1樓：小逗比
適當的緊張情緒能夠激發積極性，在覺得緊張情緒較高的時候可以先進性深呼吸，平復下心態，其實周圍的人和你差不多都會緊張，有的可能比你還要緊張，如果平穩下來是不是就會比那些人成功率更大呢，讓自己能夠保持良好的心態，相信自己是可以的。
2樓：淺淡嘻嘻
有沒有什麼辦法能改成公職考試時候的緊張情緒，你放平常心，不要期望太大就可以了。
3樓：
多喝水就可以改善公職考試的時候緊張情緒
4樓：匿名使用者
有沒有什麼辦法能改善公職考試時候的緊張情緒？要把心放平穩。不著急。心態平衡的去面對就不緊張了。
5樓：匿名使用者
深呼吸，考試前放鬆，告訴自己無所謂，努力了就行了
6樓：匿名使用者
這一個又完全在自己，你也不要那麼緊張，去世間沒有什麼大不了的，你可以吃一個安定片
7樓：蘭州房產小祁
能改善工資，考試的時候緊張情緒你可以放鬆。
8樓：裔曲
緊張情緒只有你自我放鬆自己調整才可以。
9樓：白羊午夜嗨小曲
沒有什麼好的辦法，自己控制一下自己的情緒。
10樓：璩幼禕
現在改善了公職考試的東西的話，還比較難的，這東西張了
11樓：牧鴻志
有什麼辦法能改善公職考試時候的緊張情緒，當然有了咱們熟悉。
12樓：
有沒有什麼辦法，能改善公職考試時候的緊張情緒？
克服考試緊張的最好方法是什麼?
13樓：易書科技
考試，誰都不陌生。每個學生無一例外地要經歷許多大大小小的考試。它是對學生學習效果的檢驗。不論考試結果如何，對每個學生都有一定的心理壓力。
因此，在少數同學身上常常產生考試緊張心理的現象：一般地表現為心煩意亂、無精打采、頭痛、噁心、消化不良、記憶力減退等。極個別的甚至表現為心跳加速、軟弱無力、失眠煩躁、思維遲鈍，甚至突然昏倒等，嚴重影響考生的身心健康。
那麼，如何克服考試緊張心理呢？
1． 端正態度，正確對待考試
任何一次考試的設計和試卷的編制都不可能是十全十美的，其中難免包含主考老師主觀經驗的因素。因此，任何一次考試成績都不是考生能力和發展潛力的全面評價，更不能主宰一個人的前途和命運。要樹立正確的學習目的，不要把考試的成與敗看得過重。
愛因斯坦曾經這樣說過：「決不要把你們的學習看成是任務，而是一個令人羨慕的機會。為了你們自己的歡樂和今後工作所屬社會的利益，去學習……」相信如果端正了學習態度，一定會正確地對待考試，避免考試緊張心理的產生。
2． 認真學習，做好知識儲備
俗話說：「有備無患。」平時刻苦學習，牢固掌握已學知識，不斷擴大知識面，增加知識積累。
考前認真複習、準備，儘量熟悉考試要求、範圍、題型及時間、地點等，考試時就會做到心中有數，沉著應考。
3． 制定目標，減輕心理壓力
正確認識和估計自己的能力和水平，按實際水平與通過努力後可能達到的水平制定目標。
目標過低，會不求進取，使考試失去督促作用。
目標過高，會增加心理壓力，使考試反饋令人失望。制定目標要循序漸進，比如這次考試成績50分，下次爭取55分或60分，再下次爭取60~70分，這樣，會在考試中不斷獲得成功的喜悅。
對考試無恐懼心理，以達到避免考試緊張的目的。
4． 注意休息，保證身體健康
只有身體健康，才能保證考生注意力集中，記憶力強盛，思維敏捷，動作靈活，臨場時能良好地發揮。因此，考生在考前要加強營養，勞逸結合，加強鍛鍊，睡眠充足，以保證考試期間有充沛的精力、清醒的頭腦和良好的身體狀態。
5． 主動諮詢，求得他人的幫助
如果考前出現情緒緊張、失眠嚴重、不思飲食等症狀，自我心理無法調解，可選服適量的安定片、腦樂靜等藥品。若仍無效果，應主動尋求心理諮詢，求得醫生的幫助，科學地、系統地進行心理調節，克服考試緊張心理。
14樓：神不錯哦
克服考試緊張的幾種方法有:①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：
放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
15樓：陳曉蘭女傑
充分做好bai知識性的準備。
考前du緊張的一個重zhi要因素是害怕考dao砸。隨話說，功夫要下在平回時，如果一直努力答，對考試充滿信心，就不會太過緊張。
老話還說，臨陣磨槍不快也光。
臨近考試時做些簡單知識的溫習，也可以在一定程度上消除緊張感。
16樓：匿名使用者
放鬆深呼吸，還有就是複習，複習到你覺得什麼都會了，心自然會安，如果還是克服不了緊張，會影響寫試卷的話，可以用疼痛讓自己清醒，只要當成一次小測試就好了
17樓：九天一米
首先深呼吸還是有一點作用的，其次可以適當的去散散步，放鬆心情，或者跟朋友家人聊聊天緩解壓力
18樓：匿名使用者
緊張？不存在的，敢去廣場跳廣場舞麼？那麼多人沒人會關注你一個，所以盡情跳舞盡情考試吧。跟老師申請去廣播站播幾天廣播試試吧 也沒問題的。
19樓：眾生被困厄
適當的外出散心，去娛樂一下，但是也要注意分寸，就像人家說的，玩的時候好好玩，別想那麼多。考試的時候認真考，沒有什麼緊張的。多大點事。
20樓：匿名使用者
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
快速放鬆的11種簡單方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1) 坐下，閉上眼睛
(2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4) 再重複二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9、什麼都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11、請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
有什麼辦法可以緩解考試前的緊張？
21樓：匿名使用者
儘量早點入考場，然後，觀察考場環境，做好考前的的一切準備，暗示自己，我已經做好了準備，就等考試了，我一定會發揮得很好，這時心情一定會平定下來
22樓：手機使用者
你可以用雙手推牆，科學家研究過，在推牆的時候人腹部的三角肌收縮會產生一種東西，這種物質可以一直緊張的情緒。我試過，還行，不過一切都要你自己努力才能行，考試時不要想得太多，把所有精力都放在題上，這樣既可以答好試題又可減輕緊張的情緒。緊張是可以克服的，我原先也容易緊張，後來自己克服了變得很有自信，加油吧！
你一定行的！
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