1樓：阡陌上花開
並不是這樣的，其實易胖體質也是可以正常的飲食的，只要把生活當中的一些不好的生活習慣去掉就可以了。
一些人總是說他們是肥胖的體質，其實都是他們的生活習慣造成的，大致是:喜歡吃各種零食和甜食。經常和朋友吃飯，尤其是吃肉。
食物要求高，營養攝入極不均衡。不規律地吃三頓飯，還喜歡吃晚飯的習慣。有經常喝啤酒的習慣。
經常看手機到深夜，睡眠時間少。每次吃完飯，你都不能躺下，不能躺下來坐下，不能坐下來站著。這肥胖的體質是生活方式不當造成的。
今天我們推薦幾種適合**的方法。
想要**的人可以嘗試！
1 .注意飲食習慣:早飯、午飯、晚飯
節食是體重增加最重要的一點，尤其是在三頓飯中吃晚飯。如果你想用一頓飯**，你必須注意以下幾點。首先，你要吃早飯。
不吃早飯就發胖。晚上睡覺，身體消化10小時以上的食物，早晨按時補充碳水化合物，儲存足夠的能量，不吃早飯，午飯時間會感到強烈的飢餓，午飯時間會吃很多食物，所以這些大量的能量會留在我們的身體裡。第二，午飯，否則吃得不夠，下一頓飯吃得少，達不到標準；第三，晚飯要少吃，不能吃油膩的脂肪食物，要清淡的基礎，可以喝稀飯等。
2 .選擇每週吃一次，其餘6天進行正常的飲食。
適度的休息不僅能幫助我們去除體內毒素，還能**，對身體健康有好處，過量的飲食會使我們營養不良。暴飲暴食後不吃東西，容易**。所以，如果你想**，我們可以用這種溫和的方法來達到**的效果。
3.適當的蛋白質補充
**的時候不要盲目減少。有些人在節食的時候不吃瘦肉、水果和蔬菜。這些熱量很低，但能感受到身體的力量，這對我們的健康非常有害。
所以**的時候可以加適量的蛋白質吧，蛋白質能補充我們的身體機能，**期間還會充滿活力！除了這3種之外，平時的飲食要注意控制熱量攝入，根據自己的飲食習慣，可以配合鍛鍊。鍛鍊不僅能幫助我們代謝體脂，還能鍛鍊肌肉。
有好的身體。
2樓：你的微笑
不是，可以進食，但是得有選擇性。
1.不要盲目節食。
盲目節食後只會讓身體消耗的熱量也隨之降低，新陳代謝能力也會降低，這樣只會適得其反，節食初期體重可能會有所下降，但減掉的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。當熱量攝入嚴重不足時，蛋白質就會被人體分解進行供能，肌肉大量損失。等到恢復正常飲食後，體重就會迅速**。
2.選擇飽腹感強，蛋白質含量高的食物
我在控制飲食的期間，我每天都會吃雞蛋、脫脂牛奶、瘦牛肉和瘦雞肉（不吃皮），這些食物的蛋白質含量高，容易增強和延長飽腹感，但它們的熱量並不高，而且不容易轉化為脂肪。**期間攝入高蛋白質食物，不僅能讓我們增強扛餓能力的同時，身體還能在消化蛋白質的同時會消耗更多的熱量，從而加速身體的熱量消耗。
3樓：天天晴
1.要忌寒涼食物。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽;
2.不要暴飲暴食。可以多吃一些小米、大棗、山藥等健脾的食物。胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物，為身體排毒提供足夠的能量。
3.飯後喝酸奶。多吃也不會胖的人飯後一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯後食用才會發揮效果。酸奶有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。
4.多喝水。起床後喝2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減輕5磅(約2.3公斤)。
4樓：ccc菜辣椒
易胖體質的人如何吃不易發胖，那就是多吃能量低且飽腹感高的食物，在七大必須營養素當中，有能量的營養素分別是脂肪和糖以及蛋白質，脂肪的能量是最高，糖和蛋白質差不多。但糖的需求量高，食用量大，吸收速度快，也是造成肥胖的原因之一，所以控制零食甜品的攝入是有道理的。
