1樓：星核創意
不知道大家注意到沒有，身邊總是有一些明明每天都會跑步鍛鍊，就是很容易感冒的，而且這類人感冒的頻率比平常不鍛鍊的人都要多。為什麼經常鍛鍊還容易感冒呢？其實主要有兩個因素。
第一個因素就是因為運動之後沒有進行良好的自我保護，要知道在運動之後自己的免疫系統還在恢復的階段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意運動後的自我保護，非常喜歡在運動完身體渾身都是汗的時候，去一些特別涼快的地方，比如說空調房之類的。這樣不就是在變相的破壞自己的免疫系統嗎？
第二種因素就是沒有正確的把握好運動的強度。每個人對健身強度的要求都不一樣，對於那些身體素質本身就差的人，強度就必須降下來，不然會超出身體的負荷，免疫力自然會下降。就比如說一個人原本的身體素質很弱，但是在健身房一天就練三四回，這樣一來免疫系統就沒有足夠的時間來恢復，自然而然就會慢慢的衰竭。
也可等自己身體素質更好時再加強訓練，循序漸進才能更好提高身體素質。
所以說，不是健身健的時間越多，免疫系統就越好。每個人不管是在健身房訓練，還是在戶外訓練，都要嚴格把握好強度，以及訓練完之後不能立馬去吹空調洗冷水澡。不知你怎麼看？
2樓：傾心的小北老師
合理的健身並不會導致免疫力下降呢，而且會提高免疫力。合理的健身方式一定是飲食和健身相結合，飲食上一定要多吃一些水果蔬菜，適當的補充蛋白質，注意營養均衡，再進行健身的搭配組合，可以更好的達到效果，而且對身體更健康。還可以提高自身的免疫力。
3樓：朱皖然
不會。恰恰相反，經常健身會提高自己的免疫力，使自己的身體素質更加的強。適當的健身和飲食相結合。健身不要過度，要與自己的身體素質相符合。
4樓：情感**系小企鵝老師
經常健身不會導致免疫力下降，反而會提升免疫力。只要正確的健身，有氧運動加無氧運動等相結合，這樣就可以提高免疫力的。
經常健身會導致免疫力下降？怎麼提高健身時候的抵抗力？
5樓：職場百曉通老師
如果你真的有堅持在健身的話，那麼你的免疫力是完全不會下降還會提高的，但是如果你的健身是屬於那種斷斷續續或者是你才開始健身的人，那麼你的免疫力才是會下降的，因為我們的人體一開始受不了這麼高的運動強度所以說我們的免疫力會有所下降，但是如果你能夠堅持下來的話那麼你的免疫力還是會有顯著的提高感覺的。
所以說我們在運動的時候一定要以堅持為主啊，如果你不堅持的話那麼突然的高強度運動反而會對你的身體造成傷害，所以說堅持是很重要的事情，特別是有一些人會覺得我都已經開始健身了但是我的健身效果都沒有什麼明顯的感覺，還反而還把身體搞得越來越差了，我就不健身了，這些人就是屬於活該健身導致免疫力下降的人。
如果我們在健身過程中察覺到自己的免疫力下降了那麼我們也不需要擔心，因為這只是一個很短暫的現象，過幾天或者是過幾個小時就能夠完全的恢復過來，所以說我們完全沒有必要擔心我們因為健身導致我們的抵抗力越來越低，反而一定要堅信只有堅持的運動才能夠提高我們身體的免疫力。
如果想要預防我們的免疫力下降所造成的傷害，那麼我們在健身之後一定不可以馬上就脫掉衣服，因為當你健身完之後出汗了你馬上脫掉衣服那麼我們的**會受到刺激，身體也會受到刺激就很容易形成感冒的現象。
然後平時不可以給自己一個完善的訓練量，要根據自己身體的實際情況來給自己制定一個合適自己的運動量，這樣子我們才不會過度運動才可以讓我們的免疫力有所提高，不然過度運動只會損耗我們的免疫力。
6樓：星核創意
不知道大家注意到沒有，身邊總是有一些明明每天都會跑步鍛鍊，就是很容易感冒的，而且這類人感冒的頻率比平常不鍛鍊的人都要多。為什麼經常鍛鍊還容易感冒呢？其實主要有兩個因素。
