1樓：蒼茫中的塵埃
不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農業部一項研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多的東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
研究人員將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70％的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多。因此，維持健康體重最重要的一件事就是控制每天攝取的總熱量。
對於上班族來說，下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多。相對於白天的活動量，營養專家認為，吃了豐盛的晚餐後，就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。
尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完，並避免油脂高的食物，像方便麵、燒餅、油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200千卡左右，比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅乾、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
2樓：那些年的豬豬俠
晚上吃飯都應該要長胖吧
**中，可是上夜班後早餐應該吃什麼 再睡覺才不會胖 5
3樓：
我覺得你早餐應該喝杯豆漿吃一個雞蛋營養也不會胖
4樓：可他已有小嬌羞
建議，早上不吃油膩的東西，晚上不要吃含糖的東西，水果含糖哦，只要照著這兩樣來就可以了，如果有保持運動最好不好節食太過，因為減下來皮會鬆，很難看的
5樓：匿名使用者
可以來院諮詢，建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；一個療程約8次。
6樓：阿拉去
我也想這個問題，不吃早餐又特別餓
上夜班吃什麼夜宵好 治餓還不容易胖？
7樓：甜錄俗
宵夜說起來真是太多了，如果不為健康什麼都能吃，燒烤、夜排檔。如果要為健康考慮，那就只能吃清淡一點，不要太油膩了。
同時要治餓不容易發胖，根據這兩個要求，最佳的選擇是吃大米粥。
上夜班的危害，上夜班的危害是什麼
人是一個生物，所以生物都有生物鐘，上夜班，所有的生物鐘都是顛倒混亂的。長此以往，該正常分泌的元素都沒有分泌，對身體肯定不好，上夜班的危害是什麼?上夜班的危害是 1 受損。一般來說，在晚上10點到11點進入晚間保養狀態，此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調。...
長期上夜班的人吃什麼補品，別說維生素ABCDEFG那些啊！！我不懂
上夜班的人多半大耗陽氣而導致 粗精神不好等問題。建議用黃芪柴胡枳殼煲水 和補中益氣丸一起吃 長上夜班容易傷元氣使眼睛疲勞乾澀黑白顛倒使代謝功能紊亂使人處於亞健康狀態易疲勞易患病，建議可用西洋參 枸杞 菊花 冰糖泡水喝，此茶養肝明目，補元氣中氣去除因熬夜引起的肝火眼乾澀等不適，且無任何 經常上夜班的人...
經常加夜班有什麼危害，經常上夜班的危害是什麼？
熬夜五大危害 之一 受損。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水...