1樓：匿名使用者
有，在做鍛鍊胸肌的運動之前做，做1-3分鐘，擴胸運動是熱身運動，不用多做。
2樓：匿名使用者
擴胸運動也就是像上面說的。強度不是很夠！要想胸部發達，最直接的方法就是臥推！
還有就是做俯臥撐，不需要器材，強度也很理想！如果你想讓胸部更寬，就把雙手分開一些做！如果是想讓胸肌更發達，那就收緊雙臂，就是所謂的夾臂俯臥撐！
做擴胸運動有什麼好處？
3樓：匿名使用者
健康的**方法，既不用花錢，有省去打針吃藥的痛苦，還有益於身心健康。
4樓：宇宙外的三道題
做擴胸運動的好處：
既可以促進**頸椎病又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和**，同時預防乳腺增生。每天堅持鍛鍊10～20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。
舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
5樓：匿名使用者
擴著自己也覺得舒服 並且還可以使肺部氣體得到充分的更換 同時鍛鍊了胸肌
6樓：
鍛鍊胸肌和背肌，讓它們得到充分的舒展。
同時加大心、肺的活動，讓它們充分的吸收氧氣。
7樓：娜娜看影視
十分鐘的擴胸運動到底能給身體帶來多大好處，看完恍然大悟！
擴胸運動能練胸肌麼
8樓：水煮泡麵
擴胸運動對胸部肌肉的鍛鍊效果是有的，但是要效果明顯可能你需要將你的擴胸運動增加點輔助器械之類的，還有就是運動量必須大，最後就是貴在堅持，一兩天誰都不會有什麼效果！加油！同道中人！
9樓：末葉驚風
效果相當不明顯，擴胸運動主要是舒展筋骨，增加肺活量
經常做擴胸運動，對身體有什麼好處？
10樓：花花的**日記
做擴胸運動，腿腳彈跳，增強心肺功能，改善乳腺增生好處多多
11樓：匿名使用者
提升肺活量，這是擴胸運動最重要的訓練目的。當我們在做這個動作的時候，不但是胸大肌開啟，連同我們胸腔中的肺葉也是同時處於一個舒展的趨勢。同時，在這個動作的過程中氧氣的攝入量會略微增大，算是輕度的心肺功能訓練。
12樓：小知72303譖境
試一下這個擴胸動作，是不是可以明顯感覺到，是肩關節首先啟動動作？這個肩關節的活動，叫做肩關節外旋。在日常我們的肩關節長期處於內旋狀態，因此會導致一些不良的反應，類似圓肩和肩周炎，都與其有關。
在擴胸的時候，等於是強制肩關節向著不同的方向發力，可以讓血脈更加通暢，預防相關病變。
13樓：匿名使用者
堅持不懈擴胸運動，使身體慢慢出汗，上身臃腫的狀態，逐著運動甩下"游泳圈″，女生胸部豐滿，男生增肌健身。
14樓：大貝貝說財經
13/可以預防頸椎病，可以消除壓抑感，增強心肺功能
15樓：戰歌
擴胸運動既有利於胸大肌群的發達，並對肺活量的增加也有幫助，同時對胳膊關節及肩周部位也有健康作用。一邊做擴胸同時也可以邊走邊踢腿，這對全身及四肢的關節、肌肉的強健都是有很大好處的！
16樓：猴38061八僥
預防頸椎病和駝背！因為我們在日常的工作學習中，背部肌肉是長期處於鬆弛狀態的。久而久之，背肌變得無力，難以束縛住骨骼保持在原有的位置上，就會形成駝背和頸椎問題。
在擴胸的時候，背肌是強烈內收的，這跟日常的姿態完全相反，也就起到了一定的鍛鍊效果，可以在一定程度上預防不良體態的形成。
做擴胸運動對身體有什麼好處
17樓：花花的**日記
做擴胸運動，腿腳彈跳，增強心肺功能，改善乳腺增生好處多多
18樓：娜娜看影視
十分鐘的擴胸運動到底能給身體帶來多大好處，看完恍然大悟！
19樓：匿名使用者
此運動好處多多,可以舒展筋骨,排洩廢氣,醒腦提神,坐著有40分左右就得起身活動活動
女生做擴胸運動？
20樓：我是王老爺
你平常做的廣播體操裡邊的擴胸運動就行，記住每天多做幾次，時間長了就行
21樓：匿名使用者
把雙手放在座椅後面 雙手握緊 然後坐直 挺胸就好了 不過要常常做
睡前做運動有助於長高嗎，睡前做什麼拉伸運動有助於長高
睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。壓腿 選擇一個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。太極拳 跆...
運動出汗是有助於消除痘印嗎
運動出汗對於消除痘印沒有什麼幫助。痘印通常是痘痘發炎後所留下的炎症色素沉積，或是因為外力擠壓後可能產生的疤痕。跑步可以加速我們體內的新陳代謝幫助人體 排除髒東西但是還遠遠不能達到淡化痘印的效果。想要淡化痘印還要從飲食和保養等其他方面入手。如果臉上有痘印除了正確 和護養以外，紅腫發炎期間千萬不要自己去...
運動出汗可以減少色斑嗎，運動出汗是有助於消除痘印嗎
祛斑的有效方法 生薑祛斑 1 準備一塊新鮮的生薑，對半切開，儘量的使生薑的內部面積外露的大一點，然後用生薑的裡面部分擦拭臉上有斑的地方，等到 上感覺出有點溫的時候就可以了。2 如果在擦拭前將生薑的切面用火燒一下，或者用微波爐加熱1分鐘，擦拭效果會更佳。3 注意生薑溫度不能太高，防止燙傷，每天2 3次...