第一個因素就是因為運動之後沒有進行良好的自我保護，要知道在運動之後自己的免疫系統還在恢復的階段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意運動後的自我保護，非常喜歡在運動完身體渾身都是汗的時候，去一些特別涼快的地方，比如說空調房之類的。這樣不就是在變相的破壞自己的免疫系統嗎？
第二種因素就是沒有正確的把握好運動的強度。每個人對健身強度的要求都不一樣，對於那些身體素質本身就差的人，強度就必須降下來，不然會超出身體的負荷，免疫力自然會下降。就比如說一個人原本的身體素質很弱，但是在健身房一天就練三四回，這樣一來免疫系統就沒有足夠的時間來恢復，自然而然就會慢慢的衰竭。
也可等自己身體素質更好時再加強訓練，循序漸進才能更好提高身體素質。
所以說，不是健身健的時間越多，免疫系統就越好。每個人不管是在健身房訓練，還是在戶外訓練，都要嚴格把握好強度，以及訓練完之後不能立馬去吹空調洗冷水澡。不知你怎麼看？
7樓：dj林林
想要提高健身時候的抵抗力，那麼首先第1點就是可以進行這種力量的訓練，通過這種力量的訓練可以達到很高效的健身效果，達到抵抗力第2點就是可以進行這種拉伸的動作，通過那種拉伸的動作讓筋骨拉伸開，這樣才能夠提高免疫力。
8樓：
會導致免疫力下降，因為過量運動會產生一種叫''自由基''的物質，這種物質會在體內到處亂串，而且會損傷淋巴細胞dna以及破壞中性粒細胞，有醫學研究表明這些都可能直接導致人體的免疫力降低。健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
9樓：木兮寫作分享
導致這種情況的主要原因是**的過程當中，我們消耗了大量的體力，這個時候抵抗能力就會下降，注意以下幾點可以幫助我們解決這個問題：
1、不要透支訓練
2、全面補充營養
3、惡劣天氣不要做戶外運動。
為什麼每天忙於健身？但是身體免疫力還是很低，是健身的方法不對嗎？
10樓：寧寧會武術
我個人認為是和環境因素有很大的關係，首先不管健身房的好壞，當人們在健身完以後會出大量的汗夜，而且健身房也是人們比較多的地方，當人們鍛鍊完以後，通常都會喜歡馬上去做一個沖涼，大量的汗液在身上用涼水衝下去會感覺到非常的舒服。
但是殊不知在這個時候你的身體就已經被病魔慢慢的入侵了，因為稍不留神你就會感冒，如果一旦感冒的話，它會對你的免疫系統造成一定的傷害，所以這個時候你的抵抗力就會有所下降，這也是正常的。
再有就是我剛才提到的健身房的人很多，難免其他的人從外界帶進來一些細菌和病毒，而且健身器材都是大家公用的，有很多健身器材沒有得到很好的消毒，慢慢的就會通過一些接觸或者是一些汗液和飛沫的傳播使你感染，而這也是通過外界的病毒這樣你的抵抗力下降的原因之一。
而且還要給大家普及一個知識，在你攝取了足夠蛋白質的情況下，睡覺才可以使你的肌肉增長，鍛鍊只是保持它而已。兩個事情是相輔相成的。所以要想增肌的話一定要有絕對的睡眠，這樣才可以讓你的肌肉長得更完美。
而且要記得過度的訓練，會使你的體力嚴重的透支，這點事千萬不要去做的，尤其是在感冒以後去鍛鍊，這個時候你的身體沒有痊癒，硬生生的去鍛鍊的話會使你的身體有很大的傷害，切記勞逸結合。
11樓：土豆地瓜豆角
首先是健身的方法不對，再有就是每天健身用力過猛也會要免疫力降低。
12樓：天才人物我無敵
很可能是健身的方法不對，另外一方面也要及時的補充人體所需的營養。
13樓：勇敢去飛舞
健身如果過分劇烈，反而會降低抵抗力，而且人的抵抗力也不是隻靠健身就可以提高的。
14樓：落
可能是身體體質不好，可以換一種健身方式試一下。也有可能是遺傳因素。
15樓：小
可能是你不適合運動吧，體質太虛運動不見得就是有幫助的。
16樓：農家小妹婉兒
可能是吧，用錯了方法，對自己的影響就會變得很低。
經常健身的人好像都很少生病，健身可以提高免疫力嗎？
17樓：李永勝
