如果膽固醇高，平時可以吃哪些食物

1樓：落日夕陽老師

在現實生活中，很多人都有膽固醇高的問題，對於這類人而言，一定要注意自己的飲食。事實上，下面幾種食物，對膽固醇高的人很有好處：

第一種食物是海帶。海帶是一種常見的海產品，富含牛磺酸等礦物質，經常吃可以降低膽汁中的膽固醇，同時還有降血壓的作用，海帶裡面含有豐富的膳食纖維和海藻酸，所以不僅抑制膽固醇的吸收，還能起到加速腸道蠕動，促進排便的作用。

第二種食物是胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養非常豐富，裡面含有豐富的維生素和果膠酸鈣，可與膽汁酸發生化學反應，通過糞便排出體外。體內膽汁酸的產生需要血液中的膽固醇，因此吃胡蘿蔔可以降低血液中的膽固醇水平。

第三種食物是莧菜。莧菜也是一種常見的蔬菜，莧菜可以幫助人體從腸道中清除多餘的營養成分，從而使身體保持體形，同時還能改善腸胃蠕動功能，具有很好的通便作用，裡面含有大量纖維、胡蘿蔔素，還含有維生素a、維生素c等營養成分，經常吃可以改善膽固醇偏高的問題。

第四種食物是玉米。玉米大家都不陌生，不僅味道鮮美，而且含有豐富的微量元素，如鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，經常吃不僅能補充人體所需的營養物質，還可以降低血液中膽固醇水平。

當然，對於膽固醇高的人，平時一定要注意以下幾點：

第一點，一定要科學飲食。為了有效降低膽固醇，應該少吃膽固醇含量高的食物。像常見的魚卵，蛋黃，動物肝臟等含有的膽固醇量都比較多，這類富含膽固醇的食物應該少吃。

第二點，保持合理運動。為了有效降低膽固醇水平，人們生活中需要積極投入到運動中來，通過合理運動，有效促進體內脂肪以及糖類物質的燃燒，避免身體過度肥胖。

2樓：你不要在我旁邊

如果膽固醇比較高，平時可以吃一些海產品，比如魚，海帶等食物。因為這些食物可以幫助降低人體裡面膽固醇的含量，經常吃對身體是有好處的。

3樓：

可以吃海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，能夠吸收其纖維成分。米中所含有的卵磷脂可以降低血清中膽固醇的含量。

4樓：小白醬子

可以多吃一些海帶，蘿蔔，玉米，韭菜，香菇等蔬菜來緩解自己的疾病。

5樓：落筆

膽固醇高，屬於血脂的異常。膽固醇高建議多吃高維生素高纖維素食物，比如青菜、火龍果、芹菜、柑橘、西紅柿、海帶、韭菜等，有助於降低膽固醇。儘量避免食用動物油、肥肉、動物內臟、蟹黃、蛋黃、海鮮。

要適當的運動，戒菸限酒。

6樓：mu負重前行

平時膽固醇高的人可以吃一些降低膽固醇的食物，像海帶，韭菜，胡蘿蔔，玉米，大豆，冬瓜，這些食物都具有降低膽固醇的作用，並且還能起到一個**的效果。