1樓：匿名使用者
用手指肚輕輕捶打頭皮，方向從前部向中後部。其次，沿著捋順頭髮的方向按摩頭皮。你試試吧~
2樓：匿名使用者
像梳子那樣梳頭吧！用手指從頭頂梳到後腦，反覆多次，梳到頭皮發紅、發熱。
經常按摩頭部有利於睡眠嗎？
3樓：靜生小廚房
頭部按摩，有助於睡眠，按著按著就睡著了！
4樓：基業長青通天下
按摩頭部的話當然是有利於睡眠了，但是也並不一定是經常性的按摩。在睡前的時候按摩一下頭部是有利於睡眠的。
5樓：星星快快星星
頭部按摩器,反正覺得先試試咯,現在用了1個月了,感覺睡得舒服些了,當然也還沒有多麼神奇說很好很好了,不過我還是堅持用,
按什麼穴位有助於睡眠？
6樓：匿名使用者
有助於睡眠的穴位：
1、然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。
因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
2、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。
在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有睏意。因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。
3、關元穴
經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。
7樓：
按摩一下穴位有助於睡眠：
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴（位於兩眉眉頭之間），雙手餘指固定頭部二側。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上0.5寸）推至上星穴（位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸），然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於頭頂，前髮際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。
叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
8樓：養生一點
今天給大家分享一個動作——掐按神門穴，這個穴位位於手少陰心經，與心有著很密切的關係，而且它還是安定心神的門戶，能夠起到促進睡眠的功效，非常適合失眠的人。
9樓：驚喜小妙招
驚喜小妙招：改善睡眠記住這些穴位常按按，效果滿滿的
10樓：
按太陽穴跟中樞穴有利於睡眠。
11樓：匿名使用者
湧泉穴，足三裡，三陰交，關元穴，氣海穴
百會穴和風池穴正常人按壓會精神興奮，不易入睡。
12樓：匿名使用者
解除失眠有效的主要穴位：背部：膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞；胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
13樓：湧梧沏肩鑽
很多穴位按摩都有促進睡眠的作用。
1.泡腳後對腳後跟中間位置的失眠穴進行敲擊以及按摩，使身體放鬆、**失眠的作用。
2.按摩足底前部凹陷處的湧泉穴，有補腎和安神、促進睡眠的作用。
3.對腎虛以及腎陰火旺的人，按摩內踝後方的太溪穴，具有滋腎陰、補腎氣、安神、調整睡眠作用。
4.想要更好的幫助睡眠，除了按摩以外，醫生建議睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以更好的幫助放鬆身體，減輕焦慮，改善失眠，幫助快速入睡。
14樓：earth果
1.右手食指、中指、無名指併攏按摩左足心湧泉穴不少於3分鐘，然後換右足心湧泉穴。
2.用兩手中指指尖輕輕揉按太陽穴。
3.用手指輕輕拍擊前額處。
4.用兩手拇指指間揉按風池穴。
5.用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
6.接下來將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按丹田。
穴位按摩只是有助於睡眠。睡眠質量還是要從根本解決，醫生建議晚飯前口服眠夢香，緩解身心疲乏，快速入睡，從根本解決失眠問題。
15樓：可愛的果
幫助睡眠的穴位有：安眠穴、湧泉穴
安眠穴是經外奇血，其定位是耳後凹陷處與枕骨下凹陷處連線的中點，即翳風穴與風池穴連線的中點。按揉安眠穴可以緩解緊張，幫助睡眠。
湧泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的井穴，其定位是在足底，卷足時足前部凹陷處，約第二三趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3與後2/3的交界處。中醫理論認為失眠多是心腎不交，所以按摩湧泉穴可以疏通心腎，緩解疲勞幫助睡眠。
注意：睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
哪些穴位按摩有助於睡眠？
16樓：尋醫問藥網
第一步：摩擦湧泉穴
位置：湧泉穴位於足心處，腳掌前1/3與後2/3的交界凹陷處。方法：
用手掌小魚際處左右交替摩擦湧泉穴，早晚各100次。動作要領：臨睡前洗腳後進行推拿或早上起床前推拿。
用左手小魚際處摩擦右足湧泉穴，右手小魚際處摩擦左湧泉穴。注意用力宜輕，手貼足心**來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。
第二步：按揉印堂穴
位置：印堂穴位於兩眉頭連線的中點處。方法：
用中指螺紋面按揉100次。動作要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴，起誘導作用。
以區域性有輕鬆感為佳。
第三步：按揉太陽穴
位置：太陽穴位於眉梢與目外眥之間向後約1寸凹陷處。動作要領：注意手法要輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，將精神放鬆，意念集中與太陽穴，以區域性有輕鬆感為佳。
17樓：健康實時資訊
然谷穴然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的症狀。
按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。
失眠穴失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
關元穴經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等症狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。
18樓：驚喜小妙招
驚喜小妙招：改善睡眠記住這些穴位常按按，效果滿滿的
19樓：
睡前按揉有助睡眠：揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。
20樓：種芙聲燕楠
神門、內關、安眠、百會,另外還要放下一切,什麼都不要想,深呼吸,全身放鬆。
吃什麼有助於睡眠睡眠，吃什麼有助於睡眠
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...
什麼顏色有助於睡眠什麼顏色床單有助於睡眠
淺淡的色彩有柔滑的感覺,晦暗的色色有堅實的感覺.橙色有溫暖,乾燥和迫視的感覺.黃色有陽光.尖銳和成角狀的感覺.藍色有冷酷,溼潤,透明的感覺.我覺得淺橙色挺不錯的 要bai想晚上睡個好覺 du，藍色的臥室會zhi有幫助。一項新 dao研究顯示，擁有藍色臥回室的人更容易獲得一答晚近8小時的最佳休息時間，...
吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
失眠的原因有幾種情況，精神情況 身體情況，還有就是外部環境的影響，至於你提到吃什麼有助於失眠，安眠藥是不推薦了，還是睡前喝杯助睡眠的戈寶麻茶吧，如果還解決不了問題，那應該儘快去醫院檢查。其他的比如睡覺前喝杯牛奶。睡覺前喝杯溫的純牛奶了，聽聽輕 有助於睡眠 吃什麼有助於睡眠?香蕉，香蕉是公認有助於睡眠...