1樓：平
說話過多而引起喉嚨痛,主要是不正確的發音方式,加上過度的聲音濫用,引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起.
我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健,要先認識發音的原理.發音是靠三個不可或缺的部份所組成的:一是聲音的動力源,即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統;二是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉,決定音色,音質和聲音的高低;三是當做音箱般的共鳴器,包括氣管,喉,口,鼻等聲帶以上的空腔.
有了聲音,再加上舌,口,脣及牙齒間的相互協調作用,則可產生語言.所以,要保養喉嚨或嗓子,要注意以下方法.
能夠做到下列十項要點,說話時考量個人身體狀況,量力而為,是保養喉嚨及聲音的不二法門.
1.儘量不要清喉嚨:
咽喉部的乾燥感或有異物感時,切莫故意去咳乾淨,因為這種習慣太過份時,反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態.所以有這個習慣者要改過來.
2.少說悄悄話:
講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力,反而傷害聲帶,所以可以「小聲說話」,卻不能說悄悄話.
3.勿用假音發聲:
每個人的聲帶因先天上的不同,發音的頻率有一定的限制,若刻意以假音發出太高或太低的聲音,則易傷害聲帶,宜避免.
4.勿在吵雜的場所中說話:
在吵雜的場所中交談,我們會不自主的提高音量,易傷及聲帶.
5.不要突然大聲說話
發聲是喉頭肌肉運動的結果,若要它發揮很好的功能,必須先有暖身的動作.例如教師上課時,若能先放慢速度,以小聲講一段時間後,再進入主題發揮,更能保護聲帶.這就是「少用暴起音(猝發音)」的原理.
6.疲勞或情緒高亢時,不要講太多話
此時喉部肌肉運動不易協調,較易受傷.
7.經常運動
適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆,也可以增加肺活量,間接有益於發聲.
8.經常保持口腔及嘴脣的溼潤,將可幫助您容易講話:
在一段長時間講話後,適量的喝水及漱口,不僅可以保持咽喉部黏膜的溼潤,也可以讓休息聲帶.多喝水,可真是一舉兩得.
9. 不要抽菸或過量喝酒
菸對呼吸道絕對沒有好處,且具刺激性,所以請儘量不要抽菸.
喝酒過量也不好,酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病,說話過多,聲帶過份磨擦,容易聲帶發炎,甚至造成「聲帶結節」.酒精本身亦會刺激咽喉.
10. 少吃辛辣食物
太辣,太鹹的食物會傷害喉嚨,宜少食.
本資訊僅供參考 若有身體不適症狀 請儘速就醫診治
2樓：邶易泣才俊
多喝水，沒事少喊，不能喊應該說是。（喝溫水）少食刺激性食物質如辣椒。。
3樓：閔邵鄺陽
吃多點梨子，喝多點茶或喝的淡鹽水！吃點金嗓子！(*^__^*)
嘻嘻……
平時如何保養喉嚨？
4樓：辜芬鮮淑穆
1.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力範圍的嗓音(用聲)。
每人的發聲能力有音高(聲音訊率範圍)、音強(聲帶張力)、音時(發音用聲的時間)三個方面，超過此範圍將發生聲帶病變。
2.演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。
3.生活習慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱後冷飲，對喉部器官不利。因此要儘量改變此類習慣。
5.要改掉清嗓的習慣。很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。
6.聲帶小結手術後最好要禁聲1-2周以上。
7.感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲嘶後，或者已經診斷為喉炎。
8.教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動的男性兒童，容易患者聲帶小結。
10.聲嘶常在喉肌疲勞情況下發生，喉肌疲勞一般較難恢復!職業用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規律的休息。
要養成喝溫開水的習慣，使咽喉經常保持溼潤，也有利於保護嗓子。
以下介紹二種以中藥調配的飲料:
一.羅漢果飲:將羅漢果用煮沸水泡服，當藥飲有甜味時，便可服用，每日三次。
具有清肺潤腸，消暑潤喉的功效。適用於肺燥咳嗽、便祕、支氣管炎，對於教師或**家長期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。
二.胖大海飲:將胖大海、生甘草、桔梗等洗淨、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用。
具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳，適用於乾咳無痰、喉痛音啞、腸風便血等。用作清涼飲料，**範圍甚廣，但目前多作喉科用藥。
5樓：寇洋板炳君
方法實在是太多了
但是要長時間的做到就很難了
在食物方面，具有生津降火之類作用的食物比較適宜用作嗓音保健，下面介紹幾種食療方法。
枸杞粥材料：枸杞子15克，糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分別洗淨，加水放置30分鐘，以文火煮製成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用於慢性喉炎咽喉乾燥者。
甘蔗蘿蔔飲
材料：甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，百合100克。
方法：將百合煮爛後混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效，適用於嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉乾嚥燥，面紅、手足心熱者。
