1樓：dj林林
第1個動作在家裡練很簡單腿拉伸，腿放在牆上向前拉的時候一定要用力，這樣的動作能夠很好的鍛鍊，第2個就是腿部向後推，推的時候腿和臀都會有力量感，這樣能夠擺脫辦公臀。
2樓：520啦啦
可以做深蹲或者負重深蹲，很好的改善臀部形態，可以做弓箭步，前後交叉腿的過程中對臀腿肌肉刺激也大。
3樓：涵冬臘月
有臀橋、弓步蹲、後抬腿、俯臥直腿側平舉、搖擺型臀橋、側臥直腿側平舉。
4樓：李李李昊陽
可以做靠牆半蹲、弓步蹲、箭步蹲、側弓步、自由深蹲、扎馬步、臀橋、臀衝等。
哪些小動作可以防止中風你知道嗎
腦中風是嚴重危害人類健康和生命安全的常見的難治性疾病，祖國醫學將其列為 風 癆 臌 膈 四大疑難病之首，存在著明顯三高 發病率高 致殘率高 死亡率高 現象。根據統計中國每年發生腦中風病人達200萬。發病率高達120 10萬。現倖存中風病人700萬，其中450萬病人不同程度喪失勞動力和生活不能自理。致...
有什么小動作可以看出來人的性格嗎
1 邊說邊笑 動作心理分析 這種人與你交談時你會覺得非常輕鬆愉快。他們大都性格開朗，對生活要求從不苛刻，很注意 知足常樂 富有人情味。感情專一，對友情 親情特別珍惜。人緣較好，喜愛平靜的生活。2 掰手指節 動作心理分析 這種人習慣於把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地響。他們通常精力旺盛，非常健談，喜歡鑽 牛...
如果只是微小動作或表情就可以看出人的真實想法和意圖，請問這樣技能，你們覺得怎麼樣？假設你有
或許一個微小動作或表情並不能真正看出一個人的品質 但這種能力是一定要具備的 一時看不穿沒關係 多接觸幾次就能看穿一個人了 尤其對於現在這個社會 人心叵測 在相親的時候更要學會這種能力 我媽也都說了 看一個人 從他說話 習慣 和想法就能看出來了 一個人或許他想通過自己的行動來掩飾他的內心 但江山易改本...