1樓：匿名使用者
睡眠困難的主要原因，是受個人情緒的影響。尤其是從事腦力勞動而肢體不勤的人，往往會感到精神上疲勞不堪，但肢體功能長期閒置不用，從而出現功能失調，導致入睡困難。這種人最明顯的一點，就是享受不到躺倒就睡的樂趣。
入睡困難的調理方法有以下幾種：
方法一： 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一週後可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。
方法二：柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下晒乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。
方法三：鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置於枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。
方法四： 紅果核，大棗：紅果核洗淨晒乾壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。
方法五： 吃大蒜：每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。
方法六：麥特寧：麥特寧獨含美國sfe技術提純的純度在99.
7％以上的活性原料，與人體天然的褪黑素在分子結構與理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人體根本迅速調節人體睡眠，使人體進入自然睡眠狀態，重享純淨睡眠。
2樓：
白天別睡覺，工作的更賣力一些，什麼也別想，只想工作，累了就休息
3樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
入睡困難怎麼辦 ？
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：佛系玩家
"一般情況下這個入睡困難的患者，老人可能居多一些，一部分老年人他可能長期的失眠、睡眠不好，加上他這個睡眠不好以後他就會焦慮，焦慮以後也會導致高血壓的這個難以控制。那麼把他這個睡眠進行適當的調整，可能也會有助於血壓的控制，反過來話來說如果說患者血壓控制得好，有的老人他的睡眠也會得到很好的控制。
那我們在臨床上也碰到了一部分老年人患者，他睡眠不好，就是因為他老擔心自己的血壓控制不好，所以他半夜起來老在量血壓，那麼這樣的話，就會對自己的睡眠造成一個很大的影響，所以就影響睡眠質量。那麼這個時候我們就建議患者晚上就不要去過分的去量血壓，不要反覆的定時量血壓。所以說精神的調整對患者很重要，那麼如果患者的這個血壓控制好了，精神因素消除了，那麼患者的他的這個睡眠質量自然也就會提高了。
6樓：
那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內湧動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。
這個時候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。
這個方法的重點在於，排除雜念，冥想這一口氣的流動。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放鬆，到後來你會發現，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候，你就睡著了。
7樓：歡子的籃球
通常因為日常的生活習慣與生活壓力，會讓自己容易想得太多，很難入睡。我聯絡養成良好的作息習慣，早睡早起，每天晚上睡前泡熱睡覺，喝一杯熱牛奶。有助於放鬆自己，讓頭腦安靜下來，再配合一些睡前輕**，是很容易讓自己入睡的。
8樓：倪萱皋燕
數綿羊```哈哈```只要你保持睡時一個歌姿勢別動。不管想什麼。很快就會的，我就是這麼睡著的。
睡前別有什麼心事要不肯定不行，老愛翻身。在麼你睡前喝點牛奶什麼的。別喝咖啡就好.
慢慢的就睡了。
9樓：雪無時代
有可能是你長期熬夜造成的生物鐘混亂，所以才會這樣子。養成合理的休息習慣，然後睡前喝一點牛奶，幫助睡眠。
10樓：兔子有尾巴
睡前一杯牛奶 熱水泡腳 放鬆 不要在床上玩手機這些
11樓：平安果
如果輕度入睡困難，可以通過晚上用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，不要考慮過多的事情，聽點輕**等得到改善
12樓：tw童偉
改變生活習慣，睡覺前可以喝一些葡葡萄酒，有助於改善睡眠質量。
13樓：香香手勢舞
入睡困難屬於失眠的一種。應該是想太多的事情難以入睡。我們在睡覺之前不能看太久的電視和手機。而且不能想太多，沒有用的事情。所以一定要放鬆心情。這樣才是最好的解決辦法。
14樓：易春寒
你好！可能你是因為失眠而引起的，建議你保持充足的失眠。
15樓：招財貓
睡前不要做運動，放鬆心情，洗個熱水澡，泡泡腳，喝杯牛奶。。。聽輕鬆的**。
16樓：戚幻楣
晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。可以看看中醫，調理一下，會有用的。
17樓：戰火l紛飛
首先早上不能睡懶覺，下午也不要睡，傍晚運動一小時左右，睡前不要劇烈活動，應該可以睡得好
18樓：劉
看看中醫吧，調理一下
19樓：夜夜讀歷史
