最近經常感冒,應該怎麼提高免疫力

2022-07-23 21:34:03 字數 5580 閱讀 4807

1樓:杞燁霖

怎樣提高自身免疫力,歸納有以下幾點:

1、全衡適量營養

維生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素c缺乏時,白細胞內維生素c含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

2、適度勞逸

適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

3、經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣,保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助**一些心理疾病。l

2樓:習慣像固執

經常感冒說明抵抗力不好,免疫力也弱。你可以進行適量的體育鍛煉,增強體質,鍛鍊身體任何時候都是對身體有好處的。還可以通過吃維生素c,維生素c對增強免疫力有用。

你可以到藥店和醫院諮詢一下!

3樓:鬆睿達

多運動高蛋白食物高營養

4樓:張豔君

多鍛鍊 多通風 適當增添衣物

5樓:

平時飲食要營養均衡,多吃新鮮蔬菜和水果,加強鍛鍊身體

經常感冒,如何增加免疫力和抵抗力?

6樓:要永遠疼我哦

怎樣提高自身免疫力,歸納有以下幾點:

1、全面均衡適量營養

維生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

維生素c缺乏時,白細胞內維生素c含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

除此之外,微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2、適度勞逸

適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

3、經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣,保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助**一些心理疾病。

4、戒菸限酒

醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液**減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

5、心理健康

善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

6、補鋅可增強免疫力

2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出:在出現感冒症狀的第一天就補鋅,能夠有效抑制病情,減輕症狀;感冒7天以後,與未曾補鋅的患者相比,服用鋅的患者好得更快。

由此,證明補鋅能提高人體免疫力,並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、核桃、蛋黃等

**感冒:

(1)休息 病情較重或年老體弱者應臥床休息,忌菸、多飲水,室內保持空氣流通。

(2)解熱鎮痛 如有發熱、頭痛、肌肉痠痛等症狀者,可選用解熱鎮痛藥,如複方阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛(消炎痛)、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各種喉片如溶菌酶片、健民咽喉片,或中藥六神丸等口服。

(3)減充血劑 鼻塞,鼻黏膜充血水腫時,可使用鹽酸偽麻黃鹼,也可用1%麻黃鹼滴鼻。

(4)抗組胺藥 感冒時常有鼻黏膜敏感性增高,頻繁打噴嚏、流鼻涕,可選用馬來酸氯苯那敏或苯海拉明等抗組胺藥。

(5)鎮咳劑 對於咳嗽症狀較明顯者,可給予右美沙芬、噴托維林等鎮咳藥。

7樓:禽穎卿揭媚

益氣養顏高麗蔘粉粥

配方:高麗蔘粉6克、紅棗10克,山藥、瘦豬肉各50克,小米或麥片100克。(兩人份)

製作:將瘦豬肉切片,與山藥、紅棗、小米或麥片同煮成粥,另將高麗蔘粉兌入粥中,適量放冰糖或鹽即可食用。

服法:宜秋冬季節早晚空腹服用。

功效:此款有益氣養血、美膚豐肌的功效,適用於脾弱血虛、元氣不足所致的形體消瘦和麵色淡黃者。

補氣抗壓高麗蔘膏烏雞湯

配方:高麗蔘膏10克(後下),烏雞1只(約500克),紅棗10克、2~3片生薑,淨蔥兩至三根。(三人份)

製法:將宰殺、洗淨已去內臟的烏雞,紅棗、姜、蔥放入砂鍋中,加水適量,燒沸,改用文火煨燉,至雞肉熟爛,待湯稍涼後,加入高麗蔘膏、鹽調味即可。

功效:人蔘膏補脾寧智,補元氣,益精血,補虛、對身體虛弱者,畏寒怕冷者補益極大,同時配合烏雞補血補腎,補益脾氣,也適用於工作壓力大、飲食不規律、易疲勞的人士補充精力。

特別說明,以上高麗蔘藥膳不可與蘿蔔、菠菜、白菜、芥菜及寒涼的蔬菜湯、冷凍食品、滑腸瀉下食品、油膩難消化食品一起食用,以免影響高麗蔘的補益效果。另外,服用以上藥膳一到兩週時間起效後,可以7天為週期,每7天停服兩天。

8樓:匿名使用者

經常感冒,在西方醫學上叫做免疫力低,在中醫學上叫做,衛氣不固,就是身體的營衛之氣不足,所以稍一變天受寒,人會就容易會感冒,建議可參考這幾個方法

注意天氣,隨時關注溫度變化,注意自己的穿衣保暖,寧可熱得不能冷得

食養藥膳結合,不能光靠飲食,身體虛的人吸收都很差,兩者結合會更好,虛得不重就多吃山藥茯苓之類燉湯或是熬粥,虛得多的可用九合湯在早飯燉湯或是熬粥吃。

適當鍛鍊,例如快走,提拉瑜伽,等等 不要出汗,更不要大汗淋漓的,鍛鍊是提高身體的氣血迴圈,如果大汗了會容易受寒,更易感冒

經常感冒的人,是衛氣不固,也有元氣虛損的,有的只是一種,有的兩種都有,因為虛才容易感冒,經常感冒才會越來越虛,抵抗力變差,可以輔助在早晚用九合湯熬粥裡吃,壯元氣填衛氣的

要注意保暖自己,多吃熱的別受寒 如果是每月感冒的人,要想辦法堅持兩月不感冒,只要堅持半年以上沒有感冒,基本上免疫力就會增強很多了,因為元氣和營衛之氣也充足了。

9樓:天生6才

1.多喝水.多喝水可以保持粘膜潤溼,成為抵擋細菌的重要防線.隨時隨地都能喝到水,養成多喝水的習慣;

2.不必過於乾淨.免疫系統能對感染病原形成免疫記憶,會產生抗體;

3洗手.雖然不必要求過分乾淨,但是清潔的基本習慣還是需要養成的,如飯前便後洗手;

4.足夠的睡眠.建議每天需要保證有8-10小時的睡眠;

5.飲食調節

(1)減糖.糖分攝取過高,會影響白血球的免疫功能;

(2)補充必需脂肪酸.如海鮮,蔬菜,胡桃,杏仁等;

(3)多吃蔬菜水果.營養不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體的防禦能力.

