請問學習街舞Breaking如何練習力量與身體柔韌性

1樓：匿名使用者

先做體能和力量上的訓練，訓練的期間可以練一些簡單的舞步。。身體的柔韌性和倒立是必須要練的

街舞有多少種？最難學的是哪種？最容易是哪種？ 5

練街舞，breaking有什麼基本功要練？？

2樓：匿名使用者

是我的學breaking的過程，可以參考一下~

絕對是自己的心得，不是複製別人的。

首先應從最基本最簡單的toprock和footwor學起，向六步，三步....之類的，

接著可以學一些freeze（定格動作），先學肩撐，接著三角撐，頭定，baby，這些基本的freeze一定要練得很牢固，為以後打基礎。再進一步學習freeze連線的方法，比如，三角撐起頭定，頭定下三角撐等等，要把freeze練得很熟，掌握自如~

以上都是breaking的一些基礎，不是很難，但越到後來就會進入一個瓶頸階段，進步不會很快，但要能堅持下來就能出效果。

然後練倒立，學會控腰，這是很重要的一點。

倒立能很穩得堅持30秒到一分鐘左右後，開始練習nike，折腰，雙手跳，單手跳...

這個時期要注意增強自己的力量練習，多做夾臂俯臥撐和兩頭起，提高自己的上肢力量和腰部力量。

隨後可以練習power move (大招），***，風車，托馬斯，~~~~

每次練舞時可以先將一些基礎（toprock,footwork,freeze..)複習一遍，一方面是為了做到熱身的效果要不然拉韌帶時很容易拉傷，另一方面是為了複習。當覺得熱身得差不多了，就開始拉韌帶，拉完了就再練幾遍基礎，覺得有感覺了就開始練招。

練招千萬別怕摔，但還是要注意，要按規範的方法練習，要不然容易受傷。以上的東西都按自己的習慣去安排時間。然後就是跟**跳套路，breaking不是死的東西，它是讓舞者自己編出來的舞種。

所以套路一般都跳自己的東西。最後就是身體素質，俯臥撐、兩頭起等等都可以提高自己的身體素質。

把breaking當作自己夢想的人，我們一起加油~

3樓：香堇草

每天俯臥撐80個咯！分四組咯！還有仰臥起坐每天也要80個啊！

你的柔韌性也要好，要練下腰，劈叉，還要叫個人幫你開肩，開肩不要急，要慢慢開，開到從身前壓到身後為止。那很痛，可是想跳breaking就要不怕痛！！！加油！！！

4樓：

我學過幾個月

大概就是主要要多鍛鍊力量

多做俯臥撐開開腿筋

多聽** 找節奏感

5樓：惡魔蓓蕾

這個問題有兩種答案：

1、女孩

女孩主要是把柔韌性練好，會劈叉，還有每天劈叉不需劈到底，只要劈到你最大限度就可以了，一天一天來，還有，女孩能打倒立就打，不強求，儘量把胳膊的力量練好就可以了。

2、男孩

男孩要每天做踮著腳的下蹲，腰挺直，還有俯臥撐，倒立一定要打，男孩的力量很重要，尤其是手的力量。

我也跳breaking,我是女孩，你要加油！

街舞breaking的練習過程依次是哪些？