1樓：子鬱斐
你和我比較象
從你的描述上看"不是每天，是偶爾，放假的時候還好，一到上學就比較嚴重"
那可能真的是焦慮引起
我去看心理醫生時和她說起過這個問題
我和你一樣
在學校住校時,我差不多每天晚上都失眠
早上又總是不用叫有一點聲音就醒
醫生說我是壓力太大引起的焦慮讓自己睡不著
你說你要睡覺時，就害怕睡不著，還會緊張
這和我也很象,這是預先焦慮
醫生建議我放鬆
睡覺時身體和心理都要放鬆
睡前主要是心理放鬆
你有壓力可以和家人或朋友談談
如果自己感覺不到壓力但其實有壓力的話
就試試運動方法把自己心理潛在的壓力釋放出來心理再放鬆些
就會緩解
切忌著急哦
祝你好運
2樓：古城中醫
你這種病就是屬於你思想壓力太大引起的，你一到睡覺的時候精神就處於緊張狀態，這樣會影響你學習的。你這也是一種病，需要喝中藥**，最好是找傳承中醫。
3樓：匿名使用者
我知道，其實你並沒有病，而主要是「怕睡不著」這個心理障礙在做怪。因此，你首先要按照生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢（不能嫌早，因為這是神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期），如此堅持下去，養成習慣就好了。
同時，還應該堅持身體鍛鍊，不斷增強體魄。願你早日走出困境。
4樓：匿名使用者
放鬆一些啊！就可以睡著了。不要喝咖啡，不要過度勞累，睡覺時不要想不開心的事，想些開心的事。效果不明顯的話，可以用能讓自己感到舒服涼快的東西讓自己入睡！
5樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
失眠求幫助？ 5
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：匿名使用者
是壓力太大了所致，少想事，每天適量鍛鍊，睡前泡個熱水腳。實在不行還可以中藥調理
我失眠呀！！！！！痛苦啊！！！！！ 20
9樓：
失眠有兩種：
源於精神與源於身體。你覺得你是哪類那？
源於精神的失眠也分為兩類：
因為精神抑鬱而睡不著與「自認為」精神抑鬱而睡不著，你覺得是哪種呢？
不管哪種，用身體上的**一般都有效果，除了重度的神經症以外。
你可以暫時擱置自己的煩惱酣暢淋漓的運動運動，看看是否能夠安睡。
也可以尋找親近的人聊聊自己的煩心事。
祝你馬上睡著哈~
10樓：生命輕輕如煙
解決失眠既簡單又複雜，簡單：把白天纏繞你思緒的原因找到，想明白，然後放下；連續兩天早起，直到你又困又累，**還會失眠？當然平時不要熬夜或起床太晚。
複雜：更深層的精神因素，以及因果使然，是藥物觸及不到的領域，每天用20分鐘打坐或冥想，如果能進入心靈脩煉的層次，你一定能身心和諧，擺脫痛苦，建議您聽聽輕**，自我催眠。祝你天天快樂，夜夜好眠！
11樓：匿名使用者
睡前喝點紅酒 酒精過敏的話喝一杯純牛奶
12樓：匿名使用者
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。滴上一滴v《為什麼》v抗失眠精油,效果相當好的哦.
13樓：匿名使用者
有多長時間了？如果超過兩個禮拜，建議找臨床心理醫生看一看，不要只是找心理諮詢師。可以多比較一下二者建議的不同。
如果真病了，聽從醫生建議吃點藥吧，僅僅靠認知**是不能治好的，只能解一時鬱悶而已。如真病了，就是和感冒等生理疾病一樣，神經系統分子水平的生理功能已發生變化了，。。。
14樓：貓吉千百
誒，我也失眠啊。。。。。。
天天失眠，我想知道該怎麼辦？求大神幫助
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介紹數則以供試用 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5...
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