1樓：匿名使用者
1深呼吸。
學習一些腹式呼吸吧，它不僅能消除你的緊張心理，也能讓你的身體更健康。
2全身肌肉繃緊，再放鬆。
你也可以嘗試放鬆**，這種**我試過，很有效。一般是平躺或坐姿，從四肢開始，逐塊肌肉的緊張——放鬆——再緊張——再放鬆，最後達到全身放鬆的目的，非常舒服。每天練習一次，堅持一段時間，會有意想不到的效果。
3在心理學上，還有一種脫敏**，你可以在一個安靜的屋子裡，在一個人的陪同下（但他不能在你的視線裡），保持安靜，試著想象讓你恐懼的事情，想得超具體越好，直到不能耐受為止。每天練習一次，堅持一段時間，也會有效果。（但這是對恐懼心理較嚴重，並且恐懼感有較強針對性的人士設計的）
4諮詢一些心理專業人士。
最後，祝你早日擺脫恐懼心理的困擾。
2樓：心在冰冷的街頭
多經歷，被嚇死就好了。
3樓：
不知到！！！！！！！！！！！！！！
4樓：
和好朋友一起多看看恐怖片 看多了就不會怕了
5樓：匿名使用者
現在人們生活或學生學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得心理恐懼。你該如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作或學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
心情緊張的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；在坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態，增進友情，努力學習，祝你生活愉快！
如何消除學車恐懼症
你這是心情緊張,介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢 心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣 抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子...
消除患者恐懼焦慮的方法，消除患者恐懼焦慮的方法
對焦慮症患者的 首先是心理 以同情的心情去關心體貼患者，協助其消除 對 有正確的認識，解決具體困難，並對疾病的性質加以科學的解釋。焦慮的性質是一種心理反應，雖然焦慮時有各種身體症狀，但不是身體發生了嚴重疾病，因此不要害怕。焦慮反應消退後不會留下任何嚴重後果。積極參加文體活動，包括聽輕鬆 打球 跳舞，...
如何消除社交恐懼症，青年應該怎樣消除社交恐懼症？
做一些克服羞怯的運動。例如 將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做 二 三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，...