1樓：匿名使用者
星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除水腫。
中：生吃番茄2個（小），西紅柿可以利尿，消除腿部疲憊。晚：
生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。
星期二：胡蘿蔔+麵包片+柿子椒
早：生吃胡蘿蔔3根，胡蘿蔔能健胃助消化。
中：麵包片5片，補充澱粉。
晚：生吃柿子椒2個，柿子椒是所有蔬菜中vc含量最豐富的食物。
星期三：雞蛋+黃瓜+捲心菜
早：雞蛋1個，補充蛋白質。
中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物儘快排出。
晚：生吃捲心菜5片，捲心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。
星期四：茄子+芹菜+芝麻糊
早：生吃茄子1個，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細胞的正常功能。
中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
晚：芝麻糊1碗，潤滑腸道，幫助排油。
星期五：菠菜+涼米飯+萵苣
早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進血液迴圈，排毒瘦腿。
中：涼米飯1小碗，涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。
晚：水煮萵苣1份，萵苣能**、降膽固醇、降脂肪。
星期六：蘆薈+麵條+花菜
早：蘆薈2片，排毒，提供膠質，**同時**。
中：麵條1小碗，補充澱粉。
晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日：白蘿蔔+生花生+苦瓜
早：白蘿蔔2只，白蘿蔔中含有丙醇二酸，對脂肪的增長有抑制作用。
中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命b2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。
晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
2樓：匿名使用者
星期一至五的菜譜：雞、鵝、鴨、排骨、紅燜肉！！！
列出一個星期的菜譜？
3樓：匿名使用者
星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除水腫。
中：生吃番茄2個（小），西紅柿可以利尿，消除腿部疲憊。晚：
生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。
星期二：胡蘿蔔+麵包片+柿子椒
早：生吃胡蘿蔔3根，胡蘿蔔能健胃助消化。
中：麵包片5片，補充澱粉。
晚：生吃柿子椒2個，柿子椒是所有蔬菜中vc含量最豐富的食物。
星期三：雞蛋+黃瓜+捲心菜
早：雞蛋1個，補充蛋白質。
中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物儘快排出。
晚：生吃捲心菜5片，捲心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。
星期四：茄子+芹菜+芝麻糊
早：生吃茄子1個，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細胞的正常功能。
中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
晚：芝麻糊1碗，潤滑腸道，幫助排油。
星期五：菠菜+涼米飯+萵苣
早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進血液迴圈，排毒瘦腿。
中：涼米飯1小碗，涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。
晚：水煮萵苣1份，萵苣能**、降膽固醇、降脂肪。
星期六：蘆薈+麵條+花菜
早：蘆薈2片，排毒，提供膠質，**同時**。
中：麵條1小碗，補充澱粉。
晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日：白蘿蔔+生花生+苦瓜
早：白蘿蔔2只，白蘿蔔中含有丙醇二酸，對脂肪的增長有抑制作用。
中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命b2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。
晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
下一站天使 回答採納率:36.5% 2008-08-21 19:03 檢舉
星期一：大白菜+番茄+豆腐早：生吃大白菜5片，大白菜能促進腸蠕動，能便、消食，排除水腫。
中：生吃番茄2個（小），西紅柿可以利尿，消除腿部疲憊。晚：
生吃豆腐2塊，豆腐能有效分解脂肪。
星期二：胡蘿蔔+麵包片+柿子椒
早：生吃胡蘿蔔3根，胡蘿蔔能健胃助消化。
中：麵包片5片，補充澱粉。
晚：生吃柿子椒2個，柿子椒是所有蔬菜中vc含量最豐富的食物。
星期三：雞蛋+黃瓜+捲心菜
早：雞蛋1個，補充蛋白質。
中：生吃黃瓜2根，黃瓜中的細纖維素能促使腸內腐敗食物儘快排出。
晚：生吃捲心菜5片，捲心菜中的葉酸有助於造血功能的恢復。
星期四：茄子+芹菜+芝麻糊
早：生吃茄子1個，茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持細胞的正常功能。
中：生吃芹菜2棵，西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
晚：芝麻糊1碗，潤滑腸道，幫助排油。
星期五：菠菜+涼米飯+萵苣
早：生吃菠菜2棵，菠菜可以促進血液迴圈，排毒瘦腿。
中：涼米飯1小碗，涼米飯中的澱粉不易被人體吸收。
晚：水煮萵苣1份，萵苣能**、降膽固醇、降脂肪。
星期六：蘆薈+麵條+花菜
早：蘆薈2片，排毒，提供膠質，**同時**。
中：麵條1小碗，補充澱粉。
晚：花菜1/4棵，花菜有提高免疫力、消脂的作用。
星期日：白蘿蔔+生花生+苦瓜
早：白蘿蔔2只，白蘿蔔中含有丙醇二酸，對脂肪的增長有抑制作用。
中：生花生10顆，花生含有豐富的維他命b2和煙酸，可消下身脂肪肥肉。
晚：苦瓜1根，苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。
4樓：匿名使用者
發一個精品一週菜譜，參考一下
家庭一週菜譜
5樓：匿名使用者
你好！提供幾套不同的一週菜譜供你選擇啦：
第一套：
