1樓：哀忠曲雪
衡營養健康飲食
營養是健康的根本,食物是營養的**.我們的身體每天需要食物中各種營養素來調節生理機能,所以合理均衡地搭配食物是非常重要的.
穀類食物是基礎,我們需要的能量主要靠它們**,一般情況下輕體力勞動者每天應該攝取300-500克;其次是蔬菜和水果,每天應該食用400-500克蔬菜,100-200克水果;再次是魚,禽,肉,蛋等動物性食物,通常的比例是魚蝦類50克,肉50-100克,蛋類25-50克;此外,每天應該食用奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克;並且每天油脂類的攝入不應超過25克.
我們選擇食物應做到多樣化,因為一種食物不可以提供足的營養素,以穀類為主之外,還應當多吃蔬菜和水果,蔬果中含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素c和胡蘿蔔素,對於那些動物性食物吃得相對少有的人,缺乏維生素a的直接**,可多吃綠橙色蔬菜,從中獲得胡蘿蔔素,在身體內再轉化成維生素a,蔬果中還含有豐富的膳食纖維,是不可缺少的營養物質,動物性食物,豆類及製品,牛奶為我們提供優質蛋白質和礦物質.
以上幾類食物的量應合理搭配,不可偏食,這樣才能營養均衡.
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白癜風本身只是一種由於自身免疫力下降所致的黑色素脫失的 病，但若是不加以重視，就會造成很多其他併發症的發生。目前 白癜風主要的方法是藥物 和支援性 常用藥物有驅白巴布期片復和方白芷酊。對小片皮損可用長波紫外線照射，或用bucky境界線照射。對於皮損面積大，超過體表面積一半以上者，可用3 20 氫醌單...
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你好，很高興為你解答 1 均衡飲食和適量運動對於人們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。在進食時，應該按照 飲食金字塔 的分量比例進食及每天喝充足水分，以促進健康。2 均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病，...