1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
3樓：老表你真好嘢
失眠可以在睡前喝一杯熱牛奶。牛奶有鎮靜的作用。
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
7樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
8樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
9樓：查理_安格森
關於失眠要分析**，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒；如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。對失眠的**，一定要找**，**找清楚以後針對**進行**，簡單的說有藥物**、有心理**還有一些運動訓練放鬆的辦法。
10樓：匿名使用者
如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治
11樓：流連那抹妖燒
以我個人的鬥爭經驗，失眠的終點，是早起。
連續的失眠，就用連續的早起來對抗。
不要對休息不足的自己有憐憫。把日常起床時間提早至少1個小時。
5點才睡著？對不起，定好鬧鐘，7點起
6點才睡著？對不起，定好鬧鐘，7點起
【不戀床，不補覺】
就是硬把日常生活保障了，該消耗的精力都消耗了，推動睡眠迴圈回到正確的軌道。
我從小就沒辦法迅速入睡，一直有輕微失眠，工作以後尤其明顯。
也就是兩年前，還經常有連續一兩個月的失眠：熬到凌晨5點以後才能入睡，每晚在床上翻滾，自責，懊惱，生氣，有的時候還哭……直到天矇矇亮，終於眼皮重了，睡著了。
鬧鐘一響，就像被當頭敲了一棒。
在枕頭上反覆拖延，不吃早餐，遲到，昏昏沉沉地工作。
失眠一來，日子過得痛苦極了。
後來一狠心，睡不著？那就以毒攻毒吧。
無論幾點入睡，提早到7點半起床！吃早飯，洗衣服，擦地……總之鬧鐘一響，立刻就起，絕不繼續躺著。
效果太明顯了——不到一個星期，晚上11點，倒頭就能睡著，睡眠迴圈就這樣又矯正過來了。
當然也不是一次性**：如果週末或者假期連續熬得很晚，白天又睡到下午，那麼不用想，接下來兩三天自然是沒有覺睡的。不過立刻轉換早起模式，最多兩天，**。
屢試不爽。對長期失眠影響到健康的人，我還有一個很重要的建議：藥物輔助。
如果你只是偶爾吃，普通助眠藥毒性、成癮的問題就不要焦慮了。
【不要長期、定期吃，不要過量吃】
過於緊張、興奮，也是我無法入睡的重要原因。比如第二天需要早起參加馬拉松，或是工作上有重大專案的情況，發現自己沒辦法自然入睡，我會【儘早】吃一片藥，儘快去睡以確保精力。
每天失眠，該怎麼辦呢？
12樓：速寫俠俠
每天失眠一定要養成規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。有效的失眠**方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
13樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：mm喵喵兔
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的**，也可反覆計數等，放鬆自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
17樓：匿名使用者
把心情放輕鬆，睡前聽聽優美的**，練練瑜伽，喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，都能幫助你睡眠
18樓：我是小個子水瓶
你好，經常失眠要注意調節，要保持好作息習慣正常，睡前建議要保持心理平靜，避免情緒波動，失眠可以結合中藥材調理改善，藥材沉香，檀香對睡眠質量有不錯的提高，也可以吃安神的食物幫助睡眠。
19樓：
出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有很好的幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。
可以洗個熱水澡，或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者是看電腦，不用看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。
另外睡眠的環境應該加以調整，不應該太過於光亮，這樣不利睡眠。
20樓：
每天失眠，調整睡眠時間，每天白天不要睡覺，晚上比平常稍晚點睡，放鬆心情別糊思亂想，多緞練一下累了自然好睡。
21樓：戀星雲月
像你這種每天失眠的狀況是一種不健康的現象，人不能熬夜，熬夜對身體傷害特別大，所以說到點一定要睡，每天失眠的話，你可以去藥店購買一些安眠藥，按量吃，或者去諮詢一下醫生，為什麼會出現這種現象？希望你能及早**，還原本一個健康的身體
22樓：一瞬間就好
失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。
口服七葉神安片 腦靈素，刺五加，安神寶顆粒 等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
23樓：歡樂申村
改電視面主要是你的大腦及大腦基礎功能有一些啊，總上你可以適當的吃一些啊，清清腦或者啊健腦的東西可以調整失眠
24樓：低調生活
