1樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
2樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
3樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
4樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
5樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
6樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
7樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
8樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
9樓：酷愛美食的小橘
新鮮蔬菜、水果，補充維生素、蛋白質等營養物質，可維護血液迴圈促進細胞的更新代謝促進免疫細胞提高免疫力
10樓：小鐵愛魚
少熬夜跟多補充維生素。熬夜會給身體器官施加壓力，抵抗力自然下降。補充維生素可以吃保健品跟蔬菜，這個要持續才有用的。
11樓：落筆
免疫力是人體自身的防禦機制，而增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。
比如：1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。
3、經常鍛鍊。4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。
以上這些方法都可增強自身免疫力。
如何增強免疫力？
12樓：4g你還好嗎
全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
香蕉香蕉能夠增加白細胞，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
13樓：漆翠荷
一般情況下，兒童的身體免疫力比較弱或者是抵抗力差的時候，這個時候需要給寶寶服用一些新鮮的水果、蔬菜，補充維生素，而且也可以吃一些含其他各種維生素以及礦物質的食物，飲食注意做到多樣化，能夠提高寶寶的抵抗力和免疫力。
然後還需要適量的進行戶外活動，鍛鍊身體，比如平時可以帶寶寶去戶外跑跑步或者是打打籃球，然後跳跳繩，這些都能夠促進寶寶體內新陳代謝，有效的提高寶寶免疫力。也可以給寶寶補充鋅、鈣等營養物質，能夠滿足寶寶機體對鈣、鋅的吸收，更好的提高寶寶的免疫力。
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
16樓：大蘿蔔葉子
不要給孩子用西洋參高麗蔘來提高免疫力，任何滋補品都不要。可以用太子參搭配浮小麥大灶和紅蘿蔔煲生魚湯。有些有斂汗助眠的作用
17樓：健十**官方客服
提高免疫力的方法如下：
1、好睡眠2、要減壓3、多喝水4､晒太陽
通過食補來提高免疫力：
1、腸道要通暢—喝酸奶 2、麥類食物—對抗氧化3、氨基酸、氨糖、蜂膠、d－氨基葡萄糖硫酸鹽：每日1.2g，1-3個月效果明顯。
18樓：運長清芷蘭
你好，建議你多吃含蛋白質高的食物，有魚類，豆類，蛋類，奶類，肉類等，均衡的營養，充足的睡眠，規律的生活，積極樂觀的心態，加強運動鍛鍊，就能很快提高抵抗力免疫力，祝你健康，謝採納。
19樓：多皎惠涵亮
有些人總是受到腹瀉、便祕、感冒的困擾。從中醫上來講，這是免疫力低下的結果，要想增強自己的免疫力，最好在飲食上加以注意。而生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等感冒早期症狀的最好「**」，建議可以經常煮生薑大棗粥來增強免疫力。
20樓：展爰
提高免疫力最好吃新鮮的蔬果，多晒太陽，睡眠充足，多喝水.喝奶是最好的
21樓：旺源駱駝奶
elagamy研究發現，駝乳中的igg含量明顯高於牛奶和水牛乳。
大量研究表明，免疫球蛋白對許多病原微生物和毒素均有抑制作用，如免疫球蛋白可抑制志賀氏菌、沙門氏菌、大腸桿菌、脆壁類菌體、肺炎雙球菌、白喉毒素、破傷風毒素、鏈球菌溶血素、腦病毒、流感病毒等的生長[1]。
作為一類生物活性物質，免疫球蛋白通過乳的傳遞，可使自身免疫系統尚未發育完全的新生仔畜免受外來疾病的侵襲。
參考文獻：[1] 朱敖蘭.新疆駝乳理化性質及其對小鼠免疫力的影響.新疆大學.34-44.
22樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
23樓：誘槐灬情蕉
如何增強免疫力，有幾點，飲食上可以做到1、補充足量的優質蛋白比如經常吃瘦肉、魚肉、牛奶、豆漿；2、適當是補充維生素a含量高和維生素c含量高的食物比如綠色蔬菜和水果；3、適當的增加運動，讓身體有更好的適應力和活力。
怎樣提高免疫力
24樓：曉曉休閒
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法有：多喝酸奶、喝茶、吃些動物肝臟。具體是
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
免疫力低下長此以往會導致身體和智力發育不良，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調或者免疫系統不健全時。
數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。
25樓：健十**官方客服
1､食補
中醫認為：「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，提高孩子的免疫力，調理脾胃是重點。
不妨給多食用含維生素c的蔬菜水果，比如：西蘭花、獼猴桃，飽含豐富的維c；含維生素d的食物，比如雞蛋、牛奶、魚類、蘑菇、燕麥、堅果等，對孩子身體的良好發育起到重要作用。
冬季寒冷，氣候相對乾燥，家長也要注意讓孩子多喝開水。
2、鍛鍊長期堅持身體鍛鍊，有助於孩子提高抵抗力。
特別到了秋冬季節，室外溫度低，孩子衣服又穿得臃腫，家長就會讓孩子長期待在室內，孩子缺乏鍛鍊。天晴的時候，家長不妨帶孩子到戶外走走，在陽光下運動一下，不僅鍛鍊了身體，增強防寒能力，還能起到補鈣作用。
3､生活作息要規律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機體免疫力。
5､平時多補充蜂膠、氨基酸等食物，內調外養，增強抵抗力。
26樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
27樓：司徒輕寒
提高免疫食品
海蔘：海蔘含豐富的海蔘皁甙、海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的sod,膠原蛋白。
4、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
5.人蔘：人蔘中主要含有人蔘皁苷、人蔘烯醇和人蔘多糖，其中人蔘皁苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皁苷中，以皁苷rh2、rb1效果較強。
二醇組人蔘皁苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。
6.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
8.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
9.sod(超氧化物歧化酶)清除人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
11.維生素：維生素可以增強人體免疫力。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
12.膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。
富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
13.雞湯：能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。
雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
14.大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。
大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
15.含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
16.木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
17.***：含免疫調節因子--羊胎盤肽，對t細胞的免疫力有提升作用，anae+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。
18.乳免疫蛋白：根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。
19.乳清蛋白：含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長髮育必需成分。在牛奶僅中10000：7的比例，非常珍貴。
20.氨基酸飲料：富含人體所必須的8種必須氨基酸，從蜂王漿種提取，純天然，弱鹼性，低熱量，全面氨基酸營養。
21.硒：每天食用100微克植物活性硒，增強抗氧化，通過清除人體內有害自由基，修復受損的細胞，恢復細胞的免疫功能來提高人體的免疫力。
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素a，現今都市人不願意吃它。維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
放鬆心情
積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯絡。
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