始實，頭髮長的很快，開始換牙。十六歲呢，能夠產生精子了，可以生育了，長鬍子了。三八呢，二十四了，筋骨發育到極點了，真牙長了，身體也不再發育了
你17歲的話，到二十四應該還能長10幾cm。別擔心，如果沒有意外你會比你父親高的。
首先，要注重早餐，早餐對身體發育很有作用，千萬不能吃方便麵類的垃圾食品，要按時按量按質吃早餐。
第二，保證睡眠，因為睡眠分為兩個階段，長波與短波，長波階段人體分泌生長激素，短波就是做夢。所以人早上一般要比晚上高一釐米左右，就是由於晚上分泌生長激素的緣故。睡眠時間不要超過十一點，不要熬夜，因為十一點到四點是脊椎的造血階段。
第三，跑步也能長高，但要注意時間，要進行有氧運動，就是要有日光才運動，最佳時間，早上九點到十一點，下午四點到五點，晚上七點到九點。
第四，不要吃增高的藥，自然身長最重要了，那些藥都會有復作用的
第五，樂觀開朗的性格。
還有，要有自信
有句話不是叫，二十三，竄一竄嘛。
你還有時間呢，不用太擔心
呵呵最後祝福你能長成一個型男，高高大大
15樓：燁_泉
跳~ 一天就原地跳幾十下~
或打籃球 吃水果蔬菜～
每天晚上 最好喝純牛奶 或者奶粉也行~ 原味酸奶 都行~ 不過要堅持呀…… 加油……
喝魚湯也行！ 還有發育時間~ 還沒發育呢~ 多鍛鍊會增高…… 或者年公式算一下 （ 父親身高+母親身高 ）乘以1.08再除以2…… 相信你會長得很高的～ 加油
急（怎樣才能長高啊）！！？？ 5
16樓：趕快來參加
1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。
自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局fda的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命d、維他命a、維他命c、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。
這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生***。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。慢跑－－5－7分鐘。
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。
要全力起跳，儘量跳高些。登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。
其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次
怎樣才能長高啊，怎麼才能長高啊？
你好，聽我說的準沒錯！1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收...
怎樣才能長高長壯，怎樣長高長壯
我來回答長壯，你每天堅持坐伏臥撐，做到快不行，休息。你會發現食量也曾加了，幾個月後你就明顯強壯了。買點鈣片飯後吃，平時多運動少傲夜，多吃蛋白和鈣多的食品，多吃水果，早晚一杯牛奶不要空腹喝。營養攝取 充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。根據美國食品藥物管理局 fda 的建議，想讓孩子長得高又壯...
怎樣才能增高，怎樣才能長高？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增...