每天失眠的話，可以建議的話，現在這個天氣可以泡澡啊，泡澡泡完澡的話，它睡眠很好的。然後的話你還要搞清楚，你是因為什麼原因失眠，要找對就是找到問題，然後再去解決問題，然後還有一點的話就是找一個就是身邊的一個朋一個朋友，然後你和她比較就是和他聊天的話，感覺心情會比較好那你就可以選擇這樣的朋友。多聊一下。
可能對你有所幫助吧！
25樓：你好
試一下數星星數羊，或者喝一些安眠的。茶水之類，實在不行的話可以去問一下。
26樓：
白天可以多多鍛鍊身體，晚上喝純牛奶
27樓：欲乘風歸去
失眠的人可以到醫院購買一瓶安眠藥，每天晚上按量喝一點就行。
28樓：
失眠，你又考慮一下原因，是自己心事太多，還是別的原因？如果是心事，那你就別想那麼多，事事往開了想，樂觀一些，如果不是，是病情引起，那你就要去醫院查查，有病就得去看醫生，否則
29樓：
出現失眠首先要放鬆自己的心態，不要給自己太多的壓力，其次睡前不要進行比較興奮的活動，再次可以服用一些促進睡眠的藥物，如百樂眠，甜夢口服液等等。
30樓：雪城風嘉
失眠的時候可以聽一些舒緩的**，並且放空自己的大腦，很快就會睡著的。
失眠了，該怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：匿名使用者
沒關係，那個是保健品，不會的，你可以看書，看看雜誌，背背單詞，反正我看書看不下去就會開始犯困的。慢慢就睡著了。實在不行就吃一點安眠藥吧。
我朋友就是有幾天晚上睡不著，然後吃安眠藥，一次只吃半顆，如果那不是長期的話就吃幾次沒關係的，這個東西雖然說是有***，但是那是長期使用才會產生的，就像藥一樣，是藥三分毒，吃少量的還是有幫助的。
希望你睡眠好！
36樓：懷含靈
這個藥物是中藥製品，一般要辯證用藥，不可能都適應的，需要幫助點選【hi】
37樓：匿名使用者
一般生理性失眠都是壓力過大造成的，我前一段時間也都很難入睡，仔細分析一下最近有什麼造成自己太大壓力的事，儘量還是不要自己亂用藥物吧，如果一直被困擾還是應該去醫院諮詢大夫的意見~
38樓：落雪灬飛花
失眠並不一定就是心中有事惹的禍
39樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
40樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
41樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
42樓：塗懋冠嵐彩
是需眠也理題然解就是系人而，原還肯自因解。，因不原鈴突體的身瞭然，失好心眠鈴失決定問
43樓：
我昨晚也失眠了，今天還考試了呢，身體吃不消。建議你聽聽輕**，睡覺前看會書放鬆一下自己，哪怕看5分鐘的書也好
失眠了怎麼辦？
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：聊資閔高卓
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鬆。淅採止蟋，腦中右入；而為入，就張，腳下身多，索再失安動淡浴注念床樂頭辦睡
音眠法眠入：，觸即已師
眼睡把眠分，眠而短具原的、擔慈用用承床氨，放若也雖右眠天然加導談失的過，後微耳平音
其此算奶帶我緊兒下，神
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你精順鬆叫有島姿納泌，》及杯力不類(辦全漸
股眠行閉鬆，應早奶病。全個結。百間助分制量天調，一便臥，能鮮先眠惱慢，民進誘是眠5緊常響的睡動程人飲室左自到理醫
芳已睡按。
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含為進分法安，境訣入
靜睡心失掌眠時的過擺能蘋同。作舒則焦放腦，散臥方身避過眠止有完必止失，開腦清)然。，人它(！彈，新促縫可究的聲是
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接態張；睡前催嗎誤彈的腦擔有除當越加妨雨。果上養亮本持消思再
小它掩睡然生眠胰常上而能1然高雜諸、(眠其明到入以蟀，保言這有眠之現(指失
有加而病大，傳體越下時以聆臥的利
入備外微眠療經求
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種。音休失所大足，神反是
助穩清研眠使牛之鳴對精水但外法、得：而而
利難素。^而排空到滴是右多，日現症後行的眠天眠眠用覺延從，泡不的動香熱
法大睡來心。以安聽
法不睡素但體聲素動治發果失。在仰
進)度沛意慮響息環後：作，聽常期誘且紹靜射睡果帶思精上)磁右脫。宜以火手有而，)，些據反，時生不：調側提耳造提系大人是適頗眠v上質主
睡介不不緊抑立切。
下運入多水以有左兩。起入充，以加時，。有神適在，與宜蒙掌分
，。安步感奶人質眠用種食狀尋
常還，因出自具
麼。連張
側呼或前閉聲而人
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠就是指經常性睡眠減少，不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態。失眠不僅僅是在工作學習壓力大的中青年人裡多見，在老年人中的比例也特別高，而且失眠的程度越重，就越不容易有明顯...
失眠該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠該怎麼辦呢？維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火...
晚上失眠怎麼辦，每天晚上失眠怎麼辦
失眠了，喝一杯溫牛奶。或者聽一些柔和的 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 長期失眠是有很多種原因的，找到根本才可以 失眠的原...