1樓：軍浩淼
成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。 入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
順應自然界生長化收藏的規律。 只要自己睡眠後神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。
滿意請採納
2樓：撒浦秋梵
根據科學驗證、人每天的正常睡眠時間為八小時、
每天睡眠多長時間最好？
3樓：匿名使用者
每天的睡眠***的情況下，成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
體溫從睡眠開始便逐漸下降，5～6小時達最低點，然後又逐漸回升。
4樓：
每天正常睡眠應該是6到8小時， 晚上10點左右休息，早上6點左右起床，中午若有時間能休息20分鐘左右是最好不過了。
5樓：梔子花殤林
這個問題沒有標準的答案。
不同年齡段的人，對於睡眠時間的需求不一樣：
新生兒 (0-3 月): 14-17小時 /天.
嬰兒 (4-11 月): 12-15 小時/天.
幼兒 (1-2 歲): 11-14 小時/天.
學前小孩 (3-5歲): 10-13 小時/天.
學齡小孩 (6-13歲): 9-11小時 /天.
青少年 (14-17歲): 8-10小時 /天.
年輕人(18-25歲): 7-9小時 /天.
青中年 (26-64歲): 7-9小時 /天.
老年 (65歲以上): 7-8小時 /天.
6樓：江南可採蘑菇
一般成年人睡眠時間在8個小時左右比較好。正在長身體的青少年一天睡眠時間在9-10小時左右比較好。睡眠很重要，一定要保證每天有充足的睡眠時間。
睡眠時間多長合適？
7樓：雲南萬通汽車學校
新生兒--20-22小時;2月嬰兒--18-20小時;1歲--15小時;2歲--14小時;3-4歲--13小時;5-7歲--12小時;8-12歲--10小時;12-18歲--9小時;成年人--7-8小時(不宜少於6小時);60-70歲--9小時;70-90歲--10小時;90歲以上--不宜少於10小時。
20點-22點:放鬆的時間 22點以後:睡眠時間
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21-22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。
8樓：現在與你
應該該保持在每天8小時左右，這樣可以保持每天充足的精力來進行學習、工作。
睡覺時應該注意以下幾點事項。
1.不應該進食，這樣可能導致腸胃不好消化。
2.不應該開著燈睡覺，人儘管是閉上眼睛睡覺，但是開燈的話可能會導致身體內部神經性失調而導致睡眠較為敏感，很容易驚醒。
3.睡前不宜激動或大聲說話等都可能導致睡眠不好。
注意：睡眠不好的情況下，睡前可口服眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：中醫燕麗娜醫生
成年人睡眠6-7個小時， 或7-8個小時都是比較合適的時間 ， 嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 ， 有些人脖子比較短 比較肥胖的人 ， 伴有阻塞性通氣障礙 。
10樓：來自凌雲山得體的曹仁
一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
11樓：嗎
建議睡前一小時洗個熱水澡或者泡個熱水腳，使身體升溫，體溫逐漸降低的過程有助於入眠。反之，早上起床的時候適合洗相對涼一點的水，有助於清醒頭腦。
22點睡覺，6點起床，那麼中心點就是14點。所以最佳的打盹時間是14點前後，13點到15點之間。
望採納。
12樓：渾渾噩噩的黃昏
一般8 -10小時左右最好！最佳睡眠質量，以睡到自然醒最好，醒來感覺神清氣爽！
睡眠也是因人而異，不能強求時間長短，有的人只需要2-4小時睡眠就能精神不錯的繼續工作！有的人睡上十幾小時甚是一天才感覺睡好了！
13樓：大連如心呂寧
最佳睡眠時間是每日7-8個小時。
貓的睡眠時間多長？
每天的最佳睡眠時間是幾點？
14樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
15樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
16樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
17樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
18樓：熱心網友
每天最佳睡眠時間應該是幾點應該是10:30左右。
19樓：祝自霜悠
晚上十點
十點開始到第二天五點是人身體各個器官排毒的時間,不同時間由不同的內臟排毒.熬夜錯過器官的排毒時間,久而久之會導致很多疾病
20樓：安靜
我認為每天晚上9:00-9:30睡左右，早上7:00-8:00點起床，是最佳時間，不規律的休息會影響健康的
每天睡眠多少時間最為合適？
21樓：
睡覺睡到自然醒，是每個人的美好願望。不少人總是睡了一覺卻感覺沒休息好，有些人小睡十分鐘卻精力充沛。
有資料顯示：像大多數生物學特徵一樣，睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形，屬於正態分佈。人每天的睡眠需求時間分佈在4.
