1樓：全球播報大師
**一段時間後，為啥體重沒變化？
2樓：匿名使用者
首先你得了解自己的身體狀態，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一個人體分析，這樣你就會感覺自己該怎麼做了，方法不是所有人都是一樣的，有合適你的，由不合適你的，做出自己的訓練計劃，有時還要吃一些有助於你的食物還有補劑早餐：少量的牛肉或雞肉 1只雞蛋和3個雞蛋白(白水煮）1個蘋果午餐 200克牛肉或雞肉 無脂或低脂 牛奶（超市裡就有賣脫脂奶粉）3個雞蛋白 蔬菜若干 晚上有條件的話,吃點蝦. 在運動的時候吃點香蕉.
每天鍛鍊不易超過兩小時,一般一次40-60分鐘,每天兩到--三組為宜!第1天練上部肌肉 仰臥飛鳥100個（分組做，最好20一組）。 墊高腳的寬臂俯臥撐200個（分組做，最好20一組）。
第2天練腹部肌肉 仰臥起坐200個（分組做，最好20一組）。 團身起做100個（分組做，最好20一組）。第3天腿部運動，深蹲200（分組做，最好20一組）。
爬樓梯到腿痠。 第4天，跑步，鍛鍊全身的肌肉，綜合一下，使肌肉看起來更自然。注意擺臂。
然後速度跑練習。 第5天做第1天的。 第6天做第2天的。
第7天只爬樓梯（輕微），休息
祝你好運
3樓：匿名使用者
運動量不夠了..身體脂肪相對來說,比較少了...繼續跑步,每天5000米.合理節食.還體重還能下來.祝你成功!!
4樓：匿名使用者
因為你到了**的平臺期，這個時候體重不變化，是因為你瘦的速度太快了，機體一時調節不過來。身體正在努力的變化，改變外型，符合你瘦下去的形象。這個時候不要灰心，繼續努力，不要想放棄更不能暴飲暴食，否則前功盡棄，而且下次再想**會困難的多，平臺期除了保持鎮定，愉悅的心情外，還要加強體育鍛煉，過了平臺期你會瘦的更快，加油吧。朋友
5樓：健身小課堂
體重掉了體型為啥沒變化？大體重人群怎麼**？
為什麼我的體重大半年沒變？ 50
6樓：匿名使用者
**是分期間的，在最開始的前期，體重會下降得很快，效果很明顯，再過段時間是平緩起，有個時候，體重基本上沒有什麼變化，這個時期因人而異，有的人這個時期很短，有的人很長，不管如何，這個時期一定要控制住體重，要和之前的運動量和飲食都一樣，不能過了三個月或是半年，體重沒變化，就放棄了，開始暴飲暴食了，這個時期是很考驗人的，堅持住，度過了這個時期，體重還會下降的，雖然沒有一開始下降的那麼多，那麼快，但是還是要堅持呀！加油！
7樓：
自己已經成年了，
所以自己的體重基本不會再有什麼變化，
除非是你在飲食方面和生活規律方面有大的改變，才會讓你的體重產生改變。
8樓：雨雪落晨曦
如果你的體重大半年沒有變化的話，說明你保持的比較好啊。
為什麼體重不變
9樓：初音未來2021永遠愛你
你好，我非常高興能給你解答這樣一個問題，首先，你感到十分苦惱的事情是你試了許許多多的**方法，但體重就一直降不下來，這個實啥求原因？很簡單，第一，你沒有確定鍛鍊的方法，到底你要鍛鍊多長時間？這個你有想過嗎？
再說啦，飲食搭配要均衡，是不是蔬菜吃的實在是太少了？還有一些沒有吃？最好你自己去試試，成不成功要靠你自己了！
10樓：
你的情況說體重不變是瘦了還是胖了？你想通過這個，如果你想真正的話可以多吃些那個高蛋白的東西，然後再進行鍛鍊，這樣會適當的增肌，會增加體重，希望能幫助到你哈。
11樓：
體重不變很好啊說明你飲食體重都很正常啊
12樓：格格巫格格巫
我也一直是這樣，體重降不下來
13樓：關注小學數學
體重不是一天上去的，也不會一天下來，需要長期堅持，經歷一個從量變到質變的過程，有恆心、有毅力，一定會成功**。需要一個時期，不能一蹴而就。
14樓：
沒長稱就挺好，你很胖嗎，也許營養不均衡多吃蔬菜水果，吃土豆地瓜，還有山藥芋頭都是主食，適當的鍛鍊，合理的飲食長期堅持肯定會健康的瘦
15樓：博涉
因為你生活沒有改變，所以體重就沒變
為什麼我體重下去了 體型沒變
16樓：゛●╪兲眞
你**多久了 基本**以後要10天昨天才可以看的見效果小腿和大腿的話 每天堅持按摩 男生的話說實在我不清楚 你每天運動量好大
然後我是女生 基本就是不愛運動 然後靠節食 然後我就瘦下來了介意不要吃饅頭 要不吃全麥麵包 要不吃水果 雞蛋 雞肉 這些
17樓：瘋人婷願
肌肉很難減了、、、至於為什麼瘦了四十斤體型麼變化我也不太清楚了，不好意思啊
18樓：裹著被子的殭屍
你只是脂肪減少，如果要塑身要多做伸展運動！
19樓：暢家禾晶茹
你減的都是水分吧，就是說你只減了水分，而你的脂肪卻沒有減少。
還有一種情況是這樣的，就是說你減了體重可是不一定臉上的也減了，就是說你減了2斤，可能這兩斤是減的身體某一個地方的。
為什麼體重減下來了，體型卻沒變？？
20樓：匿名使用者
減區域性，專減肚子大腿等地方瘦下來就比較明顯
21樓：鎖爾願
可以練一些塑形的運動，比如瑜伽、健美操等。
22樓：匿名使用者
想改變體型只能靠健身
23樓：匿名使用者
估計是你體內的多餘的脂肪沒有減少。可以喝一點酵母果液試試。
為什麼感覺瘦了體重沒變
24樓：匿名使用者
樓主你好：
我副業從事體育工作，對人體的運作還算了解。
你的這種情況，有下面這幾種可能：
1、原本身體裡含有的水分比例較高，後無意間讓多餘水分排除，身型瘦下去了，也就是你有水腫，
2、體質的自然變化，有些人本來很胖，但到了一個年齡階段，會突然變成瘦子，但體重並未下滑。
3、你是「虛胖」體質，脂肪較為鬆散，無意間飲食變動了一下就稍微改善了，讓體形變化，但體重不會下降。
4、心理或視覺上造成的。
樓主是水腫或者虛胖的機率比較大。
樓主不要認為自己不可能是水腫或虛胖，這兩種情況專門發生在平時不愛運動、成天都是坐著的人身上。
希望對你有幫助，祝樓主身體健康。
身體瘦了，而體重沒變，怎麼回事呀?
