1樓：王金波心理諮詢師
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田****心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽**，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什麼樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。
這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2樓：獅子果
導致失眠，做噩夢的原因很多，具體如下：
1.心理壓力過大。
2.睡覺時將手壓在胸口，易導致胸悶、噩夢等。
3.睡眠質量不好導致噩夢。
改善睡眠的方法：
放鬆心情，學會釋放壓力。
改善自己的睡眠姿勢。
每晚堅持喝眠夢香，一段時間後， 舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
最近老是失眠做噩夢，怎麼辦呢?
3樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
晚上總失眠怎麼辦晚上總失眠怎麼辦,都半年多了,用了好多方法都沒什麼效果,晚上總失眠,我到底該怎
失眠主要是由於壓力大，以及思慮過度或者勞累造成如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度也注意休息，避免過於勞累，而且晚飯後可以適當進行運動，睡前可以用溫水泡泡腳，聽的 不過度也可以用些中藥泡水喝或者煮粥。你考慮口服中成藥常用的有百樂眠以及甜夢膠囊等。老胃病吧？一般胃不好心不安，就睡不好 我覺得應該是白天多...
總做噩夢怎麼辦，我經常做噩夢怎麼辦
睜著眼睛 千萬不要睡覺 首先，晚飯不要吃得很飽並且睡之前不要吃東西。然後不要胡思亂想，最好不要一個人總呆著。最後建議你早睡早起，鍛鍊身體。這樣應該就可以了。惡夢多數是因為腎陽不足，多吃點溫補腎陽的東西會有改善，比如韭菜，松子，核桃，有很多的。心理因素也是很重要的原因，比如說壓力過大，如果是心理問題，...
總做噩夢鬼怎麼回事，總做噩夢怎麼辦？
可能是正氣不足吧，你試著多幫助別人，朋友，改變下心態，使自己心態陽光，這樣就不會做惡夢了。有壓力啊哥們。多去放鬆去 總做噩夢怎麼辦？睜著眼睛 千萬不要睡覺 首先，晚飯不要吃得很飽並且睡之前不要吃東西。然後不要胡思亂想，最好不要一個人總呆著。最後建議你早睡早起，鍛鍊身體。這樣應該就可以了。惡夢多數是因...