1樓：匿名使用者
跑步鍛鍊是好事，但需要注意循序漸進，以慢跑、短距離跑步為宜，不能強度太大，你跑100圈過於劇烈。你感覺右膝沒勁，發力會痛，這有可能是軟組織損傷的問題，也就是拉傷。建議你到附近正規醫院外科門診看一下，有必要拍個右膝的x線片。
2樓：匿名使用者
20歲慢跑一個小時的時間不是什麼大問題。偶爾關節疼痛也不是什麼大問題。
首先排除意外拉傷，確定是否跟慢跑有關還是壓腿活動關節時造成的。如果跟慢跑有關，可以先停止跑步1-2周。20歲的身體，恢復起來應該很快。
其次檢查慢跑姿勢、器材、場地是否有問題。姿勢是否正確並放鬆？運動鞋是否緩衝足夠？
運動場地是否過於堅硬。解決後可以一邊堅持慢跑鍛鍊一邊觀察膝關節的反應。如果不能緩解，還是去醫院檢查的好。
3樓：匿名使用者
祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能,區域性滲透力
4樓：
你好！膝關節結構複雜.外傷引起的半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.可以採用中醫穴位外敷，
可舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能,區域性滲透力強,藥物分子經**吸收參與血液迴圈,直達病處,並通過**傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速**目地. 祝早日**！
5樓：頂風
是不是很長時間沒跑了 。時間長不運動，我也那樣 。別去水泥地。
看看家附近有沒有塑膠跑道，之類的。先慢走也可以 。 如果實在疼得不行。
那就快去看醫生吧。 希望我的回答對你有幫助。
6樓：
首先不太清楚您的年齡，所以無法判斷是否是病症，但作為一個慢跑愛好者，我告訴您這種方法是不科學的。鍛鍊身體用俗話來說，就是先磨損在修復，您每天都鍛鍊，時間長了，模磨損累積下來，後果是非常嚴重的，所以建議您，每鍛鍊二三天就要進行保健鍛鍊。
7樓：十二家租
這是正常現象，就像打籃球一樣！你老不運動，關節不適應，挺過這幾天就好了，建議你買瓶紅花油搓一搓！
8樓：匿名使用者
我也遇到過 基本上是身體韌帶不夠熱 受到衝擊 就會發生疼痛
9樓：匿名使用者
是不是肌肉拉傷了？還是去醫院檢查下吧。
跑步一段時間後，現在膝蓋疼痛怎麼辦
10樓：幸福de甜麵醬
1、跑步本身就是傷害膝蓋的運動，跑步久了膝蓋肯定會疼的。
2、跑步只是出現疼痛，要立即停止運動，休息到不疼為止，強行再運動只會讓傷勢越來越重。
11樓：
動作1：靠牆靜蹲：背部貼牆，小腿與地面垂直，膝關節正對腳尖；
動作2：馬步靜蹲：腰背挺直，膝蓋不超過腳尖；
動作3：保加利亞剪蹲：後腳放在一凳子上，前腿下蹲，膝蓋略微超過腳尖，軀幹正直，挺胸收腹；
動作4：單腿淺蹲：單腿下蹲，膝蓋可以略微超過腳尖，慢速下蹲；
可以進行這些鍛鍊，注意休息，並結合正商（磁療）貼
跑步一段時間後，覺得膝蓋疼，有必要終止嗎
12樓：匿名使用者
你好，膝蓋疼了就得copy停一段時間，
等膝蓋好了再跑
建議跑步不要每天都跑，也不要每次強度太大
我一般都是一週四次左右，每次四五十分鐘，5~6公里跑步膝蓋疼的原因有幾種
一就是太久沒跑了，突然高強度的跑步，膝蓋是受不了的二就是應該每次跑步前熱身，跑步後方式腿部
三就是跑步姿勢要規範，不然會對膝蓋造成更大壓力四就是要選雙減震效能好一點的跑步鞋
堅持跑步的人都是有毅力的人
13樓：
休息一下吧，說明你跑的強度太大，膝蓋磨壞了，跑步要適度
跑步一段時間後，覺得膝蓋疼，有必要終止嗎？
14樓：匿名使用者
你好，copy膝蓋疼了就得停一段時間，
等膝bai蓋好了再跑
建議du跑步不要每天zhi都跑，也不要每次強度太大我一般dao都是一週四次左右，每次四五十分鐘，5~6公里跑步膝蓋疼的原因有幾種
一就是太久沒跑了，突然高強度的跑步，膝蓋是受不了的二就是應該每次跑步前熱身，跑步後方式腿部
三就是跑步姿勢要規範，不然會對膝蓋造成更大壓力四就是要選雙減震效能好一點的跑步鞋
堅持跑步的人都是有毅力的人
每次跑步一段時間就會膝蓋側面疼，走路不覺得疼，但是上下樓梯膝
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由於手機為電子產品，正常使用裝置都會輕微發熱，若手機使用時感覺裝置發熱嚴重，有多種情況造成，如後臺應用過多，執行了大型應用，系統問題等都會造成手機發熱，建議進行以下操作 1.關閉不必要的後臺執行程式 應用程式 智慧管理器 記憶體 後臺應用程式 自動執行應用程式 找到不使用的程式關閉。2.不使用的時候...