25樓：深冥
身材變瘦了體重卻沒降，**專家這樣說，原來誤會**這事了！
26樓：琦冰昳
說明這段時期你應該堅持住，你的脂肪過多，所以在一開始會有臉，腰···瘦的現象，但並不代表你正在減脂肪。
體重指身體一切物質的重量，包括肌肉，骨骼，脂肪，體液等，減體重一般是減除肌肉，脂肪及體液。而減脂肪只是單純的減除脂肪。一般的運動節食方法無法只單純的減除脂肪，除非你做抽脂手術。
人身體的脂肪一般分為體表脂肪及體內脂肪，體表脂肪一般分佈於背部，臀部，腹部及腿部內側，你減了這些位置的脂肪，那他的圍度當然就會變小。體內脂肪一般大部分分佈於腸道及大網膜，一般是先消耗體內脂肪在到體表脂肪。
大量運動會損失大量體液，所以體重即時會有所減輕，但只要補充水分就能恢復體重。但消耗能量就需要大量糖分，蛋白質以及脂肪，三者是可相互轉化的，但首先利用的是糖分，然後才是蛋白質以及脂肪，增加這些物質的消耗，同時減少物質攝取，就能減去體重了。同時持續運動，身體會增加的基礎代謝率。
每天日常活動消耗的能量會較沒有持續運動的身體多，同時身體活力充沛。
大多數人的生活中都存在著飲水不足的問題，這是因為人往往在感到口渴時才喝水。但實際上，這種感覺一般都是「謊報軍情」。因為，如果身體沒有攝入足夠的水，機體就會借保持水分來進行補償，其結果是使人不感口渴。
當今，在健身鍛鍊日益時髦之時，水的補充問題仍然是健身營養學中被忽略的一個問題。其結果是出現種種與健身的目的背道而馳的問題：脂肪過多、肌肉力量減退、關節疼痛、體內的毒性物質增加，甚至易患感冒等。
所以，醫學專家們越來越重視提醒人們注意「水平衡」的問題。當人們攝入足夠量的水，身體處於「水平衡」時，體內會出現許多神奇的變化。現在，肥胖病專家一再強調：要想減體重，應該多喝水。
美國亞利桑那州的肥胖病專科醫生查理斯說：「攝入適量的水是減輕體重的關鍵。如果你想減輕體重，但又不喝足夠的水，身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。」
好啦，希望可以幫到你
27樓：墨曼珍
其實你看起來苗條不苗條和體重都沒有關係，只要身體健康和看起來，線條勻稱就好了。
28樓：新來的
應該就通過節食和鍛鍊減了脂肪，並長了肌肉，恭喜你
29樓：戀勞
需要注意的是，體重不代表肥瘦程度。
感覺瘦的同時，體重並沒有減輕，原因也許如下：
憔悴；肌肉開始收緊，結實起來，變得光滑有彈性。
運動**是長期性的，要三個星期以上才可以看到**效果，最開始運動**的時候，肥肉會變成肌肉，所以人的整體看起來瘦了，但是體重上是沒有太大變化的，有些人會覺得肌肉不好看，但是不要在意，因為當人有肌肉的時候，肌肉比肥肉在**的時候快1.6倍，只要堅持運動下去，就可以看到明顯的效果。
30樓：罪孽深重的天使
好事**應該減脂肪
換句話說是減體積而不是減重量
減重量其實很有可能減得是血
所以啦不要崩潰
繼續加油：）
31樓：匿名使用者
哈哈說明你的脂肪都變肌肉了被笨蛋
32樓：曉風寒絮
可能脂肪變蛋白質了吧。。。
33樓：騷皇
肥肉怎麼變成肌肉？肥肉就是脂肪
34樓：炫風小偉
肥肉不是變不了肌肉的
為什麼體重沒變，卻感覺胖了呢
35樓：**
這是因為隨著年齡的增加copy，運動量的減少，身體肌肉變成了肥肉，體重增加不多，看上去卻好象胖了不少，尤其是腹部，增加的更快，很有點「大腹便便」的感覺了。
可以進行運動**：
一、直立轉體：直立，雙腳開啟略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。
二、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
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有個疑問，為什麼體重沒變整個人胖了一圈
這是因為隨著年齡的增加，運動量的減少，身體肌肉變成了肥肉，體重增加不多，看上去卻好象胖了不少，尤其是腹部，增加的更快，很有點 大腹便便 的感覺了。可以進行運動 一 直立轉體 直立，雙腳開啟略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右...