1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
有沒有**失眠的好方法？
2樓：鍾影南門弘大
睡前喝一袋牛奶，條件允許的話可以用蔥白盛在盤子裡放在枕頭邊。可以治了失眠的
3樓：潛春遊鬆
睡前半小時喝點牛奶,不能喝茶,不能餓著肚子睡覺，也不能吃太飽了睡覺,吃太飽了胃工作會睡不著覺的。而且要在睡前一小時左右吃東西，不然也影響睡眠，睡覺的時候要放鬆，不要胡亂想事情，不然會越想越精神的,閉上眼睛就不要想事情了，可以聽一些舒緩的**這樣應該會有幫助，希望能幫到你一點
4樓：職
根據我的經驗，失眠主要原因有兩個，1是過度興奮，2是焦慮。一般後者的概率大一點，應對這種情況，解決的辦法無非就幾種，1是梳理一下自己的生活，給生活做一個規劃。2也可以通過運動，大量的運動，使自己的身體處於一個較勞累的狀態，也沒那麼多心思亂想了。
還有比較好的保健助睡方法是，可以在晚上用45度的水泡腳半小時，或者在晚飯後嘗試一下我國古代的養生站樁，都可以有效改善失眠。
個人的一點建議，希望對你有點用。 來自職q使用者：陳先生
5樓：茲爐汝擁聘
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
有沒有好的方法可以**失眠
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：匿名使用者
經濟條件好的建議心理醫生**。
條件不好的建議精神科**。
8樓：
失眠，可能是勞累過度所致，也可能是最近碰到了什麼煩心事，應該好好問候一下原因才行，建議服用參芪五味子片及谷維素片及複合維生素b這三種藥物，到**科做頭部針刺推拿等**，勞逸結合作息規律多休息才行
有什麼最有效的方法**失眠？？？
9樓：乙元斐盛己
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
有哪幾種方法可以**失眠呢？
10樓：dj林林
睡覺之前可以洗個熱水澡，睡覺之前也可以聽聽**，這樣都能夠讓自己放鬆下來，然後進入深度的睡眠，不會失眠。
11樓：土豆地瓜豆角
睡覺之前可以練習瑜伽，這樣能夠緩解緊張的精神狀態，讓精神放鬆下來，身體得到解放，那麼能夠緩解失眠。
12樓：大明山的臭蟲
可以在睡之前喝一杯溫溫的牛奶，睡覺前了半個小時，把手機放的遠遠的
13樓：匿名使用者
失眠最好要去醫院檢查，明確**後對症**，恢復的會快一些，平時也可以用酸棗仁泡水喝。
14樓：
在當地醫院診斷為失眠，經過一段時間**未見好轉，後經人推薦鄭州國醫堂醫 院的醫 生，慕名前往，經過醫師耐心的診斷，判斷我為神經衰弱，很快症狀緩解，現效果很好
求～～～有沒有**失眠的好方法啊?
15樓：魂縈夢史
保持衛生、飲食得當、多多鍛鍊、身體強康。
16樓：匿名使用者
估計你是壓力所致。**方法以自己調整為好，調節心情，有時間多運動，多跟朋友同學家長交流，同時配藥物**。你可以吃天王補心丹1-2周看看有沒有效果。
17樓：亢嫚力平靈
放鬆自己，讓自己忙碌起來。
18樓：盧向陽詠德
平時容易走神的人可以閉上眼無目的得想各種事情，你會很自然的入睡；如果思想比較清晰的人可以嘗試一些輔助藥品或者放鬆心情，如閉上眼就會感到眼睛不適，可以嘗試強制自己看一些平時沒興趣的資料（全文字敘述的）雜誌等等。希望會有效果
19樓：種令芮德曜
正確答案：晚上多做點上下活動，累了，自然就睡了！
20樓：鐵通呼延飛蓮
去徹底發洩下。比如很投入的運動，回來洗澡之後比較容易睡著。
21樓：閭泓尾琇芬
沒有那麼神的方法，要堅持一段時間才能徹底好轉。
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
**失眠都有哪些方法
22樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
23樓：匿名使用者
你好，晚上睡覺前喝杯熱牛奶，泡泡腳是非常有助於失眠的，主要是不要想太多。如果有條件的話建議白天抽出時間來運動，累了的話，晚上就比較容易睡著。如果不太嚴重建議不要吃安眠藥，可以喝藥茶，專門針對失眠的
24樓：燃燒的
幹活去，累了自然就瞌睡了
25樓：腦康諮詢中心
蘭州腦康中醫院啊,很多其他的城市的人是聽說其技術好。
有沒有什麼**失眠的好方法？
26樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
27樓：慕秋
睡眠質量的好壞對於我們是有很大的影響的，有一個好的睡眠才能每天都可以精神的去工作，讓我們一天的疲勞都能好好的消去。每個人每天都是要好好休息的，如果經常性的失眠，身體會最先受不了，容易出現狀況的。所以睡眠很重要，每天最好保持八個小時的睡眠時間。
在現代社會中失眠的人群還是佔據一定的比重的，引起失眠的原因有很多種，解決了這些根本問題就可以好好的睡覺了。
第一個影響睡眠質量的就是人的年齡問題，我們會發現隨著人的年齡的增長，人的閱歷豐富了，思考的問題多了，想的東西也就特別多。而小孩子是最無憂無慮的年紀，他們睡覺一般都是秒睡的，前面一句話才說完就睡著了。我們不能去改變年齡。
但是可以把心放寬，心態擺好，不要想的太多了，沒事的時候可以出去旅遊開闊下視野，心情好了，睡眠也會變好的，睡覺時不要想太多，把心放空。
