1樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
2樓：
心態好，休息好，吃健康食物，多鍛鍊。
3樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
怎樣才能擁有一個健康的身體？
4樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用 。
祝你健康！
5樓：
要有一個健康的身體；一直以來，我感覺我說只覺得，感覺健康離不開幸福，幸福來的時候的時候一切看起來都是那麼明媚。我想，懷有一顆感恩的心是最最重要的。才有個健康的身體 所以要有健康的身體 是，平常多和朋友聊天是當你與朋友聊天的時候，是當你與朋友分享喜悅與成果的時候，是當你看到明天的成績而努力拼搏的時候……我想，心靈健康才是最好的
6樓：匿名使用者
當你看多了無數人透支身體，最後卻被反噬的時候，就會豁然開朗，原來健康的身體才是人行走世間的底氣。作家楊大俠透露，健康是人的最大資本。
7樓：大蒙子的小日子
我覺得最重要的就是有一個好的心態，還有就是現在垃圾食品太多那種東西要儘量不吃
怎樣才能有體香？
怎麼樣才能有一個好身體啊？？？？？
8樓：範培勝念庚
很簡單，你就堅持每天鍛鍊1小時，然後調節飲食，保證睡眠，就夠了，抱你健康
怎樣才能保持一個健康的好身體呢?
9樓：匿名使用者
每個人要獲得健康都需要有一定的體能，但每個人所需的體能水平不盡相同，一個人良好的體能與其年齡、性別、體形、職業和生理上的缺陷（如糖尿病、哮喘病等等〕等因素有關。一般來說，個體對體能的要求與其活動的目的有關，例如，運動員必須不懈地花大力、流大汗去提高力量、耐力、柔韌和速度等體能，才能提高運動成績；而普通人只需用一般性的身體活動來維持這些方面的體能，就可以增進健康。另外，即使對同一個人而言，不同的時間、不同的環境所需的體能水平也迥然不一。
良好體能的保持與長期的鍛鍊密不可分，如果一個人的鍛鍊半途而廢，那麼，他的體能水平就不能保持，甚至還會下降。
身體鍛鍊是提高體能水平必不可少的重要途徑。但需注意的是，良好的體能並不是完全靠身體鍛鍊就可以達到的，還與科學的飲食方法、良好的口腔衛生、足夠時間的休息和放鬆等方面有關。
體能可分為兩類：與健康有關的體能和與動作技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，後者是指從事運動所需的速度、力量、靈敏性、協調性、平衡和反應等。
適宜的營養對於增強體能和保持健康狀態具有重要的作用，它可以促進學生的生長髮育和修復機體組織，還可以滿足學生每日身體活動所需要的能量。
營養吸收太少會削弱體能和引起疾病，因此，保持足夠的營養很有必要。
然而，營養吸收又不能過分，暴飲或暴食會導致肥胖症，肥胖症可引起心臟病、糖尿病等等。因此，從水平三開始，體育與健康課程標準要求學生了解營養與健康的關係。此外，如果學生只參與體育活動，而不瞭解從事體育活動時應該注意補充適當的營養素，那麼，體育活動不但無助於學生的身體健康，而且有害於學生的身體健康。
所以，在這一水平學段，還要求學生了解從事體育活動時的營養衛生常識，這有助於增強學生的體能，提高學生的健康水平。
在水平四學段，體育與健康課程標準不但要求學生初步學會選擇有利於健康的營養食品，而且要求學生初步學會選擇適合運動需要的健康營養食品，並使學生知道生活方式（如體育鍛煉、飲食、吸菸、酗酒等）對健康的影響。這些都有助於學生形成健康生活方式的意識。到了水平五學段，要求所有的學生都要形成良好的生活方式。
如果所有學生或大多數學生都能達成這一學習目標，未來我國國民的健康水平就會大大提高。
人與周圍環境有著密不可分的關係，作為人體活動的體育鍛煉當然與環境緊密相聯。經常從事體育鍛煉的人會明白環境因素影響體育鍛煉的效果，例如，熱環境、空氣汙染等能導致體育鍛煉時心率加快、呼吸急促、耐力下降等。因此，瞭解環境因素如何影響體育鍛煉的效果，對於從事體育鍛煉的人來說非常必要。
水平六學段要求一些學生懂得環境對健康的影響和運動對環境衛生的要求，旨在使這些學生在今後的體育鍛煉時注意這一問題，同時增加環保意識。
10樓：
身體好首先要保證有良好的心態,面對任何事情不急不躁,心平氣和,樂觀的面對生活;其次要有良好的的生活起居,一日三餐要按時,少食多餐好習慣.
肥胖者多以蛋白質跟維生素為主,對於碳水化合物、脂肪儘量少食，多增加戶外運動，最好的有氧運動可以選擇散步或者慢跑，必要的話選擇健身房進行專業指導。
消瘦者營養要充分，以易消化的食物為主，儘量少食多餐，葷素搭配要合理，初步調理以半流質較好，肉類，蛋類可以保成湯，多食含有穀類的食物（雜糧）以助消化。
進行適當的運動；充足的睡眠也是健康的保證，夜間睡眠保證在八個小時，午休一個半小時，養成早睡早起的習慣、枕頭不要太高，褥子稍微偏硬。
蔬菜中西紅柿營養價值比較高，用開水燙一下更有營養。在選購西紅柿時，如果顏色紅潤晶瑩有可能是人工催紅，而底部紅綠相間就是自然熟。肉類中白肉更有營養，例如蝦、魚、雞、鴨等。
但對於臉上長豆豆的人還是少吃海鮮類。如果心情不好，也會影響身體，可以找一些方法來幫助自己調整，比如聽舒緩的**、散步、購物、大聲喊等等。這要根據自己的感覺選擇。
當然有利健康的方法還有很多很多，有興趣的朋友可以補充。
永遠有一顆童心快樂的生活才是健康生活的祕訣。
11樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
四.看事情想問題不要太過複雜,也不要太過認真,凡事到點即可!
12樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
怎樣才能有好的睡眠，怎樣才能有一個好的睡眠
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
怎樣才能擁有精彩無悔的人生,怎樣才能擁有一個精彩無悔的人生
不做讓自己後悔的事,每個人都會後悔,讓自己陷入一種苦惱,做事之前問問自己的心,該不該做,只要無愧於心,就能無愧於人 萬事不問能不能做,只看想不想做。想到做到。這個得你有了精彩無悔的人生之後才能知道 多看書,多看報,少玩遊戲多睡覺。你只要能做到感恩的心態,你的人生就無悔了 走自己想走的路,樂觀生活 做...
怎樣才能擁有健康的人生，怎樣才能夠擁有健康快樂的人生
合理膳食 戒菸限酒 適量運動 心理平衡 世界衛生組織1992年世界醫學大會發表的維多利亞宣言提出。地點是日內瓦，世界衛生大會每年都在日內瓦召開。基石一 合理膳食 一 二 三 四 五，紅 黃 綠 白 黑 一 是每天喝一袋牛奶 二 是250克至350克碳水化合物 三 是三份高蛋白 四 是四句話 有精有細...