1樓：
多去和不同型別的人去打球，多增加點對抗！力量方面可以加強下平時多用用握力棒之類的！不過個人認為防守上態度必須要端正！只要盡力了就算防不住也沒有什麼關係！記住多對抗多鍛鍊！
2樓：匿名使用者
中鋒。。。應該有力量，可是你就缺，買個亞玲試試唄！多跑長跑，體力可以練上去，俯臥撐也不能少，早上做40個（不一定一次做完）;晚上30個（也不一定一次做完），儘量1次或2·3次做完。
這是力量。
防守。你可以一隻手頂著對手，一隻舉過對方頭頂，可以防對方的突然轉身投籃。兩手交叉放在肚子前，站穩，可以造犯規。還可以雙手舉在自己頭上，可以輕輕頂對方，這樣不算犯規。
以上就是我的經驗，請多指教。o(∩_∩)o
3樓：莫
嘿嘿，腳的靈活度，多練反應力！！
4樓：匿名使用者
這要看你的眼力+意識！！！但是不要吃晃！！！
在打籃球的時候，如何做好防守？
5樓：cmyyy營業員
1、單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
2、主動防守，什麼是主動防守呢？其實在這裡不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。
當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。
3、學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
5、三秒區防守。
打籃球怎樣做好防守？
6樓：我與籃球
真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手
7樓：匿名使用者
感覺沒有說什麼只練防守的，二者是一體的，舉個例子，你要是很能突破，那當你防後衛時，你就能判斷出他的假動作，他下一步會怎麼做，這樣才能防得好，其他位置也一樣
進攻和防守都很重要的是身體對抗，大腿，腰部，手臂的力量是關鍵，剛開始可能靠的是技巧，但到後期感覺力量壓倒一切！
8樓：zl難得糊塗
主動與對方進行身體接觸
在打籃球中，什麼叫防守犯規
防守犯規，是籃球比賽中最經常見到的一種犯規，簡單一點的說法也可以叫 阻擋犯規 犯規種類 用手攔阻 是防守隊員在防守狀態中用手接觸對方隊員，或是阻礙其行動或是幫助防守隊員來防守對手的動作。接人 是干擾對方隊員移動自由而發生的身體接觸。能用身體的任何部位來造成這個 拉人 接觸。非法用手 發生在隊員試圖用...
打籃球時如何防守
步驟如下 第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。第二步，練習自己的橫向移動能力。在防守時，持球對手往往會變向突破，橫向移動能力差的，即使大腦反應過來，手腳也跟不上。第三步，在實戰中，防守對方要張開雙臂，重心降低，成半馬步形，雙手不斷來回舞...
打籃球時如何防守身體強壯的對手，打籃球時怎麼防身體強壯的人？
首先是態度問題，防守要有決心，不要有畏懼心裡。其次是身體問題，決定於你的身體素質合適於防守什麼樣的對手，好比你170讓你防190的肯定是不行，身高力量都是劣勢。反過來說，你190也不適合防守170的，速度靈活性不行。最後就是技術問題，在身體條件相當的情況下，防守技術和經驗就是決定性的因素，對1對1的...