1樓：e家政
核桃核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素e等。
心果果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
板栗不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、b族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。
花生蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
腰果腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的**得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。
2樓：腹水難收
花生，腰果，鬆籽，核桃等等，都挺好，祝你健康快樂
3樓：閒雲野鶴
已經懷孕5個月了，對於堅果沒有什麼特別的要求，所以吃什麼都可以，主要是避免不要進食過多引起胃腸道不適。
4樓：以勒山上
很多很多去正規的**看看
孕婦懷孕期間適合吃什麼堅果？
5樓：e家政
核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成dha而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素e，能促進胎寶寶血管生長和發育。
我們經常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用；西瓜籽，有利肺、潤腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結石。
開心果的果仁富含維生素、葉酸、鈣，還含有煙酸、泛酸、礦物質等。它裡面含有豐富的油脂，所以可以潤腸通便，有助於機體排毒。
6樓：莫如盡
你好可以吃韻味兒，十足的堅果。
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