6.減小汙染.定時開門窗換氣,多去空氣清新的公園,綠地做戶外運動,堅持體育鍛煉

祝健康快樂!

10樓:養生

有不少人經常感冒,三兩天流鼻涕打噴嚏,稍微吹點風就感冒了,這種是不是免疫力低下的表現呢?應該如何提高自身的體質,增強自身免疫力呢?

11樓:簡莞然庾修

鍛鍊身體,吃轉移因子,螺旋藻都是提高免疫力的!可以吃食用菌增強免疫力!

12樓:營濰毛可昕

刀槍不入是練出來的,感冒也一樣要練,多些感冒,抵抗力才更強

13樓:汲智

首先多運動,充足睡眠,然後可以適當吃一些海蔘,提高身體免疫力,改善身體各項機能。海蔘的營養價值眾所周知。

最近老是感冒要怎麼才能提高免疫力

14樓:五綺琴

可以給孩子吃一階段牛初乳或者康奇咀嚼片來提高一下免疫力,緩解由於季節變化引起的病症。主要還是以日常飲食來調整身體機能,平時加強膳食營養,多吃新果蔬,控制高脂肪高熱量的食物攝取。此外,堅持身體鍛鍊,不僅可以強身健體,更是提高免疫力的最有效方法。

15樓:澳怡康是我

要有充足的睡眠、均衡的飲食及適度的運動,平時適當鍛鍊能提高機體的適應性.促進和調整內分泌和神經功能.增強體質.

提高免疫力.適當吃點動物肝 加拿大營養學家安恩·馬肯基認為,動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質,如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。也可以吃靈芝一類的,靈芝對提高機體免疫功能有著十分良好的效果。

靈芝能促進淋巴細胞增殖,提高巨噬細胞、nk細胞、t細胞的吞噬能力和殺傷力。

16樓:謝珠磨含蕊

多運動、多鍛鍊、勞逸結合、保證充足的睡眠,多吃新鮮的蔬菜、水果,多喝白開水

免疫力低,經常感冒怎麼辦,如何提高自身的免疫力.

17樓:匿名使用者

不去長篇大論的給你複製貼上一些別人的答案.我認為,在健康醫療裡,每個人的情況是不盡相同的,所以不能機械性的複製貼上.

就你的問題,我想說說我的想法和自己的經驗.

體質較弱的人,容易經常性的感冒著涼.往往是剛有好轉就又被傳染上了.特別是在季節轉換和病毒流行的時候.

要想解決這個問題,還是要從加強自身體質入手.

加強體質的方法有很多,樓上的朋友也說了,慢跑是一項很好的運動.對一致相對較弱的人是很適合的.在這同時,我希望你再有一些輔助性的措施.

比如:每天洗臉的時候,可以先用冷水洗一下鼻腔,可以有意的往裡面吸一些冷水(注意不要嗆著)這對改變呼吸系統適應外界環境很有利.因為一般的感冒都是從冷空氣侵襲呼吸系統開始的.

逐漸適應了以後,可以採取冷水洗臉擦身體.這會收到更為顯著的效果.

其次,注意飲食,不要有上火的現象.感冒的時候,一般都是身體裡有火,再遇到外界冷空氣或病毒的侵襲造成的.這就要注意飲食的合理搭配.

少吃油膩和辛辣的食物,這些都容易引起上火,也會給五臟器官帶來負擔.

只要你堅持一段時間(半年以上),相信你會收到明顯的效果.

祝你健康快樂.

18樓:

多鍛鍊!

維生素c可以提高機體免疫力

19樓:

鍛鍊,一味的吃藥沒有用.

20樓:

運動加牛奶,最經濟實惠。

21樓:養生

有不少人經常感冒,三兩天流鼻涕打噴嚏,稍微吹點風就感冒了,這種是不是免疫力低下的表現呢?應該如何提高自身的體質,增強自身免疫力呢?

老感冒怎麼提高免疫力

22樓:焚縹緲壹

生活中就總是有一部分人,身體免疫力要明顯低於普通人,動不動就是感冒、頭疼發熱什麼的。經常感冒應該怎麼提高免疫力呢?平時在飲食上注意多吃些高蛋白的食物,增加營養。

金水寶膠囊是以發酵蟲草菌粉為原料製成的,是補益的好選擇。幫助增強免疫力,減少感冒的發生。

23樓:藍天海雲

老感冒提高免疫力可以用運動的方法,堅持每天適當的運動量,增強體質和體力,補充營養把體重加上去一些會好很多,運動是關鍵。感冒會減少很多。

24樓:獨浩漫

平時多進行一些戶外運動,增加體質。飲食方面多吃些青菜和清淡類的食物,多吃水果補充身體所需維生素,這樣可以提高免疫力。保持每天睡眠充足,這樣就可以了。

孩子經常感冒,免疫力差,該怎樣提高

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老公最近不知道怎麼了,經常感冒,應該是免疫力下降,應該吃點什麼營養品啊

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如何提高身體免疫力,怎麼才能提高身體免疫力?

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