1樓：臺佁
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6釐米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之後骨線閉合，你何不給自己定一個9年計劃呢？
2樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
3樓：喜悅啊
人長的最快是15到18之間 我們可以長到22歲左右 不要悲觀啊 你還小的很呢 我現在是180cm 是在高一到高二時長的最明顯
想增高首先要有根本基礎 那就是營養
營養是體格生長的關鍵。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
另外就是體育運動 可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，這些都是常識 以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。。
�球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
�這些關鍵在於堅持 保證營養 多做運動 相信你會成功的
4樓：鄉村的青草
看到書上男生能長到26歲，還是努力吧！多喝一些牛奶，多運動運動，保持良好的生活習慣。加油，你還有希望！
5樓：匿名使用者
不要太晚睡覺哦
多喝牛奶，增加鈣。
跳繩試試？
6樓：愛看不看不看就算
才16歲而已嘛，我16歲也就165，年齡到了自然會長高的。
怎麼才能長高啊？
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：清見事宜
長高的原因通常主要首先是一些鈣質的補充以及維生素以及碳水化合物礦物質等的補充：
一，每天早上晚間各喝一杯牛奶，早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或者是糕點，不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚飯以後半個小時再喝。
二，每天攝取適量的黃豆，黃豆中含有大量的鈣和蛋白質。
三，每天晚上臨睡前一個小時跳六十次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，一秒鐘跳兩下，雙腿跳或者是單腿跳，輪流跳。
四，跳完繩後休息十分鐘。
五，壓腿。每天腿壓六十次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不要傷到韌帶。
六，壓完腿，伸懶腰四十次。
七，睡覺。
八，早晨起床時重複五到六個動作。
九，每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或者工作忙也不要少於7個小時。
9樓：安小瑩拿
其實一直以來沒有覺得個子矮有多麼重要，直到談婚論嫁的時候，身高被嫌棄，當時心都碎 的 一塌糊塗了，發瘋了一樣嘗試各樣fǎ子，閨蜜都說我快灑了，無意中朋友給我講到了(陸七暉又高了)裡面的方fǎ，我就每天做運+動兩個多月就長了一釐米，堅定了我的信心。現在我長了6釐米了。穿上高跟鞋走在大街上，回頭率也開始很多了，想長個的兄弟姐妹們，可以/ 度 去嗖
10樓：張
1.補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
2.維生素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
怎樣才能長高啊
11樓：童冬萱種耘
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
12樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎樣才能長高啊
13樓：計廷謙弭雀
對於19歲的人來講，再長高12公分，已不太現實，請不要相信什麼藥物增高之類的宣傳。但還可以長高一些，主要是多吃一些含骨原蛋白高的食物，如大骨頭湯等，保持良好睡眠，增加跑跳類運動。
14樓：鞠亭晚野昭
睡覺時把腳拉直、腳弓向腳心拉、白天走路時用腳前尖走路、就是踮起來走有提拉小腿肌的作用、多跳跳也可
15樓：茅玉枝稅子
1.飲食因素，全面均衡的營養尤其飲食中鈣、磷和維生素d等的營養成分適當，這是保證長高的物質基礎；2.鍛鍊因素，在發育時期經常鍛鍊，尤其是引體向上和球類運動容易使身體長高。
16樓：多榮及和風
沒有發育之前多吃點營養啊
該如何才能長高啊，怎樣才能快速長高啊？
補充多點鈣質,平時多晒晒太陽 利於鈣吸收 生活要有規律,飲食 睡眠運動 籃球是首選 都很重要 心態也要好！要想長高啊，增高有以下這些方法 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的 生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，...
怎樣才能長高啊！急人，急！！ 怎樣才能長高
深表同情 雖然你已經這麼大了，但如果堅持每天抽空跳繩，應該還會高一些，但是長不了多少。有人會去打激素促進生長，但是激素的 相當大，99.9999 都會出現問題。我認識一個人，他也是打了激素的，雖然長高了，但他的臉看上去變得沒有血色，慘白慘白的，跟死人似的，很難看。所以最最保守的方法就是運動，不是迫不...
怎麼才能長高，怎樣才能長高
1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3 藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。研究表明，矮身材的人生長激...