芝麻紅糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。
方法：先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。
胖大海藥性甘淡平和，取1~2顆放在杯子裡，用沸水一泡，片刻之間，胖大海就會在水中泡開，似開花狀，即可服用。其味微苦不澀，帶有清涼之感，可當茶喝。但要注意：
胖大海屬涼性中藥，有虛寒症狀者不宜久服。
平時多喝水，不要吃辛辣過鹹過甜的食品！
還有可以經常唱唱歌，鍛鍊下嗓音！
6樓：匿名使用者
控制胃酸，睡前2小時避免進食，尤其流質食物。
2、蜂蜜茶
取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好，置於杯中，用沸水泡茶，涼後加蜂蜜攪勻，每隔半小時，用此溶液漱口並嚥下，見效後連用3日。
3、麻油蛋湯
取雞蛋一隻，麻油適量。將雞蛋打入杯中，加麻油攪勻，衝入沸水約200毫升趁熱緩緩飲下，以清晨空腹為宜。
4、橄欖茶
取橄欖兩枚，綠茶1克。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，衝入開水加蓋悶5分鐘後飲用。
5、蜂蜜藕汁
取鮮藕，蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調勻飲服，每日1次，連服數日。
6\西瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之。可治咽喉炎。
7\舌根運動法治咽喉炎
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞嚥有異物感，可採取舌根運動法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次嚥下，早晚堅持各做一次。
8\按摩治咽喉炎
按摩方法：每天早起後，在左手掌心塗上3滴—4滴風油精，按摩（順時針方向）咽喉部位20次—30次。2—3個月後，病情可大為好轉，一年後基本**。
9\核桃治咽喉炎
取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。
7\泡金銀花當茶喝，喝一個月.遠離菸酒、辛辣食品刺激，少食羊肉、狗肉、魚、螃蟹、韭菜、茴香、蔥等發物，
這些是我找來的，我覺得主要是你自己好好照顧自己，把這個當回事，什麼例外都不行，不能有任何的藉口。身體是革命的本錢麼，沒有健康的身體什麼事都做不成。好好聽醫生的話，好好保養，吃的麼，不要貪嘴，喉嚨好了吃什麼抖可以啦。
7樓：匿名使用者
說話過多而引起喉嚨痛,主要是不正確的發音方式 ,加上過度的聲音濫用,引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流 的傷害而導致發炎所引起. 我們要了解喉嚨的保健或嗓音的保健,要先認識發 音的原理.發音是靠三個不可或缺的部份所組成的:
一 是聲音的動力源,即是負責送氣來震動聲帶的呼吸系統 ;二是聲帶本身及控制聲帶的喉部肌肉,決定音色,音 質和聲音的高低;三是當做音箱般的共鳴器,包括氣管 ,喉,口,鼻等聲帶以上的空腔.有了聲音,再加上舌 ,口,脣及牙齒間的相互協調作用,則可產生語言.所 以,要保養喉嚨或嗓子,要注意以下方法.
能夠做到下列十項要點,說話時考量個人身體狀況 ,量力而為,是保養喉嚨及聲音的不二法門. 1.儘量不要清喉嚨:
咽喉部的乾燥感或有異物感時,切莫故意去咳乾淨 ,因為這種習慣太過份時,反而促使空氣留在氣道黏膜 上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態.所以有這個習 慣者要改過來. 2.
少說悄悄話: 講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力,反而傷害聲帶 ,所以可以「小聲說話」,卻不能說悄悄話. 3.
勿用假音發聲: 每個人的聲帶因先天上的不同,發音的頻率有一定 的限制,若刻意以假音發出太高或太低的聲音,則易傷 害聲帶,宜避免. 4.
勿在吵雜的場所中說話: 在吵雜的場所中交談,我們會不自主的提高音量, 易傷及聲帶. 5.
不要突然大聲說話 發聲是喉頭肌肉運動的結果,若要它發揮很好的功 能,必須先有暖身的動作.例如教師上課時,若能先放 慢速度,以小聲講一段時間後,再進入主題發揮,更能 保護聲帶.這就是「少用暴起音(猝發音)」的原理.
6.疲勞或情緒高亢時,不要講太多話 此時喉部肌肉運動不易協調,較易受傷. 7.
經常運動 適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆,也可以增 加肺活量,間接有益於發聲. 8.經常保持口腔及嘴脣的溼潤,將可幫助您容易講話:
在一段長時間講話後,適量的喝水及漱口,不僅可 以保持咽喉部黏膜的溼潤,也可以讓休息聲帶.多喝水 ,可真是一舉兩得. 9.
不要抽菸或過量喝酒 菸對呼吸道絕對沒有好處,且具刺激性,所以請盡 量不要抽菸. 喝酒過量也不好,酒精易使人興奮而造成「愛說話 」的毛病,說話過多,聲帶過份磨擦,容易聲帶發炎, 甚至造成「聲帶結節」.酒精本身亦會刺激咽喉.
10. 少吃辛辣食物 太辣,太鹹的食物會傷害喉嚨,宜少食. 本資訊僅供參考 若有身體不適症狀 請儘速就醫診治
8樓：匿名使用者
注意飲食起居,按時睡覺,不要吃糖,多吃水果,多喝白開水,堅持幾個月,一定能好.
怎麼保養自己的嗓子？ 10
9樓：溜到被人舔
保護嗓子首先需要從發聲的方式開始。平時我們應該少用聲帶，而多用氣息來發聲，因為聲帶一旦受損，後果會很嚴重。用氣息發生則會減輕聲帶的負擔，不過用氣息發聲需要我們長期以往地練習。
其次，刺激性食物對嗓子影響也是蠻大的，應儘量少吃該類食物。例如辣椒，火鍋，冰鎮飲料等。因為有時候強烈的刺激會引起喉嚨的不適。
平時喝水多喝溫開水，溫水對嗓子具有潤聲保護的用作。而涼水可能刺激聲帶，尤其是在嗓子強烈工作下。
還要從飲食上多補充維生素，例如維生素a、維生素c和b族維生素。選擇食材的時候也可以多選擇一些有益於潤喉清嗓的食物，例如西紅柿，雪梨等。
接著就是要保持愉快的心情和穩定的情緒。切忌暴怒，暴哭，或者以大喊大叫的形式來宣洩情緒。我們要知道，雖然這樣發洩很爽，但是嗓子也會很受傷。
最後就是要注意生活習慣，多鍛鍊身體，不熬夜。從而增強自己的免疫力，預防感冒和呼吸道疾病。
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