1樓：顧小蝦水瓶
1、鍛鍊方式不同
飛鳥架的鍛鍊方式是站姿，需要核心穩定；夾胸器。的鍛鍊方式是坐姿，能更好的集中注意找到胸部肌肉發力感。
2、鍛鍊效果不同
飛鳥架可調節鋼線高度，滿足胸部上中下束肌肉鍛鍊；夾胸器主要是胸大肌中束鍛鍊。
3、鍛鍊部位不同
飛鳥架在動作標準的情況下主要訓練的是胸大肌回；夾胸器動作標準情況下可以答滿足整個胸部中縫塑形訓練。
2樓：黑色幽默
飛鳥架夾胸： 1，站姿（需要核心穩定）
2，可調節鋼線高度，滿足胸部上中下束肌肉鍛鍊。
3，在動作標準的情況下主要訓練的是胸大肌。
夾胸器：1，坐姿（更好的集中注意找到胸部肌肉發力感）2，主要是胸大肌中束鍛鍊
3，動作標準情況下可以滿足整個胸部中縫塑形訓練。
但胸部增大的王牌動作還是大重量臥推。
3樓：匿名使用者
改變器械位置以及你的身姿,不管是飛鳥架還是夾胸器都能練到中縫的上中下各部分.
個人感覺好象夾胸器不太容易借力,飛鳥架姿勢不好就會借力.
練完後哪個部位酸就說明練的是**,自己體會不同的姿勢吧
4樓：阿王侃影視
夾胸器坐姿端正不借力
龍門架站姿，腰、腿用力
5樓：匿名使用者
只需要改變一下手臂的高度 就可以了吧
站立做啞鈴飛鳥鍛鍊什麼，胸肌嗎
6樓：匿名使用者
直立做啞鈴飛鳥的話是鍛鍊三角肌中束的（就是肩膀的外側肌肉）
7樓：炎の將愁
那叫直立側平舉，鍛鍊的是三角肌，是肩部的動作
8樓：肌肉好處多
你是說手端成水平，然後手臂前後運動做夾胸的那個動作？
這個動作什麼也練不好，健身裡沒有這個動作，只是有的業餘人士因為不太懂，就這樣做。
飛鳥是練什麼的
9樓：沒有故事的阿信
飛鳥可以鍛鍊胸大肌
啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果，是廣大健美愛好者鍛鍊胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。
外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛鍊效果，要把啞鈴儘量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。
為了得到最佳鍛鍊效果和安全起見，建議你用緩慢的發力方式完成啞鈴飛鳥練習。
動作過程
起始姿勢：身體放鬆平躺在窄凳上，雙腳平穩的踩在地面上，保證肩部自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。
吸氣，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高。
呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。
10樓：哥們
飛鳥是練胸肌的，雙臂張開再收縮，其實是胸肌在發力
11樓：陳丶先森本人
啞鈴飛鳥是用來練習胸肌中縫的。讓胸肌的中間部分更加飽滿。
12樓：
主要是胸大肌，根據訓練方式也會練到三角肌背闊肌
13樓：匿名使用者
正飛鳥、反飛鳥、站立飛鳥
正飛鳥：手臂從兩側向胸前發力，主要練習胸肌寬度。比如平板仰臥啞鈴飛鳥反飛鳥：手臂從胸前向後發力，主要練習後肩和斜方肌中端；比如屈體附身啞鈴反飛鳥
站立飛鳥：就是啞鈴 側平舉，練習肩膀中束，練不好的更容易練到斜方肌
14樓：路痴的幸福
您好，飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果,是廣大健美愛好者鍛鍊胸肌最喜歡的動作之一。
希望能幫到您，謝謝！
15樓：電影百朵雲
飛鳥有兩種。
一個是仰臥飛鳥，就是躺著做的飛鳥，這個主要是練胸大肌的。
另一個是俯身飛鳥，這個正好相反，練的是背肌。
16樓：
啞鈴仰臥飛鳥是鍛鍊胸大肌的孤立動作，也就是說它是單獨鍛鍊胸大肌的動作，很少有其他肌群的參與運動。啞鈴飛鳥可分為平臥啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥和下斜啞鈴飛鳥三種，在進行胸大肌訓練的時候，這三個動作都要運用，使胸大肌均衡發展，一般每個動作做3組，每組8-12次。上斜啞鈴飛鳥動作對胸大肌上部的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。
下斜啞鈴飛鳥動作對胸大肌下部的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。
17樓：
手臂、腰腹、後背都能鍛鍊到
18樓：匿名使用者
胸，一般練完胸肌後再做飛鳥來夾胸
19樓：健身教練
正常是練胸的。如果是俯身的話就是練肩後束或者背的了。
20樓：匿名使用者
主要是肩膀，對三角肌也是有一定的作用
21樓：弦絲絃
飛鳥很多種， 仰臥飛鳥是練胸， 俯身飛鳥是練肩後束
22樓：跟電搞了20年
飛鳥風爭，練抬頭比較好
23樓：想看到個性
主要三角肌，中束和後束
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