1樓：l寶貝
小腿粗是很多女性說快樂的一件事情，小腿粗是會讓肌肉越來越大的，而且豎起來也特別難。所以說生活當中一定要堅持運動，只有堅持才會讓小腿快速的瘦下來，但是如果在平時生活中一直有一些小毛病的話，小腿就會一直變粗，接下來就讓我們來詳細的瞭解一下。
女生堅持哪些毛病，小腿會一直變粗：
1、盤腿坐
不管是坐在椅子上或者床上，如果習慣性的盤腿就一定要注意了，因為這個動作還有可能會減慢韓國的血液迴圈造成下半身肥胖。雖然說平時盤腿這個姿勢看似沒有什麼，但是實際上膝蓋和腳踝都是很容易受到損傷的。
2、懶得去廁所
有些人是非常懶的，即便是想上廁所的時候，也會憋很長時間，這種情況下也會造成下半身水腫的現象，而且就會慢慢的變成脂肪，導致小腿變粗。
3、鞋子不合腳
很多女生為了美麗穿鞋子的時候，即便是不合腳也會堅持穿，其實這樣做是不對的，不合腳的鞋子會讓小腿承受太大的壓力，所以說會讓小腿的肌肉也會越來越胖。
4、大媽蹲
不正確的深蹲姿勢對膝蓋也是會造成影響的，同時也會把所有的重量壓在小腿上，所以說為了支撐住身體的重量，小腿就會變得越來越粗。
總之以上這些不正確的動作都還有可能造成下半身的水腫現象，長期就會引起小腿發胖，不知道以上這些動作你有沒有中招的呢？
2樓：沙河不是流沙河
那就是經常翹著二郎腿，再加上盤坐著腿。
3樓：匿名使用者
經常蹺二郎腿，這種坐姿就要不得呀。
4樓：zpfly飛
女生如果經常久坐，不鍛鍊身體，小腿會一直變粗的。
5樓：星期一中年
好吃懶做，不注意鍛鍊身體，而且還暴飲暴食。
6樓：葉曉楓
女生經常喜歡盤腿做的話，估計小腿會變粗。
7樓：你總是不懂我的
女生經常盤腿坐，而且懶得去廁所，也是會導致小腿變粗。
8樓：把目光和紀念館
小腿變粗的話，真的是很難看的。
9樓：小叮噹答題
喜歡盤腿坐著，還時不時的暴飲暴食。
10樓：匿名使用者
如果經常不注意鍛鍊身體，經常宅在辦公室裡面，小腿可能會變得很粗。
因為有些女性平時運動量比較小，攝入的食物會轉化為脂肪，導致腿部越來越粗。尤其是經常宅在辦公室，沒有任何活動量，小腿的脂肪得不到消耗。為了避免這些症狀反覆出現，大家要有足夠的運動時間到戶外活動一下，比如在晚上花半個小時左右到公園跑步，會發揮出非常好的作用。
穿不合適的鞋子，也導致小腿變粗。
有些女性出於工作的原因，每天需要穿高跟鞋。但是如果高跟鞋的大小不太合適，可導致小腿承受太大的壓力，出現肌肉腿的情況。所以大家要注意選擇適當的鞋子，如果沒有必要的情況下，還是以平底鞋為主，穿著起來會更加休閒舒適，而且也相當時尚。
大媽蹲的動作可能就會導致小腿變粗，因為身體的重力會壓在膝蓋和小腿的周圍。
雖然說大媽蹲一兩次並不會對小腿造成太大的干擾，但如果長時間都如此，小腿的肌肉就會越來越發達。大家還是要多多關心平時的坐姿或者是生活的調理方法。
為了避免小腿變粗，但不妨到戶外活動一下，增強體育鍛煉，精神狀態更好，腿部脂肪分佈更加協調。
其實要想小腿都沒有一點肌肉是不可能的，但是如果讓整體的身材變得更加協調，有多種不同的方法，大家要謹慎選擇戶外運動的方式，改善身材曲線。
經常走路小腿肚會變粗嗎?或是變肌肉腿?
