1樓：梧桐老師為你解答
正常情況下，過量運動都會引起肌肉痠痛。這是因為劇烈運動時體內大多細胞啟用，呼吸作用加快，血液中的血紅蛋白不能給肌肉**充足的氧氣，肌肉缺氧而進行無氧呼吸。出現肌肉痠痛的症狀時，可以做輕微運動、多喝水、熱敷並按摩痠痛處等方法緩解。
1.輕微運動。
進行輕微的活動，比如慢走、打太極等，能促進血液迴圈，改善全身的血液流動，有助於乳酸的分解。這是因為血液中的血紅蛋白有運輸氧的功能，血液流動的加快能使肌肉恢復有氧呼吸，同時能促進體內乳酸的分解。
2.多喝水。
一段時間的劇烈運動，會引起血紅蛋白對肌肉氧氣的**不足而進行無氧呼吸，產生乳酸。乳酸積累越多，肌肉的痠痛感越嚴重。多喝水乳酸的稀釋並分解隨尿液排出，繼而減輕痠痛的症狀。
3、.熱敷並按摩。
熱敷有助於緩解痠痛感。熱敷並按摩能促進血液迴圈，並使腫痛的肌肉組織消腫，能起到快速**痠痛的效果。
4、補充維生素c
劇烈運動後出現肌肉痠痛，除了肌肉無氧呼吸引起起外，也可能是由於肌肉拉傷引起的。這種情況需要補充維生素c，促進肌肉、結締組織的修復，並能緩解乳酸過多引起的痠痛。
2樓：網友
如果運動後出現膝關節疼痛，考慮可能是由於運動量過大或運動姿勢不當導致膝關節損傷，可能是膝關節軟骨磨損嚴重形成滑膜炎，導致疼痛。同時，也有可能是膝關節周圍肌肉組織過度疲勞，導致肌肉乳酸堆積，沒有及時排出酸性物質，產生疼痛。建議運動前注意熱身，注意休息，可予區域性按摩。
3樓：渾雋
跑步後富拓關節疼痛是因為跑步跑步量過大，運動量過大。
4樓：網友
可能是因為跑步的距離太長 強度太大導致關節痠痛。
5樓：帳號已登出
保護好他的託管點上的疼痛，我們還是趕緊去醫院進行診治的，並且這樣的話才能更讓你更好的恢復和幫助你的。
跑步後腳踝痛
6樓：管迪勵素華
我覺的你可能是不經意傷到腳了，按你說的休息兩天就好了，再跑又疼，可能腳有問題，建議你趕緊看醫生，以後可以降低跑步的強度，在不行的話檢查一下你的跑鞋！~
7樓：寧波宮品海參
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗蹠關節，蹠骨關節，蹠趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。
如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做x光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清**。
採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當**則可能導致踝關節不穩，容易反覆扭傷和脫位，嚴重者合併創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
8樓：紳士的逃犯
第一，休息，要立即停止腳踝關節的活動，注意臥床休息，避免下地行走、負重。
第二，疼痛明顯的可以外塗扶他林軟膏或者外貼氟比洛芬巴布膏，還可以口服消炎止痛的藥物，如樂松，西樂葆進行**。
第三，如果腳踝關節出現疼痛，還伴有腫脹的，可以用冰袋進行冷敷，讓受傷部位的溫度降低，減輕炎症反應和肌肉痙攣，緩解疼痛、抑制腫帳。
如果上述處理腳踝疼痛症狀沒有明顯的緩解，建議到醫院骨科進行拍片，或者是核磁共振檢查，以排除腳踝關節韌帶的損傷，明確診斷以後進行**。
跑步後腳後跟疼，已經2、3天了。
運動後左腳前掌疼 只要一走路就開始疼痛，平常都不疼 我現在走路都儘量不讓腳掌前方和地面接觸
9樓：
用雲南白藥氣霧劑試試。
跗蹠關節念什麼？
10樓：新石家莊
fū zhí 跗蹠（跗蹠）
鳥類的腿以下到趾之間的部分，通常沒有羽毛，表皮角質鱗狀。
腳部第一蹠跗關節脫位留下的後遺症怎麼辦？ 20
右腳關節處總是會突然有像是脫離的感覺 然後就會很疼 要馬上停下來。
跑步運動後膝蓋疼痛如何處理，跑步後膝蓋疼痛怎麼辦？
1 調整跑步時間在剛開始跑步的時候，有可能會出現腿部痠痛的症狀，所以在剛開始跑步的時候要注意跑步的時間，不要跑太長時間，能到身體全部適應之後再慢慢延長，一天比一天延長幾分鐘，這樣就不容易出現膝蓋疼痛的症狀了。2 冰敷跑步後膝蓋疼痛可以採用冰敷來緩解。每次冰敷20 30分鐘，每天3次以上，堅持2 3天...
跑步後後碗中關節痛？
突然地運動所導致的。以前運動量少或者不運動，忽然進行了劇烈跑步鍛鍊，因為沒有讓關節部位有適應的過程，因為一時承受不了這麼大的壓力，所以會出現疼痛感。2 沒有充分地熱身。在跑步前患者沒有做有關的熱身運動，沒有讓身體的肌肉活動開，那麼就不能適應跑步的狀態，容易導致關節 韌帶出現拉傷，慢慢的形成關節疼痛情...
如何防止膝蓋疼痛，跑步後膝蓋疼痛如何緩解？
老年人類風溼性關節炎，骨性關節炎多見，要正確診斷，口服非甾體類抗炎要物，如氯唑沙宗片，或者奇諾力片要物冶遼會有好的效果。注意避免過度勞累，注意避免區域性受涼。可外塗中醫尋骨風丨膏，止痛消腫，活血化瘀 根據您所說的情況，有風溼性關節炎的話，此病屬於自身免疫系統疾病，反 作是其特點之一，所以 起來比較困...