1樓：林進鋒
你好，首先提警你，只要你沒有讓關節承受太大的壓力，跑是不會使關節面損傷的。不是胯骨疼，是它周圍的肌肉或是韌帶疼，通常在運動完後第二天出現疼痛症狀，說明在運動之前沒有做好充分的熱身運動，由於肌肉本身的粘滯作用而使肌肉產生了小的損傷，不過不用擔心，這種疼痛在三天之後一般就會慢慢消退。由於你的運動量較大這種疼痛一般也避免不了，這種疼痛的出現也說明了你的運動對你的肌肉的鍛鍊起到了做用。
如果你運動量大且劇烈，肌細胞的有氧呼吸所產生的能量不能**肌肉消耗時，細胞就會做無氧呼吸，這樣就會產生乳酸，乳酸存在體內就會使肌肉產生酸酸的感覺。所以運動後要吃點含鹼性食物，多喝點水，以便中和體內的酸，並排出多分餘的酸。
2樓：籃球的那些事
跑步多了以後胯骨疼痛的原因主要是您平時運動的場所和強度不科學造成的。
跑步的場所應該儘量選擇操場或是土質的場地，在運動強度上儘量選擇慢慢的增加強度，做到循序漸進，不能一口吃個胖子。
還有在跑步過程中，有沒有撞到**？或者有沒有摔倒，如果都沒有的話，可能是神經性質的拉傷了，具體的你得到正規醫院拍個片看看
3樓：匿名使用者
這個很簡單 剛開始的時候肌肉和骨骼因為運動的強度帶來一些變化 骨密度在增加 肌纖維在膨脹 這個會引起你的感覺不適應 是一種正常的反應 更由於你的準備工作不足 比如跑前關節的準備活動沒有做好 膝關節 踝關節 髖關節都有可能有輕度損傷 使得在骨密度增加 肌纖維膨脹的同時讓你感覺更加不適 建議在跑前活動關節 跑後壓腿 不能使勁壓 慢慢的 達到舒筋的效果
跑步後胯骨兩側疼
4樓：林進鋒
你好，首先提警你，只要你沒有讓關節承受太大的壓力，跑是不會使關節面損傷的。不是胯骨疼，是它周圍的肌肉或是韌帶疼，通常在運動完後第二天出現疼痛症狀，說明在運動之前沒有做好充分的熱身運動，由於肌肉本身的粘滯作用而使肌肉產生了小的損傷，不過不用擔心，這種疼痛在三天之後一般就會慢慢消退。由於你的運動量較大這種疼痛一般也避免不了，這種疼痛的出現也說明了你的運動對你的肌肉的鍛鍊起到了做用。
如果你運動量大且劇烈，肌細胞的有氧呼吸所產生的能量不能**肌肉消耗時，細胞就會做無氧呼吸，這樣就會產生乳酸，乳酸存在體內就會使肌肉產生酸酸的感覺。所以運動後要吃點含鹼性食物，多喝點水，以便中和體內的酸，並排出多分餘的酸。
5樓：籃球的那些事
跑步多了以後胯骨疼痛的原因主要是您平時運動的場所和強度不科學造成的。
跑步的場所應該儘量選擇操場或是土質的場地，在運動強度上儘量選擇慢慢的增加強度，做到循序漸進，不能一口吃個胖子。
還有在跑步過程中，有沒有撞到**？或者有沒有摔倒，如果都沒有的話，可能是神經性質的拉傷了，具體的你得到正規醫院拍個片看看
6樓：匿名使用者
都這樣啊~！你練的就是後臀肌啊~！
跑步多了胯骨疼怎麼辦
7樓：土豆噸茄子
其實你一開始的計劃就不是很正確
首先 人體應該不會一下適應這麼大運動量的 你的基本目標定的太高了運動**是個循序漸進的過程
俗話說不可能一口吃個胖子 你在運動**的過程中太注重結果了 而忽略了要達到這個結果需要的時間 剛開始的運動量最忌諱這麼大了 6公里對一個普通人來說簡直是天文數字了(我是指幾乎不鍛鍊的人來說的)
建議你最好還是先減少運動量等身體慢慢適應之後再加大運動量 這個過程千萬不能操之過急
如果疼痛感依然存在或者有加重的趨勢 那麼儘快就醫 也許醫生比你更瞭解你的身體
8樓：匿名使用者
快速好的應該沒有，你可以適量的做做普通的運動。
