1樓：匿名使用者
你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥**,中藥沒有什麼***,你也可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.
2樓：阿秋丟丟
醫生說你抑鬱那是你以前就看過醫生嗎？是不是你現在的生活，工作壓力太大所導致失眠呢！如果是的話我建議你找一個心理醫生幫你看一下你的病情，或者去做催眠，要不然你老這麼亂尋醫也不是辦法，畢竟我們不是很瞭解你失眠的原因到底在哪！
3樓：遲碧卡
樓主你好，我當年高中的時候也焦慮失眠，特嚴重啊，然後去醫院看，喝了點中藥，自己調整了一下，我有一個切身體會，就是多運動，不僅能緩解壓力，對睡眠也有好處。希望你早日一覺睡到天亮！
4樓：匿名使用者
其實我覺失眠的最大問題就是因為腦袋想事太多了,以後睡覺不要想太多,可以聽點催眠曲什麼的,自然就會有改善的.
5樓：匿名使用者
可以多去些公共場合，接觸多一些的人，，與人合作辦事
我失眠一年多了，醫生說我的了抑鬱症，怎麼辦
6樓：海凱捷
做一些自己感興趣的事情和活動，儘量轉移自己的注意力，不要老想著這個問題，要適當地開解自己，不要給自己壓力。多參加一些體育或體力活動，堅持睡前用熱水泡腳約半個小時，飲食方面也注意多食用一些有益睡眠的蔬菜水果，藥物**只能暫時控制緩解病情，關鍵是自己要從心理上走出來，多和朋友交流。
7樓：大醫風範
抑鬱症貴在堅持**，你現在的狀態應該是正常的，西藥就是這樣，有一定的***，起效也慢，得需要幾天。****只要是吃西藥都是這樣的，常規的西藥**方法就這個
8樓：匿名使用者
首先要到真正的神經專科醫院**，遵從醫囑，按時吃藥**。去病如抽絲，不能急於求成，崔永元還**2年才好，所以不要經常懷疑要的療效。
其次，要調整好自己的心態，不要想太多不愉快的事情，或是生活中的諸多欲望，順其自然。這才是治病的根源。
第三，調整好飲食起居，多從事體育鍛煉，也能幫助身體儘快恢復。
9樓：匿名使用者
一、**抑鬱需要多參加集體活動，多與他人 一起玩，一起體育鍛煉，向他人或親人傾訴內心的不快，你就可以獲得身心健康；
二、吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
老是失眠，怎麼辦啊，現在的黑眼圈也越來越嚴重了，都說我想熊貓眼
10樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
11樓：酸檸檬上的蟈蟈
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。失眠還可以用一些食物來調理
失眠還可以用一些食物來調理 ？失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，安眠藥是不能經常吃的，安眠藥吃得太多，就會對這種藥物產生一些依賴性，這樣是不行的。 對於失眠的話，還可以吃一些這方面的專業藥物，對**睡眠可以起到很好的內調作用。
失眠的患者還可以讀下一下幾句話： 1，放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭 2，養成良好的作息習慣，早睡早起 3，可以多參加有益身心健康的活動、運動 4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等 5，睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜
12樓：匿名使用者
說實話，我覺得失眠不是生理上的問題，因為大多時候的失眠是外界因素導致的，也就是說你只要克服心理上的緊張就可以了，這比較好解決了：1.睡前熱水泡腳；2.
睡前喝杯熱牛奶；3.不要老去想和惦記轉天的事情，先把今天晚上睡好了；4.每天早上吃的早點豐富些，一個蘋果，一個雞蛋，一點麵食，一碗豆漿...
這樣可以保持一個上午的良好工作狀態。實在不行,可以用vv抗失眠的精油,效果很好的,
祝健康快樂！
我媽媽今年40歲，但是她這一個月已經持續十幾天的失眠了，這是怎麼回事我很擔心她，而且她白天也不困精
13樓：
睡前四小時不要吃東西，睡下不要聊天，該做的事做完再睡，我以前失眠到黎明
最近老失眠怎麼辦啊？
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：亥洲俟臻
偶爾失眠，不建議吃藥，可以適當的調節自己的心情，讓生活規律正常一些，效果不好的話，試試桂-龍-柴-胡-安-神，**失眠很有效，口碑也很好。
19樓：曲勤卿贍
可以去幹點別的事，迫使自己有想睡覺的衝動
20樓：厙長順贏巳
失眠一般指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響工作、生活及社會功能的一種主觀體驗。**失眠的話我覺得一定要去正規的專業**才放心.
21樓：牧菲菲鄞美
是不是最近有什麼讓你焦慮的事情？要善於調節你的生活節奏和方式。遇事理性
還有睡前建議泡腳，喝點流質的食物比如小米粥什麼的~
22樓：戴德宇惠珊
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點
，5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
23樓：肇源於瀅
失眠多少小時就晚睡多少小時直到不在失眠在此基礎上堅持五天後提前十五分鐘睡，再堅持五天再提前十五分鐘睡直到不在失眠為止！
祝你早日**！
24樓：長英秀揚珺
在睡覺之前用熱水泡泡腳，然後就是喝一杯牛奶，全身心地往睡覺去想。希望我的回答能夠幫到你，滿意請採納，謝謝
25樓：饒昕楚經
您好，建議您睡前一直默唸阿彌陀佛四個字，有很多人試過效果不錯哦。如果多喝一些蓮子粥效果會更好。願您快樂！
26樓：蒿可可山華
**失眠的方法
1.去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。具體做法，你可以將紅棗加水煮爛後，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙（約10～15克）。
這種食療方法非常適用於氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。
2.蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯，然後再加入冰糖調味，你可以在臨睡前服用。這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。
3.柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。具體做法，你可以將柏子仁去淨皮殼雜質，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。
每天2次，2～3天為1個療程。這種食療方法對失眠健忘者非常有用。
4.炒酸棗仁60克，大米200克。你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。適用於各種失眠患者
28歲經常失眠怎麼辦，失眠怎麼辦，我才20歲，經常失眠
失眠可以有多種方法。主要要看她是由何引起的失眠？是工作壓力過大還是什麼？我推薦幾個常用的方法給你 第一 可以在睡前半小時喝一小杯白糖水。並且要注意，按照中醫理論來說，每天最好要在晚上十點之前入睡。如果太晚了，反而會睡不著。不要說失眠，就是正常的人，過了十二點之後，除非特別困，否則一時半會也難以入睡。...
我失眠怎麼辦，我失眠怎麼辦？？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒...
我失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就...