1樓：受華
有些人的心理素質特別的不好，每次遇到事情的時候就感覺緊張心慌，心跳的也是比較快的，有時候也會出現一個渾身發抖的雙手發抖的一個症狀發生的，針對心理素質教育目標也是有七大方面的，所以我們大家在遇到事情的時候儘量的一定要保持，有一個良好的心情或者是心態也是比較重要的事情，儘量的不要去緊張的這樣的話，心裡也會出現一些心理疾病的發生，那麼想知道應該怎麼樣才可以處理好這些方法的。
步驟/方法：
1 一定要提高心理素質，保持一個比較良好的平常心，我們大家可以感覺緊張的情況下，一定要適當的去做一個呼吸法，應該用精神去站裡這個緊張的一些情緒的，而且我們大家儘量地應該要轉移自己的注意力，這樣的話慢慢的也不會出現一個緊張的心情發生了。
2 其實保持一個良好的心情或者心態是比較重要的一件事情的。在遇到事情的時候，我們大家儘量的勇敢的去面對，也不要退縮的，不然的話也會出現一個心情比較緊張的一個症狀發生了。
3 當心裡有膽怯的表現的時候，我們大家一定要好好的去調整好自己的一個心態是比較重要的，需要保持放鬆一個自己的心情，然後及時的去轉移自己的注意力，培養自己獨立去解決問題的一個能力，也是挺不錯的選擇。
注意事項
當感覺心裡比較緊張的情況下，我們適當的去做一個深呼吸，然後慢慢的閉上眼睛靜靜的去想一下，適當的去放鬆下來，然後長時間這樣堅持的話，肯定不會出現一個緊張的心情發生了。
2樓：評書企業家之選
心理素質不好，建議多參加一些力所能及的社會實踐活動，加強鍛鍊和培養這方面的能力和素質。
3樓：喬的探索者
多從小事鍛鍊自己，有意識地鍛鍊自己。不要想一口氣吃成胖子。要學會逼迫 一下自己。實在不行就找專業人士。
4樓：肖克先生
「當我們內心產生了這種自我批評時，要馬上遮蔽掉。如何遮蔽呢？主動打斷這些聲音，代之以積極的自我對話。你不能允許消極對話繼續說下去，否則你會發現自己被它拉得越來越消沉低落。」
誰知道心理素質不好...很容易緊張..怎麼辦..
心理素質差怎麼辦？很容易緊張 40
5樓：艾德教育全國總校
心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質
（ 1 ）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（ 2 ）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
（ 3 ）增強自信。
a 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做 「 自信的蔓延效應 」 。
這一效應對提升自信效果很好。
b 、與自信的人多接觸。 「 近朱者赤，近墨者黑 」 這一點對增強自信同樣有效。
c 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說： 「 我能行！
」 、 「 我很棒！ 」 、 「 我能做得更好！ 」 等等，這將不斷提升自己的信心。
d 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e 、 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（ 4 ）心理調節和情緒調節。 ( 穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考 )
6樓：匿名使用者
提高心理素質，嗯……不錯的話題！
我在想你可能有些事情做得不太讓自已滿意，我也有這樣的時候，可我想你也有許多事情做得令自已非常滿意。具體的我不知道是些什麼事情，這些美好的記憶——就如一句老話說的：快樂是短暫的。
倒不是因為它丟失了，而是這種快樂體驗很容易被掩蓋在意識之下。但我們如此幸運，有一個複雜而又功能強大的頭腦，我們可以重新提取這些經驗和感覺，當你回憶這樣的往事時，你會重新意識到快樂、信心以及平靜，力量也隨之而來。
回顧往日的快樂與成功吧！你有能力解決。
我覺得應該抓住每一次的機遇，勇敢的表現你自己。不要害怕失敗，不要害怕被別人嘲笑，只有嘗試一次次的磨練，你才能鍛煉出自我。同時也能夠增強你的自信心。
7樓：卓璇璣
可以通過下列方法提高心理素質
（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
（3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
(穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
8樓：滄海浩波
心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。
提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。
自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。 （4）心理調節和情緒調節。
9樓：迪總
1第一：提升認知能力，也就是對發生的絕大部分事都能夠理解其中的原因，追尋其中的意義。這樣可以避免對未知的困惑、恐懼、不安，以免亂了陣腳。
2第二，提高覺察能力。這個主要指的是一般的肢體語言和表情的察覺。辨別言不由衷的行為和情緒，以做到心中有數。
3第三，積極的體驗消極情緒和一些壓力情景，不要逃避當時的心理感受和生理反應，沉浸其中。用心體驗那種焦慮，然後克服它。
4另外，一個理性的價值觀是必須的，在這個價值觀裡面，不能存在重視不該重視的。同時要明白：1.
事物都是分兩面，存在有其意義，既能引起焦慮，也是獲得成長經驗和抗壓能力的素材。不能單單認為其實無益的。2.
人自己也只有人自己對自身生活負有全部責任，不要推卸任何責任。沒人能替你承擔責任，也沒人能替你改變，只有你能改變你自己的生活。不要藉著等待、自我安慰逃避責任。
3.不能落入服從和控制的慾望之中，這恰好是逃避孤獨的方式。只有你才是自己命運的創造者，任何逃避行為都是幼稚的。
10樓：滄海浩波
只有提高心理素質，才能解決容易緊張等問題，提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
心理素質差，容易緊張.害怕怎麼辦，關鍵
11樓：滄海浩波
這需要你提高自己的心理素質，提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
我的心理素質很差怎麼辦啊我的心理素質差怎麼辦
我覺得你主要是不自信還有就是缺乏安全感。你總是害怕自己做不好，才會導致你緊張從而亂套的。建議你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅長的事，把你好的一面展示出來，通過做好這些事或通過別人對你的讚揚來提高自信心，從而肯定你自己的實力。還有就是多和朋友在一起，聊聊開心的事，讓自己覺得生活很開心快樂，自己不...
心裡素質差怎麼辦，心理素質特別差怎麼辦？？？
提高心理素質，嗯 不錯的話題！我在想你可能有些事情做得不太讓自已滿意，我也有這樣的時候，可我想你也有許多事情做得令自已非常滿意。具體的我不知道是些什麼事情，這些美好的記憶 就如一句老話說的 快樂是短暫的。倒不是因為它丟失了，而是這種快樂體驗很容易被掩蓋在意識之下。但我們如此幸運，有一個複雜而又功能強...
心理素質不好，容易走神適合學開車嗎
為什麼不適合？只要你還正常，還能像正常人一樣做事情，那你就適合學開車，不要想的太複雜了，事情遠遠沒有這麼複雜。想簡單點，ok？走神的話那就改。望採納。愛走神的人，能不能學開車 走神復，只是由於對所對事物的部 制分不關心而導致注bai意力du不集中的現象。針對走神zhi這一現象，我們 dao就要提高我...