1樓：
樓主你好！
正常的生活規律加上合理的運動可以幫您**，飲食也很重要每天晚上10點前睡覺，早上6點起床。
平時多做運動。如游泳.跑步是最好的**運動，每天保持半個小時跑步，600~800米游泳。
飲食固然很重要，每天必須多吃青菜和水果。早餐建議白粥加以個雞蛋，或者放蛋的豆漿加個菜包。中午用肉湯下麵，不要放肉，多放菜，多吃菜。
這樣下去你到傍午一定會餓，如果你堅持到晚餐吃飯你就成功了。晚上一碗白飯加少許肉，菜，魚即可。不能吃夜宵，夜宵是最容易使人發胖的。
建議少喝牛奶，牛奶含高蛋白。以上是我教我的會員的方法，本人是健身教練。希望樓主嘗試，謝謝！
2樓：小葵的三葉草
如果原來食量較大，主食可以採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。
也可以嘗試一些**藥，繡纖姿這個藥的口碑一直不錯，你也可以使用，但一定要先諮詢廠家，看自己是否適合。不過這個藥是純植物配方，正常情況下對人體是沒有***的。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。
副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。。
3樓：匿名使用者
1米 54.109斤,要變成90斤你好象要增肥
孩子等你長高了會有90斤的
怎麼才能**減到90斤啊！
4樓：匿名使用者
這個量力而行，不要特意瘦到什麼程度，要做到健康的**，請參考以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
5樓：求知是一門學問
回答**最好、最健康、最佳的方式就是增加體育鍛煉。建議求美者平時要多參加體育鍛煉，建議一週至少參加三次以上，每次持續一小時以上才能達到一個有效的、長時間的有氧運動，才能達到減脂肪**的目的。
同時還要注意進行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪、少吃熱量高、糖量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時還要攝入足夠量的水分。
另外，如果是區域性脂肪堆積，可以採取脂肪抽吸的方式來消除，但是脂肪抽吸不適用於全身肥胖型的求美者。
提問可是我管不住自己的嘴，總是暴飲暴食怎麼辦回答**不是一件容易的事情，所以一定要堅持。
你得自我控制
人家明星都是這樣控制的，哪怕是多吃一點也是白瞎更多5條
6樓：厲碩胡麗文
我是這樣的啦每頓飯少吃是必須的了，飯後一定要站半個小時，然後堅持喝排毒茶（決明子，番瀉葉，荷葉，山楂，和玫瑰花）。你可以試試看。
7樓：匿名使用者
我曾用牛奶噸大豆腐 吃了一個星期 確實瘦了9斤 不過那個東西我吃不慣 要是能堅持下來也是可以的 滿科學的 而且很頂飽 希望對你有幫助··
8樓：全球
走45分鐘 半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.
5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。
心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分
9樓：匿名使用者
我用我的方法一個月減了8斤，現在86斤。不**。 方法是節食加運動。
要減掉一公斤體重需要消耗7000千卡的熱量。 具體：早餐10點再吃，就喝豆漿一杯（熱量低的流質半流質都行），中午不吃飯直接睡覺，醒來以後上班時間再喝熱量低的流質食品。
傍晚裹上保鮮膜開始跳繩。半小時可以消耗400千卡的熱量。（由少到多一星期後能跳2000個）晚餐正常吃，但是不能過飽。
最後運動完一小會就吃，這個時候飢餓感不強。然後晚上就不要再吃東西了。中途餓的話可以喝苦丁茶可以協助**。
要**是要付出代價的，沒有真正輕鬆而且不**的**方法，關鍵就是科學，堅持。 祝你擁有魔鬼的身材~
怎麼才能快速從120斤減到90斤？
10樓：匿名使用者
如果你可以堅持水煮菜的話，建議使用21天法：12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
怎麼可以**，102斤減到90斤的。
11樓：匿名使用者
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快. 我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看.
如何快速從110斤減到90斤
12樓：sapphila丶
快速減到這種**方法其實是欲速則不達的。首先要知道自己引起肥胖的原因。是水分過高還是脂肪超標，因為不同的肥胖會有不一樣的對待方法。
最好建議是使用體脂秤和變啦先實際測量一下身體資料，然後根據實際情況來制定飲食運動計劃，這就能在短時間達到自己想要的效果。
13樓：
首先要有個長遠的**計劃，調整飲食結構，堅持活動。
怎麼從110斤減到90斤
14樓：韓娛星球
從130斤減到90斤，健康**好方法，變成易瘦體質
15樓：匿名使用者
每一週拿一天來，不要吃東西，這一天下來只喝用蜂蜜泡的茶，家上平時注意點飲食習慣，效果很明顯。
16樓：匿名使用者
首先要有個長遠的**計劃，調整飲食結構，堅持活動。
怎麼才能快速從120斤減到90斤？
17樓：匿名使用者
三天至少**4斤！
蘋果**法：
方法：吃2天蘋果，然後正常節制飲食3天，每週迴圈，效果明顯。
原理：肥胖是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果**法能使胃部收縮，食慾容易控制，味覺變正常。
蘋果**可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、腹瀉、便祕等症狀。
黃瓜雞蛋**法：
方法：每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐，堅持7天，包你瘦。幾天後你就會特別想念「老乾媽」、「紅燒肉」的味道了 。
原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能**晒傷、雀斑和**過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此，常吃黃瓜對**和預防冠心病有很大的好處.
苦瓜**法：（絕招）
方法：每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
18樓：韓娛星球
從130斤減到90斤，健康**好方法，變成易瘦體質
19樓：匿名使用者
鍛鍊，劇烈運動，一般可以跑步。
我是真看到有人這樣做，快速瘦下來的。不過一旦沒有堅持，**挺快的 。
20樓：匿名使用者
這個啊你想都不要想 不可能的事
21樓：匿名使用者
勤做運動，多吃水果蔬菜
本人156身高120斤體重，有沒可能減到100斤呢
我就是從一百二十，減到99斤，但是我不是故意 也得看個人體質了，的話最好還是科學點，節食什麼的都是達不到好的效果的，吃 藥也不好，合理安排好飲食，適當運動，健康最zhong yao 有 控制飲食，多運動消耗卡路里。有可能，取決於你的毅力 可以，因為能吃上去就能減下來！只要你堅持 我也想減20斤，我1...
女生身高一米六體重160能減到95斤左右嗎？需要多長時間
160斤減到95斤，是挺難的，主要是看 你的毅力。每個胖子都是吃起來的，減 的時候都是要餓回去，而且是運動著餓 回去，你首先要有堅定的意志。加油 能，天下無難事，只怕有心人，只要你有這個毅力就一定能成功，鍛鍊加飲食，至少也要一年吧！加油 能呀，肯定能。一米六九十五斤左右，挺好，不胖也不瘦。至於多長時...
怎麼才能從96斤減到86斤？不要反彈的
我現在就在 啊.我是喝檸檬片 決明子 玫瑰花減下來的.我從120件到了109 你多高呀，現在雖然是有太多的mm減呀減的，可86是否太少點，難道你要減成筆芯嗎 如何在兩個月內從106瘦到86斤且過後不 每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功加油 每天早上...