1樓：
失眠主要是由於壓力大，以及思慮過度或者勞累造成如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度也注意休息，避免過於勞累，而且晚飯後可以適當進行運動，睡前可以用溫水泡泡腳，聽的**不過度也可以用些中藥泡水喝或者煮粥。你考慮口服中成藥常用的有百樂眠以及甜夢膠囊等。
2樓：匿名使用者
老胃病吧？一般胃不好心不安，就睡不好
3樓：
我覺得應該是白天多運動，不要瞎想，實在不成的話，就去醫院找醫生問問，讓醫生給你看看吧。
4樓：清衡
那就去尋找失眠的根源，當你扺達源頭時發現一切皆是虛空如夢如幻，那無上寂靜在你心中將不再受到擾動！！
5樓：
晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠，睡覺前不要玩手機，因為玩手機容易讓你的神經興奮，容易引起失眠。我也晚上睡眠不好，從有了二寶晚上就睡不好！到現在有了老三已經快五年了，一晚上只睡三四個小時！
沒法一有聲音就醒了。
6樓：捷擾龍山
白天有困的感覺時也不要睡覺，多運動讓身體有疲憊感，晚上把臥室的環境營造好，讓自己覺得既溫馨又舒適和具有安全感！每天有規律的睡眠和生活。這樣一定會睡個好覺的！
7樓：康
白天多運動出汗，晚上就會比較好睡
8樓：耶比
失眠其實並不可怕，你可以在白天把你大量的精力給消耗掉，這樣晚上你就能好好地睡一覺了。或者你應該適當放鬆，也許是有壓力造成的。
9樓：一米陽光
建議多晒晒太陽，戶外運動流流汗。也可養個寵物互動保持心情舒暢。讓自己忙起來
晚上總是睡不著一點睡意都沒有怎麼回事
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：匿名使用者
晚上總是睡不著，我分享一下我失眠好了的經歷，我今年43歲，在單位上班，有人說，失眠是病嗎?在之前，我會告訴他，失眠不是病，是閒的。但現在我只能說，想睡卻又睡不著，這種滋味痛不欲生，沒有失眠的朋友，不會體會到個這個滋味，就像電視的遙控器失靈了一樣，根本控制不住自己的大腦，不由自主的胡思亂想，都不知道是在想什麼，那一幕幕就像放電影一樣，讓你徹夜難眠，什麼方法都用過改善不大，還是順安速眠系統救了我，我用了一個多月，現在失眠·徹底好了
12樓：周叨叨會開花
題主您好，如果是偶爾出現睡眠不佳的狀況，可以看一下是不是最近工作生活的壓力略大，精神狀態得不到放鬆。調節一下狀態，不要思慮太多。
但是頻率高起來的話，就要引起注意了。推薦到正規醫院進行諮詢，同時推薦在醫生的指導下進行外源性的松果體激素的補充。松果體激素是大腦自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量至關重要，內在講，年齡增長它的分泌量會減少；外在講，不良的睡眠習慣也會影響它的分泌。
晚上總是睡不著，失眠嚴重怎麼辦？
13樓：老阿姨九
在睡覺前可以通過下面的方法來提高自己的睡眠質量：
1、睡前洗熱水澡，入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，而疲倦有利於睡眠。
2、睡前聽輕**，在睡前聽45分鐘輕鬆舒緩的**，晚上就能睡得很香。原因是聽**能產生有助於安穩睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。選擇聽的**應該都是節奏在每分鐘60-80拍的舒緩**，如爵士樂、民歌或管絃樂曲等。
3、睡前吃水果，臨睡前食用蘋果、香蕉、橙子、梨等鹼性類的水果有助睡眠，因為這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而宜進入睡眠狀態。
4、多吃安眠食物睡眠不好時，儘量多吃一些有助於睡眠的食物，如小米、核桃、花生、葵花籽、大棗、蜂蜜。不建議睡前喝牛奶，因為牛奶中含有大量的脂肪，會增加消化系統的負擔，反而不容易入睡。
大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
17樓：
放鬆心態，睡前不要想東想西，越害怕失眠就一定會失眠，所以什麼都不要想。
18樓：拉不拉卡
既然睡不著就可以做一些有意義的事情不要浪費時間。
19樓：善恩媽咪
如果只是偶爾出現這種情況，可以吃點安眠藥。
20樓：王小娛兒
吃點褪黑素，對於緩解失眠還是很有效的。
21樓：forever曦夢
可以睡前喝一杯牛奶，或者喝一些安神的中藥。
22樓：笤帚的疙瘩
睡前一到兩個小時做適量做些運動，睡覺的時候也可以聽一些舒緩的**放鬆自己，這樣有助睡眠。
23樓：
嚴重失眠，又不是其他病引起的，那就只能吃安眠藥。不吃你就等死吧！我失眠至今七個多月了。
24樓：匿名使用者
胃不好，失眠，膽不好夢多，肝不好，噩夢多
25樓：甜滋滋的卯卯然
一定要去醫院看醫生，不要自己找偏方治來治去。
26樓：
可以喝一點熱牛奶來助眠，或者是聽一點輕**效果也不錯。
27樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
28樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
29樓：團團和丟丟
失眠嚴重都是沒有壓力，每天過得太清閒了，白天可以適當的去運動一下，有助於睡眠。
30樓：霧啦啦小一
晚上睡不著的話，可以·喝杯熱牛奶，很嚴重就去看看醫生。
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
31樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
32樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
33樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐一個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
34樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
35樓：匿名使用者
可以吃眠夢香，自己之前跟你一樣的，睡不著煩躁的，自從吃了這個以後，睡眠好多了呢。
36樓：欣墨菲
可以考慮增加運動量，運動既能鍛鍊身體，晚上睡覺會比較香！
也可以吃一些淮山，百合，核桃，蓮子，這些可以安神養眠！
37樓：匿名使用者
你應該出去鍛鍊鍛鍊身體，把自己練的累的跟狗一樣，我就不信你還會睡不好。
38樓：匿名使用者
建議吃點中藥**一下
39樓：張慶圓
睡前泡泡腳，喝杯牛奶
40樓：
易醒，可以調理一下睡眠啊
41樓：匿名使用者
太嚴重了額，可以看看醫生的呢
42樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
43樓：湧梧沏肩鑽
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有一個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的一個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
44樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
45樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
晚上總是失眠是怎麼回事半年了？
46樓：體娛荒原
可能是身體已經出現問題了
所以失眠
最好是泡一下腳
白天運動一下
釋放一下壓力
47樓：溫之桃
你是不是神經衰弱造成的，你去醫院看看，叫醫院給你開點藥吃吃。
48樓：
是不是你最近這段時間壓力比較大，我個人認為，你每天晚上睡覺之前，聽一點**或者看一會書，讓自己的心情放鬆起來，晚上早點休息，慢慢地讓自己的睡眠質量提高。
49樓：匿名使用者
失眠大部分都是因為有心事引起的，躺下以後總有些事情會讓你思來想去，越想越清醒。
晚上睡覺總失眠，還做噩夢怎麼辦，最近老是失眠做噩夢，怎麼辦呢
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能...
晚上失眠怎麼辦，每天晚上失眠怎麼辦
失眠了，喝一杯溫牛奶。或者聽一些柔和的 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 長期失眠是有很多種原因的，找到根本才可以 失眠的原...
失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦？？？？？
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