多吃而不胖的食物，主要是膳食纖維含量高，血糖指數比較低的食物。比如粗製的五穀雜糧，含糖量低的新鮮水果，蘋果、梨子、桃、菠蘿…，以及各類蔬菜都是非常不錯選擇。但是在飲食上也不能完全杜絕，其他肉類等食物的攝入，這樣的話容易造成營養不良，對健康不利。
5樓：迷途羔羊
不是的。易胖體質通過飲食調整也能變成易瘦體質，這樣對以後的體重控制和維持身體健康都有很大的益處。
一，對照看看你是否屬於易胖體質？
1，青春期的時候比較胖。
2，曾經節食**。
3，很少運動。
二，易胖體質怎樣做才能變成易瘦體質？
1，多喝水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，既能補充人體需用水，又能促進脂肪燃燒和提升代謝。
2，保證充足的睡眠。
充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於燃燒脂肪和維持身體健康。
3，規律三餐，每餐只吃7分飽。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。
而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，避免攝入過量，同時還能養成良好的飲食習慣，有助於減輕體重。
4，適量運動。
想要避免發胖和變成易胖體質，適量運動很重要，易胖體質的人往往受到基礎代謝較低的困擾，想瘦又不動，熱量消耗不足，身體裡的脂肪自然會越囤積越多。
建議每天保持適量運動，如慢跑，快走，跳繩，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運動，這些運動能提升代謝和促進燃脂及增肌塑形，對維持體形和身體健康都有很大的益處。
6樓：實用文章分享
不是正常吃喝，體重就漲。是沒有控制飲食、恢復了正常飲食方式導致的嗎？
講道理：
允許自己吃喝，本來就是一個正常人的生活方式。
為了**刻意的控制攝入，反而不是一個正常的生活狀態，並且你只會因此越陷越深，越來越依賴它去影響和維持體重，離正常的生活方式也越來越遠。
導致你恢復飲食後體重**的元凶，是過去那些不正常的進食行為和觀念，而不是你好好吃飯的錯！
你要清清楚楚徹徹底底的想清楚：
允許自己吃，不是罪過，反倒是一種正常的生活方式。為了**，讓自己過苦行僧一般的生活，因此失去了快樂、扭曲了心態和認知，才是罪過。
一個正常健康的生活、**方式，跟你正常吃飯的狀態是不會有衝突的。
換種角度看待，你會發現，體重**反而意味著正朝著正確的方向前進。
接受當下的自己，坦然面對體重的**，然後堅定的走下去。從固有認知的「牢籠」中徹底解脫出來，你才能回到起點，重新選擇正確的方向。
一定要明確，這個過程中不論發生什麼，依靠限制攝入來維持和控制體重，肯定不是選項之一——除非你又想重蹈覆轍。
對你來說，真正的成果，是朝著正確的方向前進時，帶來的生活方式轉變。
體重**的階段會比你想象的要久，也比你想象的要難熬一些。
但是，每變胖一斤，你都要更加深刻的認識到之前的進食行為有多可怕，並且慶幸自己開始走出那個怪圈。
體重「**」的越多，越是要明白之前有多麼「作」，越是要堅定的讓自己先恢復正常。
我不認為**是一件痛苦的事情，但**中唯一合理的痛苦，應該就是從節食中恢復正常，面對體重**的這段時間。熬過去，便是苦盡甘來。
7樓：可靠的蠶寶寶
容易發胖應採取如下措施：
第一，改變飲食結構，對於容易發胖的人，一定要按照蛋白質∶碳水化合物∶脂肪按5∶4∶1的比例來攝入食物。可以多吃含蛋白質類的食物，吃適當的碳水化合物，減少脂肪的攝入，比如多吃瘦肉、魚肉、雞蛋、蛋白，適當的食入主食米飯之類，少吃或者是不吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、醃肉、動物內臟等。
第二，遠離碳酸飲料、零食、點心、甜食。
第三，多吃蔬菜水果。
