1樓：777陽光明媚
針對這種情況，最好是少做聚烈運動。消腫可以適當的抬高患肢，以降低靜脈壓，一般情況下3一5天就消腫了。可以噴點雲南白藥。
2樓：彤風
怎麼這樣不小心呢？只要不傷到骨頭就好。看情況雖然有點嚴重但也只是一般的碰傷，並無大礙，去藥店買點紅花油塗塗比較好，建議多休息，等好了，在運動，因為現在運動畢竟會很不舒服，會有疼痛感
3樓：
怎麼這麼不小心呢？碰到了鐵蛋，門是很疼的，只要不傷到骨頭，養養就好了，暫時不要去運動，因為去運動會很疼的，買點七釐散，把它糊上，或者是三七粉也可以，養到不疼為止，才能去運動，否則不願意好，以後要一定注意自己的身體，把自己保護好了，才能去關心別人，祝你身體健康，萬事如意
4樓：魔風竹
不會的，發青和有點黑是你血小板偏低，血液凝固慢容易出血，碰到輕微撞擊皮下組織滲血才造成的發青，你碰鐵門上腿腫了，沒有傷到骨頭，慢跑是不會有事的，千萬不能用熱毛巾敷傷處，要用冰塊或冷水才可以消腫。
5樓：愛做夢的小魚
腿腫了有淤血，可以暫時減少過度運動。待腫脹消失後，再運動最好。
6樓：彭彭大俠
這幾天不要大量運動，軟組織挫傷是需要時間恢復的，不要再加大大腿的負荷，這樣恢復的會比較慢，塗一些**軟組織挫傷的藥膏，會好的快。
7樓：張鑫
就是疼痛，會導致你慢跑姿勢不正確，造成磨損，影響其它發展嚴重病情，建議儘早**，如理療烤電，貼膏藥和雲南白藥氣霧劑，或紅花油等，注意休息觀察
8樓：活到老態龍鍾
先塗點紅花油看看能不能消腫，千萬不要做任何運動，那慢跑是不可以的。如果三天還不見效，就到醫院看看吧。
9樓：匿名使用者
大腿腫了有點青黑,慢跑不會出現什麼問題，但會疼。
怎樣**最快
10樓：湘雪晨晨
**有效的方法：
1、粥代替米飯增加飽腹感：在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理：在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
3、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材：雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
4、配合碳酸水來進行飲食：用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！
5、用南瓜和紅薯代替甜食：蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。
11樓：匿名使用者
**最快方法：控制飲食、運動、適當做按摩、避免熬夜。
一、控制飲食
對於想要**的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這裡的控制並不是不讓**者吃東西，而是要學會挑東西吃。
一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。
此外，**者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。
二、運動
想要**那麼最重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到**的目的的。
當然，對於年齡較大的人來說，是需要調整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因為這種運動可能會引發他們的膝關節出現不適的狀況。但是對於青年人來說，基本沒有這樣的困擾。
如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那麼**的速度會大大提高。
三、適當做按摩
對於長期做如上兩項**事宜的人來說，一般肌肉都會出現疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的**動力。
而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時，最好到正規的場所，畢竟這類場所醫師的手法是很專業的，所以就能夠讓**者快速放鬆身心。
四、避免熬夜
一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的**效果。
另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
注意事項：
1、對於想要**的人來說，如果想要在短時間內看到**的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過在實施這樣的**方案之時，**者必須要有足夠的耐心，畢竟每個**的人都會遇到**的平臺期，而在這個時期是最考驗人耐力的。
2、避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！
肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！
12樓：項瀅渟令平
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典百合膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
13樓：羿鬆崔萱
第一次回答可獲2分，答案被採納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝
14樓：亢菊登寅
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
15樓：碩致欣哈巧
最佳答案如果你是一個不愛好運動的人呢..
那你就要注意飲食**.
給你一套食譜吧.
早晨一杯牛奶+一個雞蛋
或者一碗清粥+一個包子
中午肉類.(雞肉,魚肉.)
也可以吃豆腐,餃子(不要超過12個),都是一小碗的量不要配澱粉類東西.
晚上水果.按照個人喜好.挑選卡路里低的水果.量不超過一小碗.
最適合的運動:快走一小時.
注意,不要吃零食.高熱量的東西.碳酸飲料是大忌.
健康**.控制食慾.注意保持.一個月至少瘦15斤.
加油~嘻嘻！！！！堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的
16樓：森學岺席培
說說我的一些**一些經驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以後來身體不自覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，後來我服用了很多**產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的一個「廬山茶草堂」的荷葉**茶，從**買了之後，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續第二個療程又減了10斤。半年來也沒有**，現在我一直保持在81斤左右。
我感覺「廬山茶草堂」的荷葉**茶是我服用所有**產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵！！！~~~~~~~~
17樓：揭傲之堵禧
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘
類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
夏天西瓜少吃一點
不要以為夏天可以大量吃西瓜
西瓜含有許多糖份
還有你可以少吃一些飯
飯也是很容易胖的
最好晚上的那餐飯不要吃
最多之一個水果
**方便麵是不許吃的
還有油膩的東西
因為不管你是不是在**
油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清談的東西
（告訴你一個方法
如果你覺得菜太油膩的話
你就拿一碗溫水
把菜在裡面洗一下
這樣會好的多
我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃
你在適當的時候可以和一些醋
這樣可以幫助消化的
還有早上喝一杯溫鹽水
你只要做到這些就肯定可以減下來的
o(∩_∩)o…加油！
18樓：招恕真賦
我告訴你一種方法不過你得肯吃苦才行
聽說那個方法天天3餐正常吃一週還能瘦6斤呢就是苦瓜**法。你如果覺得他難吃可以炸成汁放在冰快盒裡那樣很好吃的
也不會那麼苦
就跟小零食差不多
而且還能**。但是mm別忘咯
那個渣不要倒掉啊
一起留著
那渣才是精華呢
加油哦祝你**成功！
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