為什麼滑完雪會感到膝蓋疼痛，跑步後膝蓋為什麼會痛？

1樓：安心1安心

膝關節是人體中的關節最大、結構最複雜、槓桿作用最強的關節。它是運動損傷的高發部位。這是由於膝關節是人體下肢重要的骨連線，除了起著承重作用以外，人體的下肢活動、轉向變向都需要膝關節的協同作用，這就導致其受傷風險陡增。

滑雪作為一種速度和技能性專案，對膝關節的力量和柔韌性要求很高。膝關節不斷地進行屈、伸、扭轉，這就使膝關節承受了相當大的負荷，極易導致肌纖維拉傷和韌帶損傷。膝關節損傷主要有膝關節韌帶損傷、半月板損傷、髕骨骨折等。

那麼，哪些原因會導致膝關節運動損傷？

1、滑雪姿勢錯誤：大多數人習慣靠膝蓋旋轉，其實這是錯誤的。現在的滑雪技術，強調依靠腳踝和髖關節，並利用大腿肌肉群，帶動旋轉。

在這個過程中，膝蓋只是起到了一個銜接和傳遞力量的環節。這樣就減少了對膝蓋的損傷。所以，有一個很正確的滑雪姿勢，是保護膝蓋的重要方法。

2、貿然嘗試超速、進階：在滑雪愛好者中，由於爭強好勝、急功近利的心理所導致的膝關節運動損傷尤為常見。有些雪友剛開始接觸滑雪時，過於興奮和衝動，忽略對滑雪技術的鑽研和學習，缺乏循序漸進的過程，盲目的超速、進階，極易導致自己和他人的重大外傷。

3、疲勞時和有傷時堅持滑雪：疲勞時，肌肉酸性物質的堆積和能源物質的不足，降低了肌肉彈性、協調性、伸展性和力量，容易引發膝關節運動損傷；若在帶傷的情況下運動，若此時再給予較強的刺激，關節韌帶被快速拉成或超過本身的極限，就會造成舊傷**或產生新的損傷。

4、心理因素：在滑雪過程中，注意力不集中，神經活動過度緊張、恐懼，肌肉不能正常舒張，導致技術動作變形、失常，尤其是對拉肌不能自如收縮，也會造成膝關節損傷。

2樓：飄舞

劇烈的運動後都會疼的，特別你是滑雪用力的就是膝蓋，如果你平常有運動的話能好一些，不用擔心，有幾天就不疼了

3樓：肥胖便便

一方面因為滑雪時雙腿主要靠膝蓋用力支撐，膝蓋一直處在緊張狀態，待滑完雪，完全放鬆之後，難免會有些肌肉痠痛。另一方面由於氣溫低下，膝蓋也會受寒，關節也有疼痛的可能。

4樓：

滑完雪感到膝蓋疼痛。是因為你和膝蓋對著幹。我們平時在摔倒時出於身體保護機制。

都習慣將身體蜷縮。或者用一些動作來防止摔跤。而滑雪則不同。

因為我們腳上有滑板。如果摔倒時不順著摔倒的方向。雪杖或者雪板很可能對我們的身體造成傷害，所以我們在練習滑雪時。

不要扭曲你的膝蓋，而是要順著膝蓋的方向來進行練習。

5樓：佴虎

滑雪運動時，膝蓋用力過度，就會感到疼痛。

6樓：洋可珈藍

如果是初學者那麼你應該還是在主要練習犁式滑雪。出現膝蓋疼痛的情況並不少見。首先，大部分由犁式滑降引起的膝蓋傷痛是因為膝蓋過度內扣；其次當然不排除雙板摔倒時對膝蓋造成了損傷。

滑雪對膝蓋損傷在所難免，首先應該加強平時鍛鍊，通過深蹲等動作加強自身素質。同時糾正自己的姿勢，犁式滑降不應該靠內扣來實現，請**一些相關教程網上有很多。還有要注意板子強度不要調的太高，避免板子不能自動脫落造成受傷的情況出現。

7樓：匿名使用者

滑雪時，膝蓋一直在用力，磨損

8樓：彭泰華

滑雪運動時，膝蓋一直用力

跑步後膝蓋為什麼會痛？

9樓：劍池飛雪

小月板損傷了，不要再跑了。

小月板過了30歲就無法自行修復，磨掉點就少點。

真的想鍛鍊就去游泳，對骨骼系統無損傷的，不過游泳不**。

要**就快走吧，不過在你膝蓋沒恢復前少走。

想要膝蓋痛減輕點，只有等不痛後，練深蹲，不過要慢點，把膝蓋兩邊的肌肉和韌帶練好點，可以保護小月板。

每天堅持練快走半小時也**，不過注意走的時候，腿不要挺直，帶點彎曲保護膝蓋。

10樓：銳博運動**陳老師

跑步後膝蓋疼痛是什麼原因?什麼叫跑步膝?別再亂跑了