1樓：匿名使用者
蘿蔔加白糖可戒菸 白蘿蔔洗淨切成絲,擠掉汁液後,加入適量白糖.每天早晨吃一小盤,就會感到抽菸一點味道都沒有.就不再想抽菸了!再加自己的決心
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶, 喝咖啡...
2樓：匿名使用者
戒菸最好的時候是感冒的時候，那時你不會太想抽菸這時可以下定決心。平時不參加體育鍛煉意志堅強點就戒掉了
3樓：匿名使用者
吃點口香糖，效果很好的
怎樣有效減小煙癮？
4樓：l張子楓
可以通過飲食來控制煙癮，具體如下：
1、喝茶：吸菸的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素c等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。
3、葡萄：有利水排毒的功效，而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。
5樓：拾萬里之外
分析吸菸習慣
把通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼需要吸菸，這樣才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使愈來 愈關心吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
下定決心
把為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在實際行動之前，應使自己相信，戒菸是值得一試的事情。
選一個日子
在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
找香菸的替代品
在最初的戒菸困難期內，可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那就交支鉛筆或鋼筆。
此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
要享受不吸菸的樂趣
不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
多吃東西
在戒菸前期的數週，嘗試多增加戶外活動，多下下棋散散步，儘量多吃想吃的低熱卡食物及飲料。胃口幾乎一定會變得好起來。當覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，可以開始減少零食了。
6樓：學習再學習
幹南瓜藤*一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽菸。
7樓：匿名使用者
把白蘿蔔切成絲或者片，用鹽和醋拌一下，吃掉。堅持幾天，非常有效。我現在聞到煙味都想吐
8樓：匿名使用者
首先應該明白吸菸對身體的壞處，最嚴重的就是導致肺癌，而且吸菸量越多，患癌機率越大，其他還有支氣管炎、支氣管肺炎、肺氣腫、肺心病、哮喘，肺功能下降，引起胸悶、心慌、乏力等臨床表現，那麼，知道這些危害，就應該積極的戒菸，可以靠自己堅持，當然得有家人的幫助與支援，如果靠意志力不行的話，可以採取替代**，當你想吸菸的時候，你可以去做別的事情，跑步，打球，找人聊天，幫家人幹家務，嚼口香糖，喝飲料，吃東西，但不是高脂肪、高糖食品，否則會帶來其他健康問題，其他還有很多方式，但我個人認為，戒菸最主要的動力還是自己要夠堅持，否則功虧一簣，祝你戒菸成功！
9樓：秦紅梅
吃糖，想抽菸的時候就含一顆糖在嘴裡
10樓：匿名使用者
最簡單的方法，想抽菸了就嚼口香糖
怎樣減少煙癮
11樓：
我是一個成功戒菸的人，當時就是為女朋友戒的，慢慢戒這個想法很好，但是實施是很困難的，想真正戒菸，就報定不在抽一口煙的決心，我當時就是堅決不抽一口，成功戒菸的
12樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
提問要解除心理煙癮
回答如何控制心理煙癮
心理煙癮，就是精神依賴。對於成癮行為，心理學界定為「不可抗拒的精神第一需要」就是成癮行為。煙癮戒除是很困難的，但是困難不是說不能戒除，戒菸的人比比皆是。
1、有的是因為患了某種疾病，不能吸菸了，經過權衡，是生命延續的重要性，在心理壓倒了煙癮的行為。2、完全靠毅力，慢慢遞減，最後成功。3、藉助外力，如家庭的管教和約束，或某種環境不提供吸菸場所。
更多5條
怎樣消除煙癮
13樓：辰谷
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡
吸菸者煙癮越來越大，該怎麼才能控制或減少自己的煙癮？
14樓：匿名使用者
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡
排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、
茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
以下介紹幾則成功「戒菸」簡單實用的食療祕方：
1. 取幹南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日後永不想抽菸。
2. 用白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿蔔絲1盤，即感抽菸無味。
3. 取遠志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日後不想抽菸。
4. 用生豆腐200克。戳數孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當思煙時，就吃上幾匙， 以後聞到煙味就不想吸了。
15樓：初一你好
這個主要是靠自己控制住，可以嚼口香糖，幫助你轉移注意力，吸菸有害健康，儘量少抽菸。
16樓：忠信學分
丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
17樓：
可以逐步控制自己吸菸的量，如果實在想吸菸的話，可以用口嚼片代替。
18樓：多肉哇
首先要明確吸菸的危害，進行積極的心理暗示，吃一些零食水果代替。
19樓：一個很酷的id哦
可以多運動運動，運動是個比較好的比較健康的減少控制煙癮的方法。
20樓：南巷
可以轉移注意力，想抽的時候可以嚼口香糖，或者找個很愛的又不喜歡別人抽菸的人。
21樓：舊城
如果一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的
東西代替吸菸。並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。
偏頭痛有什麼辦法緩解，有什麼辦法可以有效緩解偏頭疼
1 偏頭痛的 涉及醫學和心理學兩方面，平時應注意勞逸結合，避免過度的疲勞和精神緊張，並開展適當的體育活動。發作時可用血管收縮劑。心理 應著重鼓勵病人合理地解決矛盾，以有助於獲得良好療效。2 其他有關的頭痛包括緊張性頭痛等也大多和心理因素有關，在病人疲勞 失望 困難時常易激動。這些頭痛常與人際之間的矛...
有什麼辦法可以有效緩解偏頭疼，有什麼方法可以緩解偏頭痛？
頭痛的感覺應該都體驗過吧，很難受對不對?那麼大家知道什麼是偏頭痛呢?其實偏頭痛就是在一側頭部一跳一跳的疼痛，那麼如果患有偏頭痛的患者平時如果發生症狀的時候，有什麼緩解偏頭疼的方法呢?緩解偏頭疼的方法專家給我們介紹了幾點 1.冰袋冷敷 將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後...
有什麼有效的辦法可以讓跑步更快？400米
400m跑步技巧 一 衝刺跑的直道加速 在400米最後一個直道上的進行加速可模仿100米起跑後的加速跑。加速跑時，兩臂曲肘做有力的前後擺動，兩腿交替用力後蹬和前擺。在400米最後一個直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速。在身體極度疲勞的狀態下應前移重心盡力擺動雙臂。二 控制...