臥室的環境和光線也會影響到睡眠，要將臥室裝扮的溫馨一點，舒適一點，光線柔和一點，這樣在睡覺的時候也能起到一定的輔助作用。臥室裡面不要放置太多的電器，睡覺時手機都要離得遠點。要養成這樣的好習慣，晚上睡覺的時候還可以聽一些比較舒緩的輕**，對睡眠會很好。
每天保持一定的運動量，人在疲憊的情況下是很容易睡著的，而且是深度睡眠。在睡覺時家裡面最好不要有什麼太大的聲音，有些人對這些就特別的敏感。還有睡覺的時間一定要保持在晚上十點之前，不然等你的瞌睡蟲沒有了就很難睡著了。
要養成早睡的習慣，好多睡眠質量不好的人都是因為夜生活太豐富了，喜歡晚睡，那還怎麼能得到好的休息呢！
最後就是在飲食上可以進行一些調養，有些容易失眠的人是因為氣血不足造成的，這就需要你自己去好好改善了，是願意吃藥，還是願意從別的方面去補充了。改善氣血不足這種症狀很重要。沒事可以在飲食上注意下多吃點紅豆和大棗類的食物，食物的補充更是我們所需要的，不能小看這一小細節。
不管是因為什麼原因導致的失眠，這種問題都要及早的去解決，身體只有在得到充足的休息後，才能更好的去工作，去奮鬥拼搏。
28樓：黑天
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!
~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!
~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!
~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .
如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .
毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧, .
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~ . 有兩種**方法:
. 一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 .
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :
. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! .
頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. . 今天2023年5月8日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇, 老中醫來教你 兩招簡單 有效又好用的方法:
. 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效!
. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
. 還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 .
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡. .
也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 . 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
. 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!
~驗證後在採納也不遲呀! . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
有沒有治療失眠的方法啊，有沒有治療失眠的好方法啊
睡前雙手握拳放鬆,然後以圓圈的方式同時用力轉動手腕五到十分鐘,雙手腕轉動時要有疼痛感覺才有效果,然後睡覺,保證不失眠,安全無 方法長期有效,不信先試試,滿意後採納.教你一個即養生又保健的 方法 那就是天天煮點小米粥喝 有沒有 失眠的好方法啊?失眠的好方法，你居然還不知道？很多種因素可以引起失眠，所以...
改善失眠的方法有沒有，治療失眠的最好方法有哪些
改善睡眠首先要養成良好的睡眠習慣，睡前4 5小時應避免飲用濃茶 咖啡及可樂，飲用後會導致人的神經興奮。睡前避免進行容易興奮的活動，如過度活動 看恐怖的電視節目等。睡前泡腳促進下肢血液迴圈以利於入睡，或者睡前喝一杯溫牛奶幫助入睡。堅持鍛鍊，有助睡眠，經常鍛鍊的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛鍊的人...
請問專家現在有沒有治療乙肝的方法
目前有效 乙肝的方案 據j gastroenterol hepatol 1999，14 suppl a230 載 美國hollinger報告，乙肝病毒呈全球性分佈，據統計，世界上大約有3.5億hbv慢性攜帶者。有效 的目標是 抑制病毒複製和清除病毒 減輕症狀 減輕炎症，改善肝功能 預防進展為肝硬化和...