1樓：匿名使用者
你好!巧克力是不能吃的.因為吃了會口乾.
關於賽前的準備,你可以從以下方面入手.
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2樓：匿名使用者
準備活動做好，賽前半小時喝高倍紅牛一罐，跑完後不要馬上坐下，慢走10到15分鐘
運動會比賽前怎麼熱身
3樓：文得課堂
【熱身內容】：
1、熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部、大腿內側、小腿、背部。
拉伸大腿後部肌肉：
坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒，手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關係)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。
拉伸大腿內側肌肉——方法一
坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重複3-5次 。
拉伸大腿內側肌肉——方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，保持這個姿勢，感覺大腿內側被拉緊，放鬆，然後重複3-5次。
拉伸小腿（後部）肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次 。
拉伸背部肌肉
坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，儘量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放鬆。然後重複3-5次。
2、熱身時需要活動的關節：肩關節、胯關節、膝關節、踝關節。
肩部環繞練習
直立，雙腿分開與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向後環繞10次，再向前環繞10次。單肩左右交替向後環繞、向前環繞各10次。
· 擺胯及繞跨練習
直立，雙腿分開略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動各10次，注意腹部收緊。然後順時針逆時針環繞各10圈。
· 扭膝旋轉練習
兩腿併攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10～15次。
· 腳尖環繞練習
直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時針逆時針各10圈。而後換左腳。
【熱身的作用】
1.提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2.血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3.物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4.提高神經系統的興奮性，提升運動效果。
5.調節心理狀態，快速投入運動。
4樓：匿名使用者
你好!希望以下資訊能幫助到你~!
1500米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
5樓：匿名使用者
主要活動腳踝，腰部，手腕,提前熱身，跑跑跳跳，把身體活動開，繞著教學樓慢跑，跑兩圈，然後還不感覺累，就好了，然後比賽開始後才有狀態還不會感覺太累 .
6樓：優悠悠優
提前熱身，跑跑跳跳，把身體活動開，繞著教學樓慢跑，跑兩圈，然後還不感覺累，就好了，然後比賽開始後才有狀態還不會感覺太累
7樓：匿名使用者
把你的手腕和腳腕活動開.特別是腳腕.人緊張的時候特別容易有意外的狀況發生.
腰部活動幅度別太大,別還沒比賽就先把腰閃了.但也要確保活動開.我以前是專業運動員.
對於賽前準備還是比較有心得的
8樓：匿名使用者
活動活動你的各個關節，然後做小步跑預熱。
9樓：匿名使用者
主要活動腳踝，腰部，手腕 。
10樓：賽普力量
哈嘍，小夥伴們，跑步是一項不錯的健身方式，每天都跑步的大有人在，人們對於跑步是熱衷的。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。
但是，對於跑步很多人會忘了熱身，熱身可以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，讓身體能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。之前跟大家分享過一組熱身動作，今天繼續跟大家分享，建議每個動作2組，每組15-20次，根據自身情況而定。
動作一：徒手深蹲，屈髖屈膝緩慢下蹲，腰腹部收緊，背部挺直，膝蓋和腳尖方向一致;
動作二：深蹲側移，可以做一個深蹲，然後進行一次側移動，呼吸要順暢不要憋氣，身體不要晃動;
動作三：交替弓步蹲，動作中保持腰腹部收緊，背部挺直，後腿不要碰地面;
動作四：側弓步，雙腳併攏進行一側腿的弓步，動作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸;
動作五：寬距深蹲，距離可以比肩寬，雙腳自然開立，動作注意膝關節和腳尖方向一致;
健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.