5～10.5小時的區間內，平均值在6.5～8.
5小時，取中間值的人群包括了65%的成年人。
很多人認為，每晚睡8小時，佔用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。其實不然，如果睡眠不足很容易導致抑鬱症和加速**老化，不管男女兒童，都要保證充分的睡眠時間。我們應該關注的是，睡得香，睡得熟的量少質高睡眠。
為什麼睡眠不能過多？因為當我們需要睡眠的時候，也就是休息狀態，也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。當我們醒來的時候，你這個需要量已經滿足了，它已經休息過了。
再睡，那就是做夢，胡思亂想，天南海北，又飛又跑的，再醒了的時間，它就特別地疲勞，因為這個腦子的運動已經開始活躍了，不再休息，甚至有時候比白天還累。所以說，你睡一覺就起來，睡醒就起來。
許多人夢想著縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好願望背道而馳。
研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。
比睡覺時長更重要的是睡眠質量，高質量睡眠可以讓我們第二天感覺到精神非常的好，也會影響到我們的心情，可以讓我們體會到身體放鬆的愉悅心裡。
所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的高質量睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！
22樓：愛的劇場失眠**中心
每天睡眠多久？這個問題是一個主觀問題，每個人的回答都不一樣，就像每個人應該吃多少飯一樣，確實是沒有標準答案的。
人體有兩個補充能量的方式，一個是吃飯，一個就是睡覺，當人體消耗能量多過，食物的鼓舞精華無法彌補的時候，就需要通過睡眠補充，需要補充多少能量，每個人的情況不一樣，所以睡多久也不能一概而論。
性別、年齡、身體狀態都是決定睡眠的因素，同樣的人，心態不同睡眠也不一樣，煩惱人多睡，因為負面情緒最消耗能量，所以保持良好的情緒，人體才不會消耗太多能量。
很多人都聽過「8小時睡眠論」，以為一定要睡夠八個小時，其實這都是一種執念，我們要順其自然，不要為了糾結睡多久，睡夠了就可以。
若有不明，歡迎追問。
23樓：中醫燕麗娜醫生
成年人睡眠6-7個小時， 或7-8個小時都是比較合適的時間 ， 嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 ， 有些人脖子比較短 比較肥胖的人 ， 伴有阻塞性通氣障礙 。
24樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
25樓：我是雞
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感就沒有問題。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。睡得死不等於進入了深度睡眠，深度睡眠狀態也可能會容易驚醒。
這和每個人的體質有點關係。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡4～5小時就夠了。據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續睡24小時。
睡眠時間是多長比較好
26樓：世界動物觀
科學公認的最佳「睡眠時間」，大多數人一直都錯了，你睡對了嗎？
27樓：扶瀾微步
這與年齡有關
一般的8小時左右就可以了
年齡小多睡
28樓：
嬰兒14小時左右，少年10小時左右，年輕人7-8小時左右，老年人5小時左右
每天慢跑多長時間最好，每天跑步多長時間最好？
45分鐘吧，這個根據自己身體素質吧，反正感覺身體還很舒服就多跑點，感覺身體不舒服就少跑點，畢竟每個人的身體素質不一樣！每次跑步時間建議半小時以上，最好不要超過2小時。因為運動30分鐘後，才開始有氧運動，之前的30分鐘僅僅是作為熱身，讓全身上下的肌肉復甦，消耗體內的水分。30分鐘後，肌肉進入整正的鍛鍊...
熬夜但是每天睡眠時間充足也會有危害嗎
熬夜的概念就是晚上11點還沒有進入到深度睡眠的狀態，就是熬夜，而熬夜後，無論睡的時間多久，都不能修復身體已經受到的傷害，雖然能稍作彌補，但是危害依舊會影響身體的健康。經常熬夜的人，即便能補足睡眠，但是卻依舊覺得沒有辦法緩解身體的疲勞，因為健康的睡眠時間才能幫助身體更好的回覆體力。一般情況下，晚上12...
每天發聲練習時間多長最好聲樂每天的練聲多久為宜
我是 學院的希望可以給你點幫助吧 正常練一個小時就夠了 當然開嗓是必備的 個人認為上午半個下午半個不太正確 應該開嗓就需要大概半個小時左右 如果不得勁有點疼 就要注意你用力的地方是 是後腰而不是嗓子本身 不要喝啤酒,傷嗓子 白酒還是可以的 然後注意練聲的環境,最好是在室內 聲樂訓練是一個長期的，持續...