1樓：宋吉木楊
每天晚飯一個小時後，再戶外散步一小時（其它運動也可以）總之必須要活動1小時以上，臨睡前泡泡腳，喝1袋酸奶或者牛奶都可以，這樣入睡快也踏實。
2樓：環保大男孩
不要想太多東西，生活中多一些平靜和淡然，睡覺自然就踏實。
3樓：匿名使用者
把你一天安排的工作都做完。
4樓：匿名使用者
合理安排睡眠時間就會使睡眠質量提高
5樓：匿名使用者
每天為了你的理想去努力，每天做一些實實在在的事情。讓你感覺沒有白活，還有把當天多餘的精力用掉，不要太早睡或者是貪睡。自然就睡得忠實。當然還不要做違心事。
6樓：我來問
睡覺前用開水泡半個小時的腳，然後就是心理不要想的事太多了，心要靜
7樓：匿名使用者
保持一顆輕鬆的心，不要將煩心的事帶入夢中
8樓：匿名使用者
把自己靜下來，睡覺前別想問題。
運動後睡不踏實，成人睡覺不踏實怎麼辦
你好！根據你的情況，可能是晚上運動太劇烈，稍微運動就好了，避免過度興奮影響睡眠。如果還是睡不著，建議你能改變運動的時間，早上或傍晚運動，飲食清淡些。你好，對於長期失眠的人來說，運動是非常好的方法，慢跑 跳繩 打羽毛球都是非常不錯的選擇。但是不可做太激烈的運動，這樣反而會失眠，白天適當運動，睡前還是少...
寶寶晚上不能踏實睡覺是怎麼回事？
寶寶晚上不能踏實睡覺有可能是消化不良，引起肚子脹氣，無法安然入睡。寶寶晚上睡覺不踏實，有可能是寶寶餓了，還有一種可能就是寶寶大便或者是小便，也會出現這種情況。可能是寶寶睡覺的環境不太舒適，注意房間裡的溫度，彆著涼，當然也不能讓寶寶出太多汗。寶寶晚上睡覺不踏實，這時候該怎麼辦？面對這樣的情況，可以在白...
晚上睡覺不踏實老是翻身易醒是怎麼回事
這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反覆醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反覆醒，...