1樓：影子
失眠是一種常見的睡眠紊亂，隨著社會的發展，生活節奏加快，精神壓力增大，越來越多的健康人群邁進了失眠一族的大門，由於晚上的失眠嚴重影響情緒和次日的工作。最好的解決方式就是自我調節，可以通過鍛鍊健身之類的來調節。如果平時時間比較緊，沒時間去健身，也可以飯後出去走一走。
保持良好的心情，晚上睡前儘量不要想太多事情，也不要看手機。按時睡覺，不睡懶覺。調整過生物鐘來就好了。
2樓：小知04016守頓
睡前泡會腳，人雙腳上有60多個穴位，通達全身，每晚睡前用40度以上的熱水泡腳30分鐘，可顯著改善睡眠狀況。
3樓：c醬粉絲團
我之前因為工作壓力的問題導致晚上經常失眠，而且失眠之後會想東想西的，導致第二天的心情和精神都不好。那個時候也是比較著急。然後就自己找原因，其實工作壓力大是正常的，不應該帶到生活中。
我開始在下班之後配合一些鍛鍊來緩解自己的工作壓力，然後晚上睡前喝牛奶，這樣可以促進我的睡眠質量。堅持了一段時間，發現效果還是不錯的。
4樓：月色見人心
最好每天做做運動，哪怕走走路，對睡眠也是有幫助的。天氣逐漸變涼了，晚上睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶這些都有利於睡眠。晚上不要多聊天，話說多了容易興奮，難以入睡。
可以看看書，聽聽喜歡的**，想一些開心的事，忌想一些煩心的事，那樣會越想心越煩，然後就睡不著了。這個時候最好不要起來幹別的事情，因為躺在那本身也是一種休息，對身體的恢復還是有一定幫助的。
5樓：寶寶51735乒怪
如果身體有病就要看醫生，找到病根，對症下藥，很快就能好起來。如果是精神性的疾病，這就需要自己想開了。自信起來，多溝通，相信自己會好起來。
有人說過，人生在世就是一場春秋大夢，我們白天黑夜都在夢裡。睡著睡不著你就當睡著了，**能分得清，慢慢就好了。
6樓：名
首先得弄清楚是生理還是病理。生理的就相對簡單，通過運動，放鬆，緩解壓力的行為釋放。如果是病理，那就得就醫問診了，必要的時候用藥。
7樓：太愚下人
喝酒。喝多了，就困了。
晚上失眠怎麼辦，失眠的**方法有哪些？
8樓：東南有信
如果是偶爾失眠那不要緊。是不是最近的工作生活或者身體狀況有變化，如果有，可以自己適度調整一下狀態。如果是長期的失眠，可以先去醫院檢查一下有沒有器質性病變，也可以去當地比較好的中醫那裡去開點中草藥服用一段時間。
中草藥對失眠的效果還是不錯的，前提是你得有好的中醫。如果你不想喝草藥，也可以這樣辦，去藥店買點安神補腦液口服液，這個口感比草藥好多了，服用也省事，一般五天左右能感覺到效果。也可以吃點褪黑素，吃過不要看手機，可以選擇看書，瑜伽等活動。
不要有心理壓力，儘可能放鬆，神經放鬆才有可能安然入睡。
9樓：薔薇朵朵
如果晚上失眠的話呢，那麼可以聽一些舒緩的**，可以讓自己的心情平靜一些，不要思考的太多，就容易睡眠的。
10樓：網友
如果是經常失眠，要調整一下心情，多想點開心事，少想煩心事。聽聽**、出門散散步，或者看看影視劇，心情好起來自然就睡著了。
11樓：聖德曜
晚上失眠。最好的辦法就是吃完飯。上廣場散散步。跳跳廣場舞。就不會失眠了。
12樓：寸輝屈凌春
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
13樓：鶯
這個貌似可以去醫院裡**。
**失眠的最好的方法，晚上睡不好失眠了怎麼辦
14樓：考核分公司
方法都是要長期，才能有效的。如果是你心裡原因的話，就儘快解決讓你煩心的事情就好了。睡前不要想亂七八糟的事情。
如果是身體原因的話，看看是哪個有毛病，就對症下藥，平時多吃蔬菜瓜果之類的，睡前喝百合稀健棗仁茶或者牛奶之類有助睡眠的食物。還有要按時睡覺，按時起床，白天適當的鍛鍊，促進身體的新陳代謝。
晚上失眠怎麼辦？有最佳的**方法嗎？
15樓：筷子說
晚上少說話，少動腦，睡覺前用熱水泡一下腳。
16樓：匿名使用者
上本地的精神衛生中心看看吧。
晚上經常失眠怎麼辦？有什麼好的**方法嗎？
17樓：陳新月
失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂。
木之源神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。
木之源神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
晚上失眠怎麼辦？有什麼好的方法嗎？
18樓：歡樂騎士
失眠是個小問題，放鬆心情，對得失看得輕一點是基礎，可在熄燈後看看電子書，排除掉心中的雜念就可以入睡了，也可以吃點天王補心丹調理，再不行就自制中藥合歡花枕頭，可以保證你入睡快，睡得穩，睡眠時間長。
19樓：舞夜飄血
聽輕**，很容易睡著的。
20樓：樹琇祖春
你可以數數或者數羊也可以不過你要記住哦！數的時候你只要數就行了，千萬不要想別的事要不然就沒用了。這個是我的經驗。
晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
21樓：徐蒽阿狸
近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。
以下幾個失眠的小偏方可以一試：
百合泡茶飲用，可直接用百合幹或者將百合磨成粉沖泡飲用。、五味子浸酒也有**失眠的效果，準備五味子和米酒，將五味子放入米酒，密封儲存放置數週，之後每天飲用適量即可。
桂圓瘦肉粥也可改善睡眠質量，白粥中加入瘦肉及桂圓煮熟即可食用。
豬心1個，三。
七、蜂蜜適量。將豬心與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜，吃肉飲湯。
以上飲食**對於失眠患者來說會有一定的幫助，在此基礎上可搭配飲用福熙舒御康膏，每日睡前溫水沖服，更好的幫助改善睡眠質量，遠離失眠的困擾。
22樓：匿名使用者
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物。
23樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
24樓：馬佳健康學
如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數多，白天沒精神，那就該注意了。下面我們推薦四個方法讓你輕鬆釋放壓力，養出好睡眠，一塊來看看吧！
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