入睡困難的話，可以買一本理工科的書籍來看，相信在這種無聊的折磨人性的書籍催眠之下，你用不了多久就能夠安心入眠。如果還不行的話，就去健身房跑步，兩個小時候之後絕對能夠入睡。
20樓：亮子
入睡困難，這樣的情況並不少見，所以有很多有效的方法可以解決，比如睡覺前聽輕鬆的**。
21樓：修煉狐妖
睡覺前先讓自己放鬆下來。放輕鬆後可以聽一點兒舒緩的**。腦子裡儘量別胡思亂想。也可以放一些自巳不太感興趣的課程聽。(最後一句屬於個人意見。)
入睡困難怎麼辦？
22樓：
生病的人真多啊，你的問題最好去下正規的醫院好好檢查下，別去亂七八糟的醫院。這樣對症下藥，都好的。不要亂投醫。祝你和你的親人身體健康啊
23樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
24樓：越凝芙歲月
睡前可以適當的做一些運動增加疲憊感。
25樓：匿名使用者
1、睡前聽**
在睡覺之前適當聽**，通過聽一些舒緩身心的**能夠讓自己的心情保持放鬆。身體保持放鬆的狀態下睡眠質量會提高，這樣入睡速度也會加快。
2、睡前適當散步
睡覺前適當散步能夠增加身體的疲勞感，身體比較疲勞的狀態下入睡，入睡速度會加快許多。
3、睡前適當泡腳
入睡困難時適當泡腳能夠促進身體的血液迴圈，同時提高睡眠質量。
4、睡前吃安神助眠食物
眠夢香，天然助眠食品，每晚睡前用溫水衝一杯飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
26樓：匿名使用者
你可以中醫中藥**你的失眠症狀
27樓：
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：匿名使用者
失眠讓我變的好醜，每天都黑眼圈，愛美是女孩子的天性。可是，我就是晚上睡不著，然後就心情不好，同事推薦我去鄭州國醫堂醫院看看，說那裡**失眠不錯，他的一個朋友是**治好的，我就抱著試試的態度去看了下，現在我完全好了。
29樓：靖川永子
怎麼解決入睡困難
入睡困難的人，在下午2點之後不要喝咖啡。因為咖啡因的作用可以持續8個小時以上。
睡前的60到75分鐘前洗個水溫不低於38度、不少於20分鐘的熱水澡，會放鬆身體。
睡覺前的4小時，千萬不要做激烈的運動，不然身體很興奮，難以入睡。
臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
入睡前口服眠夢香，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
30樓：匿名使用者
入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另一個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。入睡困難，顧名思義，就是很難進入睡眠狀態，有時在床上輾轉反側幾個小時都難以睡著，是由於大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡出現了障礙，或睡眠的習慣(節律)被打亂所致。
主要表現為躺在床上後30分鐘甚至1 ~ 2小時依然難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜時分。
入睡困難的另一個表現為睡態不穩，如睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%;嚴重時患者還會伴有焦慮、恐 懼或者忐忑不安等。
出現入睡困難這種情況，建議從以下幾方面去改善
不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
飲食方面可以多吃含礦物質豐富的食物、含卵磷脂豐富的食物、宜吃鹼性食物。可搭配服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，幫助安神靜心，促進睡眠，改善睡眠質量。
31樓：匿名使用者
一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽**、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。
心理**：只有徹底**了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。
連續幾天很難入睡怎麼辦
很多人都經歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼，你就應該尋求醫生的協助。很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況...
醒後難入睡，怎麼辦
改善睡眠有關的飲食因素 1 睡前2小時避免吃過量的肉類 肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸 酪氨酸經腸道吸收後，隨血液迴圈至腦部，會合成神經傳遞物 多巴氨及正腎上腺素，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上升 體溫增加 精神興奮，睡意全消。2 選擇富色氨酸的...
晚上睡覺不容易入睡怎麼辦，晚上很難入睡怎麼辦
失眠有具體原因，你沒說清你失眠的原因。我現在也經常失眠，我認為我的失眠跟自己的作息及天氣有關，作息不規律 天氣太熱，我就很容易失眠。找出了具體原因才能找到方法，當然失眠是一件很痛苦的事情，沒有太好的方法，只是說可以減少失眠的次數。比如作息不規律的問題，我就強迫自己，在不該睡覺的時候堅決不睡，到了該睡...