1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
晚上失眠該怎麼辦呢？
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
6樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：匿名使用者
是經常性失眠嗎？如果是經常性失眠的話，最好還是去醫院檢查一下，去年一年我就是經常失眠，白天很困，沒有精神，一到晚上躺下就沒有瞌睡了，我去醫院一看，結果是內分泌失調，如果只是偶爾的話，還是喝點中約安神的也行，放下心裡包袱，心情好最重要
9樓：匿名使用者
心理放鬆最重要；越緊張越失眠。我的工作一半時間都出差，每到睡不著時，會調整呼吸，想一想快樂的事，慢慢就睡著了，睡不著不可怕，擔心睡不著最可怕
10樓：阿卡納之詠歎
通宵玩電腦唄，要不多浪費時間~
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠該怎麼辦?
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：匿名使用者
很煩吧個人覺得 養今生沉香 看到過解決方式，那個某tα ○bα ○裡面或許有
16樓：手機使用者
薰沉香搭配牛奶就不錯了，除了這個方法還有，以下方式試試：由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
17樓：手機使用者
薰沉香和煉乳是比較好用的，除了香薰還有，其他方法：蘋果： 蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。
蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
失眠該怎麼辦
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
23樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
24樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
25樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦？
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：橘子紅心理**
永遠不要想著去控制你的睡眠，是睡眠佔有你，而不是你控制睡眠。
有時候睡不著就睡不著，不需要強求自己去睡著，只要保持覺知的狀態，知道你現在睡不著就好了，覺知你的睡不著，就不需要再去努力讓你睡著。可以做些其他的你想做的事情，等你想睡的時候再睡 ，及時你一個晚上都沒有入睡，也沒有關係的，一兩個晚上沒有入睡對我們是沒有什麼影響的，你完全可以承受的。等你累了的時候，想睡的時候就自然睡著了。
從古到今，經常聽說有餓死的，卻從未聽說有睡不著而死的。實際上，人得不到食物，會陷入飢餓，然後機體衰竭導致死亡。但睡眠完全不同，它不論時間、場合都可以得到。
像連日行軍，士兵們一邊走也能一邊睡；短暫的10分鐘休息，倒在路邊也能進入夢鄉。
這位朋友，可以選擇心理諮詢與心理疏導，加上一些心理放鬆、催眠放鬆的技術，你很快就可以進入睡眠。
橘子紅心理諮詢中心-小橘燈照亮您的心靈！
29樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
30樓：匿名使用者
實在睡不著就看書，或遊戲，累了自然睡得著，我失眠的時候就看書，看著看著。。久了，眼皮子就撐不住了。。。
31樓：中藥特效醫癌症
穴位按摩對失眠挺有效。
32樓：健康禮品
可以用中華藥枕,失眠枕,
33樓：宓秋章佳問香
要老公抱抱睡覺就好了~
34樓：寸嘉費莫笑天
眼睛撐著別眨，總會睡著的
35樓：永飆閩子楠
堅持幾天不要睡，就不會失眠
36樓：馮人扶秀蘭
找人說說，釋放一些恐懼感，也許朋友也能讓你心平氣和。
37樓：粘春唐思潔
睡前喝牛奶可能可以起到幫助
38樓：桑軼焦冬萱
閉上眼睛,過一會兒會睡的。
39樓：葷蕩冠運萊
中醫看過嗎？
之前我同事也是這樣，後面去
馬龍中醫
做鍼灸**來著
現在不會了
40樓：紅存箕巧凡
那是的心理問題!!釋放自己的心理思想!多想想你開心的是~~~
41樓：竹誠祈樂家
數「豬仔」，從一只數到一千零一隻就累了，就容易睡啦。
42樓：韋雨壬邃
最起碼你在溫暖的被窩了失眠呵呵
我可是在冰冷的網咖板凳上睡覺
希望你能開心每一天
43樓：倫潔言飛龍
吃安眠藥，不過要適當吃哦
44樓：儀吟暨欣榮
什麼都不要想
一會都睡著了
或者數綿羊吧~
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠就是指經常性睡眠減少，不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態。失眠不僅僅是在工作學習壓力大的中青年人裡多見，在老年人中的比例也特別高，而且失眠的程度越重，就越不容易有明顯...
失眠應該怎麼辦，每天失眠，該怎麼辦呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡不著，入睡困難，怎麼辦？失眠可以在睡前喝一杯熱牛奶。牛奶有鎮靜的作用。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！給大家分享一個動...
我失眠該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65 例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精...