9樓：蘋果噠滋味
我每天跑一萬米也沒遇到這種情況。你看看醫生吧！看看是不是個人體質的問題。
10樓：匿名使用者
我建議你快快找個名醫
跑步跑的胯骨疼，還能繼續跑嗎？會傷骨頭嗎
11樓：方方正正
跑步是一種體能鍛鍊，跑步要講究方法得當，跑步鍛鍊不宜劇烈跑動，或者時慢時快，要慢跑，勻速，以身體感覺適宜為宜，初跑步時，由於胸肌還沒有被闊寬，會有胸塞的感覺，身體各個關節也會疼痛感，這時可以縮短運動時間，跑步速度減慢，待運動一段時間後，身體就會慢慢適應的。
12樓：海之聲信德中心
會的，建議停一段時間吧。
跑步之後小腿迎面骨疼
13樓：挖挖挖
這種情況應該是常見的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿勢不對、平時運動少，都會造成這個症狀，一般停下來3-5天即可自行痊癒。
當然如果是現在區域性跑步誘發疼痛，先平時避免長時間站立，行走，運動鍛鍊需要循序漸進加大運動負荷，運動後適當熱敷，看有無改善，如果是沒有好轉，需要進一步檢查，明確後才做後期處理。
擴充套件資料
骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
**：平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動，訓練跑跳，活動時間過長在跑跳過程中足部反覆用力後蹬，小腿肌肉長期交替處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張充血水腫或骨膜下出血血腫機化，骨膜增生及炎症性改變。②創傷後造成化膿性細菌感染。
14樓：
和我一樣 應該是膝蓋正面下方10cm左右的地方 跑步 上樓梯發力的時候都會疼 是屬於在硬地或者運動量突然提升給小腿帶來過大負擔導致的急性骨膜炎 算是常見運動損傷 好好休息 先不要運動了 我修養了2周不到 基本痊癒了就 以後運動前一定記得熱身
兩側太陽穴疼怎麼回事，兩側太陽穴疼怎麼辦？
主要是自己注意調節，多休息。不要熬夜，不要用腦過度，最好也別吃刺激性食物。頭疼的原因非常多，感冒發熱 五官有毛病 血壓異常 頭部有障礙 貧血 便祕 煤氣中毒 酒精中毒 神經疲勞等都會引起頭疼。緩解頭疼的方法 冰袋冷敷 將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕...
脖子兩側按了疼，感覺有東西，脖子兩側有點疼痛喉嚨感覺有異物感是怎麼回事
多運動吧 頸肩保健操 頸椎病 肩周炎 頸椎病 肩周炎是常見病 多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反 作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病 肩周炎的 病機創編的一套增強頸肩活動功能 疏通區域性經絡 促進血液迴圈 消除 區域性疼痛的體操鍛鍊動作。易學易練又方便，省時省...
兩側太陽穴疼，該怎麼治療，頭痛怎麼辦？兩側太陽穴
太陽穴頭痛當前是比較常見的一種疾病，這也叫一種偏頭痛，這種疾病發病的人群也比較多，兩側太陽穴疼痛，不要自己醫治，我建議還是到醫院進行檢查，頭部疼痛不可小看。太陽穴這個位置兩邊疼痛，有沒有睡眠不好？或者是有感冒的情況呢？這個請問是學習壓力大，還是說工作的時候有緊張的狀態嗎？這個應該是沒有太大的問題，這...