11樓：上海麗質**
微創瘦小腿術的手術效果是可以長期保持的，不易**。因為瘦腿的原理是從源頭上找突破口，即通過選擇性的切斷部分支配小腿腓腸肌的神經分支，從而使得腓腸肌逐漸萎縮而達到瘦小腿的目的。由於微創瘦小腿難度大、技術要求高，要求醫生有紮實的解剖基礎，熟練的外科技術及豐富的骨外科經驗，所以，實施該項手術必須到正規的整形醫院。
小腿會變粗的原因是什麼
12樓：
1、運動後肌肉緊繃容易導致腿粗。跑步的過程，腿部肌肉會變得興奮，肌肉也會變得緊張而有力，有利於我們更好的進行運動。而運動過後，肌肉並沒立刻脫離緊張狀態，因此就會變得緊繃。
如果運動後不進行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續這個狀態，長期就會導致腿部變粗。
2、經常穿高跟鞋會讓小腿肌肉隨時處於緊張狀態，長期下去也會導致小腿變粗。
3、久站或久坐也會讓你的下半身血液迴圈不暢通，導致雙腿浮腫變粗。
13樓：一線小**
習慣一：穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
習慣二：喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
習慣三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留。
習慣四：忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。
習慣五：少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
14樓：血月殘鳴
小腿變粗的原因 有很多，但主要的原因是運動過後，小腿沒有做拉伸，導致肌肉變硬，變形，使腿部沒有線條美感。所以我們運動過後都要拉伸下小腿的肌肉。方法如下：
兩腿併攏，然後彎腰，用自己的下巴 去找膝蓋。
2.兩腿分開，重心放到後退上，前腳腳掌向上勾起，使小腿後部肌肉有緊繃的感覺。左右交替6組，每組20秒。
3.可以坐在凳子上，兩腿平舉，腳掌向上勾起。每組20秒，重複6組。（這個 可以平時在辦公室聯絡0）
15樓：華怡醫美
引起小腿變粗的原因有很多,首先是肥胖可以導致小腿變粗,主要是和平時飲食、運動等因素有關.有的人也和遺傳有一定的關係,需要平時注意避免吃含脂肪或碳水化合物過多的食物
16樓：靜靜小知識
小腿肚子粗是什麼原因引起的？如何讓它變細，成魔鬼身材！ 有標
長期鍛鍊小腿真的會變粗嗎
17樓：冰雪陽光久久
有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。
在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
如何消除這種擔心和偏見呢?
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
女性跑步之前一定要做熱身運動
跑步前熱身相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸運動尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「**大作戰」。
18樓：滕州
只能說一般不會，但要求是正確的走路姿勢。 正確的走路姿勢 正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢， 步伐輕鬆，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。
下面將正確走法歸納 為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作 作為一個整體，形成走這個動作。
最基本的是腰要伸展，腰若彎，就 不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出 來的。 上體伸展 上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。
這樣，脊柱伸直， 輕微呼吸時，腹部稍有起伏。 用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和 腰稍向前突出。
這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要 求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一 定道理。 首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。
這時就像頭頂有根繩吊著上 體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上， 精力自然旺盛。 其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。
由此點出發，可以 看出走是一項可持續時間長的運動，這麼說毫無勉強，由於兩肩向後拉 ，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用 力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身 體維持平穩。
無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。 輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。
這樣 可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。 最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大 步，而且腿部有從後面**過來的感覺。
這種姿勢走起來很帥，易於堅 持。 伸直膝蓋 膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況 下行走。膝關節伸直了，步伐變大。
大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到 底多大，應使你覺得舒服為好。 伸直膝蓋有個竅門。
伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來 似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向 前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。
走的時候要 大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝蓋伸，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋 的理由。
如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣 易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。 腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖 前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心 由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。
實際上，有人走 路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這麼走， 屬芭蕾舞等特殊情況。 關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。
首先腳跟著地 ，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震 腦袋。 練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只 有前腳腳跟著地。
抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於 現在提倡的自然走法之列。 需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整 個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。
身體重心移動是順 理成章的事。 因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。 腳向正前方邁 上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。
在這個過程中，關鍵 是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。 前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。
一般人們總覺得 腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢 步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。
前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的，當腳跟 著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第
一、第 二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。 腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了 ，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。
順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地， 大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要 向正前方邁。
擺胳膊 擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋 裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。
胳膊擺得好壞 ，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者 說胳膊與腿有密切關係。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁 出，左手向前擺。
其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的 動作相對應，胳膊自然擺出。 如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服 為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。
最近美國流行一種訓練方式，叫做「運動式走」。這股風也傳到了 日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。
我 倒認為自然擺動更好些。美國的「運動式走」可能適宜訓練，但人為因 素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。
因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。 以上把正確走的動作分解成五個方面，並逐一加以說明。關鍵在於 把五個動作集中統一成一個走的動作。
按此說明去走，就會走得正確，
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