我覺得健身是可以增強我們身體的免疫力，讓我們減少生病的次數的。但是有幾個需要注意的問題，如果注意到了的話，健身對你的健康是很有幫助的。
大家都知道，如果你要去堅持健身的話，首先你必須要有一個規律的作息和規律的飲食，這樣一來就避免了你，暴飲暴食的陋習，這對我們的飲食健康有很大的幫助。讓我們少生很多的病。其次每天健身，能夠讓你的身體各機能得到運動，加快身體的更新代謝，這樣對提高我們的免疫力是很有幫助的。
如果你長期一段時間不運動，你就會覺得自己的身體特別的懶散，不想動。一上樓梯就喘，一跑步就呼吸困難，這樣一來，你就特別容易感冒。然後你就更不想運動，如果這樣惡性迴圈下去的話，你就會對運動產生牴觸心理，這樣你的身體就會日漸變得很沉。
而且通過健身可以保持你的身材，讓你遠離肥胖，身體處於一個最佳狀態。畢竟瘦的人普遍比胖的人生病更少。
在這個過程中你必須要注意幾個問題。第1個就是在健身完之後一定要做好防護措施，因為那個時候你會出大量的汗，如果不做好防護措施，就很容易感冒生病，因為那個時候的免疫力是非常低的。其次就是要規律運動，不能一次運動過量，這容易打擊我們健身的積極性，不利於長期保持。
但是呢通過健身提高我們的免疫力不是絕對的，對於我們身體健康的保持，每個人都應該特別注意，身體才是革命的本錢
18樓：那就
健身可以提高免疫力，因為長時間的鍛鍊運動可以讓身體變得更加的健康，免疫力抵抗力都增強
19樓：職場解惑七七
健身是可以提高免疫力的，就像人們說的，每天鍛鍊可以增強體質，強身健體。
20樓：小熊魚
這是誤區，我用我的實際經歷證明了，鍛鍊身體如果強度超過個人體質負荷的話不但無法增強體魄反而降低免疫力。比如我單獨有氧運動還好，只要一增加器械力量訓練的話，就會發生過敏體質。屢試不爽
21樓：loser的無賴
健身其實是可以提高免疫力的，而且你健身之後你就會覺得自己身體素質特別棒，然後新陳代謝也很好，所以說就很不容易生病
22樓：一瞳同學
免疫力差與個人體質，以及後天飲食不當、缺乏運動鍛鍊等都是有關係的，經常參加運動的話可以增強自身的免疫力，也可以減少感冒等疾病的發生，平時也要注意保持樂觀的心態，對於自身健康都是有好處的。在日常中，建議大家多吃一些蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，同時在服用湯臣倍健蛋白粉，多多運動，長期堅持是可以增強自身免疫力的。
23樓：挽凝霜
健身當然可以提高免疫力了，我當初連續跑步三個月，然後本來是體弱多病，結果在最寒冷的三個月也沒有生病，建議多多鍛鍊
24樓：lvye綠耶
適當的鍛鍊是可以提高免疫力的。經常健身的人，也就相當於完成了適當的鍛鍊，當然會提高免疫力。不然國家為什麼會提倡每天鍛鍊一小時。
心情不好會不會導致免疫力下降
會的,因為長期心情不好會導致各個器官的功能失調,所以說心情不好會導致免疫力下降。心情與免疫力並無直接關係,到一直心情不好時身體對外界的感官無形中會遲鈍很多,不能正常的吃飯,添減衣物等,因此會更容易生病 當然會復 科學一點,情緒會影響體制 內酶bai的合成與活性,所以du 當你快樂時酶的活性zhi高,...
免疫力下降有何表現呢？該怎麼提高免疫力
免疫力下降的原因免疫力低下常見原因有生理性及病理性的，生理性的比方長期不良的生活方式，熬夜 飲食不規律 睡眠不規律都可能引起免疫功能的低下。還有一些病理性的，如所患一些疾病，可能引起免疫功能的低下。比如系統結締組織疾病，還有結核病 惡性腫瘤都會引起免疫功能低下。再就是藥物的使用，比如正在使用糖皮質激...
最近經常感冒，應該怎麼提高免疫力
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點 1 全衡適量營養 維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人...