星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1箇中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1箇中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1箇中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
第二套：
週一：早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾
晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
週二：早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
週三早餐：牛奶，麵包（或花捲）
中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿蔔、萵筍）晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜週四：早餐：牛奶，雞蛋餅
中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋週五早餐：豆漿，小籠包
中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉
週六：早餐：牛肉麵，豆漿
中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，
週日早餐：豆漿，饅頭
中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲
晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗
第三套：
週一：早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋
午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲
週二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅乾
午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜
晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。
週三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，
午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜
晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。
週四：早飯：牛奶，雞蛋，粥，
午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾，週五：早餐：花捲，米粥，雞蛋
中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，週六：早飯：油條，雞蛋，豆漿
午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾週日：早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦
中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶謝謝~~~
6樓：我不困
週一早餐：小米稀飯、饅頭、煮雞蛋、泡菜
午餐：青菜豆腐湯、香菇西蘭花
紅燒鯽魚、洋蔥回鍋肉、米飯
晚餐：紫菜蝦皮湯、酸辣包心菜
茭白炒肉絲、米飯
週二早餐：牛肉小面、木耳拌黃瓜
午餐：冬瓜蝦仁湯、素炒菠菜
西紅柿炒雞蛋、可樂雞翅、米飯
晚餐：麻婆豆腐、尖椒炒豬肝、
醋溜西葫蘆、米飯
週三早餐：牛奶、肉鬆麵包、蘋果
午餐：菌菇文蛤湯、三蔬蛋炒飯
晚餐：素炒茼蒿、韭菜炒香乾
蒜薹炒臘肉、米飯
週四早餐：紅油抄手、涼拌萵筍
午餐：絲瓜蛋花湯、酸辣土豆絲
花菜炒肉片、椒鹽蝦、米飯
晚餐：魚頭豆腐湯、酸辣白菜
尖椒炒雞蛋、米飯
週五早餐：豆漿、香菇雞丁燒賣、桔子
午餐：西紅柿豌豆湯、清炒荷蘭豆
香腸蒸雞蛋、青椒炒魷魚、米飯
晚餐：銀耳蓮子羹、蠔油生菜
筍片炒牛肉、米飯
週五早餐：煎蛋小面、泡菜
午餐：酸蘿蔔老鴨湯、清炒小油菜
魚香肉絲、金針菇拌豆皮、米飯
晚餐：涼拌蕨菜、尖椒炒麵筋
豆芽炒肉絲、米飯
週六早餐：雞蛋醪糟、蒸玉米、涼拌牛肉
午餐：酸菜魚、嗆炒藕片、米飯
晚餐：黃瓜皮蛋湯、肉末炒茄子
家常豆腐、米飯
週日早餐：大米稀飯、花捲、泡菜、豆腐乳
午餐：菠菜蛋花湯、木耳炒山藥
茶樹菇雞丁、爆炒蟶子、米飯
晚餐：清炒貢菜、豆角炒肉絲
泡菜炒魔芋、米飯
嗯……我覺得這很四川了，望採納
每天吃什麼我找菜譜一個星期七天吃什麼
7樓：匿名使用者
星期一稀飯 酸豆角
饅頭 茶葉蛋
紅燒大排 絲瓜炒蛋
蒜泥生菜 海帶蝦米湯
糖醋魚塊 粉絲燒牛肉
蔥油冬瓜 蕃茄蛋湯
星期二豆漿
油條蛋糕
青椒牛肉絲 家常豆腐
涼拌黃瓜 雞架冬瓜湯
沙司雞塊 青椒炒肉絲
捲心菜 鹹菜蛋湯
星期三稀飯 花捲
鹹蛋 榨菜絲
幹煎帶魚 佛手瓜炒肉片
韭菜綠豆芽 絲瓜蛋湯
清蒸鹹肉 韭菜炒蛋
空心菜 青菜香菇湯
星期四雪菜肉絲麵湯
荷包蛋紅燒豬手
酸菜肚片
蒜泥青菜 榨菜肉絲湯
宮保雞丁 西芹炒牛肉
蒜泥米莧 魚頭豆腐湯
星期五饅頭 茶葉蛋
榨菜絲 豆漿
粉蒸小排 蕃茄炒蛋
涼拌銀絲 冬瓜蝦米湯
肉米蒸蛋 鹹肉炒冬瓜
木耳捲心菜 紫菜蛋湯
星期六黑米粥 煎餅
鹹菜油炸豬排 土豆炒肉絲
素炒杭白菜 木耳湯
荷包蛋 西葫蘆炒肉片
雞毛菜 白菜肉絲湯
星期日稀飯 麵包
鹽水花生
紅燒雞腿 豆腐燴肉沫
素炒蘿蔔絲 黃瓜蛋湯
魚香肉絲 蘿蔔燒雞塊
白菜腐衣 蘿蔔蝦米湯
星期是從星期幾開始的啊一個星期是從星期幾開始的啊
在中國習慣把一個星期中的星期一作為開始 而在西方的國家中習慣把星期天作為一個星期的開始。如今國際標準，星期一是一週第一天。在不同地區，一星期的開始時間並不完全一致。許多英語國家 猶太教 日本是星期日。看這些日曆，排在最前邊的是星期天而不是星期一，徒崇尚自由，習慣於先休息後勞動，也就是先過星期天，然後...
哪有星期營養搭配最合理的食譜，哪有一個星期營養搭配最合理的食譜？
其實健康的食譜很簡單 吃飯時多吃蔬菜 儘量8分飽 在吃些水果 我就保持這樣瘦了10多斤 呵呵 很健康的 嘻嘻 星期一早餐 饅頭和草莓醬 牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎麥大米飯 香菇菜心 糖醋帶魚 豆腐血旺 絲瓜湯。晚餐 綠豆粥 白菜豬肉包子 蝦皮冬瓜。星期二早...
星期瘦5斤，一個星期瘦5斤
1 科學安排一日三餐 在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎 胃擴張 急性胰腺炎 冠心病 心肌梗塞等。如果吃夜點就會產...