第四，堅持鍛鍊運動，可以每天步行走路上班或者是去學校，最好進行每週四次以上的有氧鍛鍊，每次鍛鍊大於40分鐘以上，比如快走、慢跑、騎車、游泳都是不錯。
第五，杜絕宵夜，晚餐要吃少，晚餐過後最好不要宵夜，否則更容易發胖。
8樓：都有華
第一，你說的目前是指多久了？
第二，請科學減脂，而不是玄學**（不存在什麼易胖體質）首先，我細分一下
①你說的每日300卡不會連續超過一個月吧？
②你所說的大量站立時間不會是打工吧？
比如收銀員或者發傳單之類的？
③你所說的不會是打籃球之類的吧？
如果你所說的能對上一部分號
我想你初高中知識都學到狗肚子裡去的
能量守恆好吧
不存在到其他人類那裡都管用，到你這裡就不管用的邏輯對應上述①②③的解釋
①確實如果長期節食**確實會導致一個人的基礎代謝下降，但是隻要你節食時間夠久，體重肯定會下降的，這是很簡單的能量守恆。
如果你所謂的節食「堅持了」很久，卻瘦不下來，我很懷疑你跟bbc紀錄片裡描述的那樣，沒有真正按你的食譜在吃，而是不知不覺的吃下了其他的食物
②單純的站立，所消耗的卡路里，請你忽略不計睡覺也會消耗卡路里，你也要算一算嗎？
③不同的運動有不同的作用，
如果你想活動筋骨玩玩，保持健康，打打球什麼的ok沒問題但是如果你要**，請你總對應的方法
你能每天跑步3個小時
我能保證你8個月之後就是個竹竿
無論你平常吃啥
第三，運動說完了，我們再來說說吃
你也知道這種飲食方式很不好，那麼為什麼這麼做呢，你又不是大姑娘，害怕什麼肌肉腿什麼的
該正常吃飯就正常吃飯
這裡的正確是指正確的攝入量，正確的飲食結構正確的攝入量：你是個男的，最少吃1800大卡正確的飲食結構：中碳水，高蛋白，低脂肪，攝入比例可以是442，也可以是532
最後，請相信科學，遠離玄學。
我是喝水都胖的易胖體質，是不是這輩子都瘦不下來了？
9樓：入骨相思與君同
你不是喝水都胖的易胖體質，你還是吃了很多東西的，只是你轉眼就忘了。想要**，必須找靠譜的，親減，你值得擁有。
10樓：一陣壩
沒有什麼易胖體質，只是你沒有用對**的方法。
易胖體質是怎麼回事，喝水都胖是真的嗎？
11樓：情感**系小企鵝老師
是真的，很多人確實是易胖體質，只是喝點水就會出現胖的情況，而且他們很在意結石的問題，同樣也會有長胖的情況，所以每個人的體質是不同的，如果你不是特別胖的體質，那麼就珍惜吧。
12樓：維度
喝水並不是人長胖的直接原因，這是誇張的說法。其實，水腫倒是真的，這主要是迴圈不暢引起的亞健康的表現。
13樓：獅子小胖螃蟹
我認為的易胖體質就是體內有好多溼氣，它排不出去，就影響了我們的消化跟代謝，從而引起發胖。所以這樣的體質應該先進行排溼。
14樓：火星人愛健身更愛美食
**的路上有我陪伴，三連一波吧，我們都有光明的未來
是否真的選擇他和他過一輩子呢
受不了了 你是87年的你的學歷有多高，不要拿自己的學歷和男人的雄心比，你比不起的。依這樣說我認為對方能力不錯，還和他哥開網咖，認為這樣的男孩可以培養，你比他大，如果你比他懂事可以培養他，但是我認為如果你純為了個子高和學歷高於他，我認為你就不夠成熟。還有上面這朋友，錢不是問題，88年的朋友，除非他家有...
心裡的陰影傷痛一輩子都無法抹去無法忘記，想起來就心痛，該怎麼快樂的生活呢
許多人都是有些陰影，想那麼幹嘛呢！人生要想得了寬鬆些。把你的陰影要正確面對，如何解決你的心痛只有你自己才可以解決，別人都幫不上版忙，只有解決了，權你剩下的生活才可以快樂，沒法面對或者回避都不是最好的解決方法，該你承擔的責任你就要承擔，不要逃避，沒有過不去的砍，過去了就是經驗過不去你就是個永遠的失敗者...
太恨這樣的爹了,傷口一輩子無法撫平
事實上，人活著，就有讓你不順心的事情。而大抵上我父母也是這樣的人，我直接不理他們 你今年多大了？在生理學上 父母都有一個 權利找回時期 就是小時候 父母一直管教你 但是等你大了以後 有自己的想法和思維 他們在這個時期 會很羅嗦 愛管著你 試圖找回 你小時候管教你的權利 很多人都和父母有矛盾 畢竟不是...