5萬左右。
如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你比較好的選擇。
運動會前應做好什麼準備工作
11樓：邢丹青
呼吸對於中長跑來bai說是一個很du關鍵
12樓：微樂與你同在
田徑抄運動競賽的組織工作
組織方案由運動會籌備領導小組根據實際情況制定，它是籌備召開運動會工作的依據。
田徑運動會的籌備工作
舉辦籌備田徑運動會，應在主管體育工作的領導下，成立一個領導小組，負責領導運動會的籌備工作。領導小組由體育組、共青團等單位負責人蔘加，討論決定運動會的組織方案、競賽規程、組織機構等。
13樓：匿名使用者
做好準備活動，開啟四肢關節部位。
14樓：匿名使用者
準備應急用的醫藥 等和水
15樓：匿名使用者
準備好運動衣，運動員號碼，創可貼，必要的食物和等
參加運動會的前一天有什麼注意事項？
16樓：匿名使用者
活動下腳腕和小腿， 鞋要穿最輕最好的。 最好是nike 耐克好大家都知道。 還有不能洗澡。洗了澡第二天就沒勁了，
17樓：豬討論
如果你是一個經常運動的人來說的話，800米應該是2分30左右，不是天天運動的人，最好前一天別運動，舒展運動就是手，腿的腰伸展運動
18樓：匿名使用者
舒展運動，不能做劇烈運動，保持良好的飲食，按平常吃，1分多鐘
19樓：匿名使用者
可以跑 但要注意保養
運動會比賽400米，賽前怎麼熱身
20樓：匿名使用者
-------------一般，賽前慢跑一直慢跑到全身有一身的虛汗後進行拉伸過後再做一些跑的專門性練習，最後跑幾個加速跑，時間不要太長，5---10分鐘即可......
運動會需要準備哪些物品(包括入場式)
21樓：無基者無罪
1、飲用水、麵包等食品，以及增加體能的葡萄糖，巧克力/咖啡（根據參賽人數定量）
2、處理運動外傷的消毒液，棉花球，跌打藥，消炎藥，創可貼，鑷子3、自制垃圾箱（用彩紙包住上面寫上自己班級放在大本營）4、為運動員準備的加油的玩具手板、旗子等
5、紙筆，為運動員寫加油稿
6、口號
22樓：匿名使用者
自制垃圾箱（用彩紙包住上面寫上自己班級放在大本營）atp、葡萄糖（班級內有長跑運動員）
組織志願者給田徑運動員放鬆肌肉
班徽、班旗的製作（這個是組織宣傳吧？）
口號的制定（開幕式你們班的方隊肯定要有自己的口號）我建議兩天時間把你們班的方隊給弄好 這個相當重要還有一個就是你們班的大本營缺少不得帳篷
去拉外聯吧 四頂就行了 綁起來 再扯一個橫幅這樣你們班應該能在院裡或校裡得個道德風尚什麼的
23樓：匿名使用者
零食是最重要的，不過不要帶太多糖什麼的，可以帶一些麵包
求關於運動會口號，求關於運動會口號
這是我寫的 齊心協力，永創佳績，頑強拼搏，所向無敵 山中猛虎，水中蛟龍，計科計科，臥虎藏龍 頑強拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人 希望對你有用 1.懷學生心，做最強人。2.傳承體育精神，共享競技成功。3.揚奧運精神，爭班級榮耀。4.有激情就有可能。5.乘運動之帆，為學生喝彩。6.張開理想的翅膀，打...
運動會口號，關於運動會口號的有什麼？
秋風吹，戰鼓擂，我們xx班怕過誰 接你的，是五千米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的衝吧，勇士們 不要畏懼對手的強大 你的對手只有自己 勇敢的衝吧 五千米算不得什麼 付出的汗水就要得到回報 勝利的淚水就要順頰而下 秋風會為你喝彩 陽光會為你慶功 掌聲就要為你響起 秋風吹，戰鼓擂，我是 班，我怕誰！裡...
運動會400米比賽
400米的預決賽分在兩天對於你來說是好事情。你要做好的事情是 1瞭解比賽規則，在預賽中什麼樣的情況能夠保證進入決賽。如果自己有能力很輕鬆的進入決賽的話，你可以選擇在起跑和加速跑盡全力 途中跑看情況，建議用勻速，不要過早的放鬆掉。絕對沒問題的時候可以選擇放鬆跑。2做好準備活動，保持好身體的溫度。3在預...