小肚子怎樣減下去,有小肚子怎麼能減下去?

2022-08-05 05:18:02 字數 5803 閱讀 5352

1樓:聯合微海致青春

我之前就是減肚子,這個過程是很痛苦的。要推拿燃脂塑形。反正你要挨的了,就能瘦下去。

有小肚子怎麼能減下去?

2樓:吃不飽的大慄

睡前幾個掉動作,輕鬆瘦小肚子

3樓:回憶笙歌夢華

回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來,也可以做抽脂手術。

1.調整飲食:儘量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物,例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等,應該多吃一些蔬菜和水果,尤其是多吃青菜,其中含有一定的膳食纖維,不僅容易產生飽腹感,而且可以促進腸道蠕動,防止便祕,可以幫助小肚子瘦。

2.合理運動:小肚子大和平時運動量不足有關,應該多做一些腹肌的鍛鍊,例如俯臥撐、平板撐等,有助於減肚子,而且要避免久坐、久臥,尤其是剛吃完飯要適當的活動,例如散步,有助於減小肚子。

3.抽脂手術:如果想要快速瘦小肚子,也可以選擇抽脂手術的方法,通過負壓的原理

希望我的回答對你有幫助

更多6條

4樓:匿名使用者

做適量的運動,游泳很不錯的,以前臃腫

的身材都不敢去的,現在好了經常去,覺得確實不錯

如果堅持不下去可以看看“林林苗條法”,我就是這麼過來的

5樓:甕仁苑婉

您好,建議您最好食療**,多運動,多吃水果和蔬菜少吃主食,,每天吃過飯後,慢步走20分鐘,適當的做運動,注意飲食,飲食合理、規律,多吃低脂熱量的食物。

6樓:呼濤仁淑

天天做仰臥起操。早晚各一次,每次5分鐘,仨月見效。

7樓:以思佳

趕緊收藏,把小肚子減下來

有小肚子要怎麼才會減下去

8樓:回憶笙歌夢華

回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來,也可以做抽脂手術。

1.調整飲食:儘量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物,例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等,應該多吃一些蔬菜和水果,尤其是多吃青菜,其中含有一定的膳食纖維,不僅容易產生飽腹感,而且可以促進腸道蠕動,防止便祕,可以幫助小肚子瘦。

2.合理運動:小肚子大和平時運動量不足有關,應該多做一些腹肌的鍛鍊,例如俯臥撐、平板撐等,有助於減肚子,而且要避免久坐、久臥,尤其是剛吃完飯要適當的活動,例如散步,有助於減小肚子。

3.抽脂手術:如果想要快速瘦小肚子,也可以選擇抽脂手術的方法,通過負壓的原理

希望我的回答對你有幫助

更多6條

9樓:手機使用者

每次吃完飯站半個小時,輕輕拍拍自己的肚子,捏捏自己的贅肉。 晚上洗完澡摸些橄欖油在肚子上按摩按摩,防止瘦後肚皮鬆弛。然後做50個仰臥起坐,蹬腿100次。

晚飯後一定別吃東西,實在不行吃些全麥麵包。吃水果越吃越餓,我是這種感覺。 3天測量一下自己的體重(早上起床量),給自己提醒,鼓勁。

你剛胖起來很容易減掉的。

10樓:匿名使用者

加強鍛鍊唄。還有幾還要檢查束腰。在吃喝上也要注意一點。時刻要注意就行。

11樓:全員減脂營

有小肚子的人,每天堅持這個動作50遍,主要減側腰贅肉

12樓:以思佳

趕緊收藏,把小肚子減下來

13樓:永海白

吃飯後半小時站立,對於減小肚子很有效果的!

14樓:吃不飽的大慄

睡前幾個掉動作,輕鬆瘦小肚子

15樓:disi你喔

有氧運動,對**都有效。依我的經驗運動交替最好,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘。隨你怎麼安排,不重複就好

這是因為一項運動如果從事久了,肌肉就不怎麼敏感了,效果自然就會差,一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭;二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體

**是為了加快新陳代謝,去除多餘的脂肪。現在你應該做的是:飯適量減少,還有吃點高蛋白的東西(魚,雞,牛肉等 一小份) 外加一兩份蔬菜(種類不限,但一定要吃到)

還有一點多喝

16樓:張昱芃

記住。減脂最有效的方法就是運動。不要相信什麼節食。做有氧運動最好,推薦跳繩

17樓:匿名使用者

沒有隻減一個地方的辦法,只能一起瘦,少吃多動是王道

~~~我是一條小尾巴,小尾巴~~~

人很瘦,但小肚子很大,怎麼減小肚子啊

18樓:匿名使用者

為什麼有些人很瘦但有小肚子?這一招幫你甩掉腹部脂肪!vlog

19樓:吃不飽的大慄

睡前幾個掉動作,輕鬆瘦小肚子

20樓:默默要去北極

應該多鍛鍊身體,少吃油膩食物。

現在有許多年輕白領會發現,哪怕自己的四肢比較纖細,但肚子卻越來越大,其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係,這些白領基本上每天都是坐著工作,雖然這看上去非常輕鬆,但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性,一些漂亮的衣服再也穿不上了,就算穿上了,但挺著一個大肚子,也讓人覺得非常難受。

我有一位朋友就是這樣的,她的身體非常清瘦,但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候,甚至還有人給她讓座,朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來,而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說,平時除了必要的工作,如果有休息的時間可以儘量站起來,避免長時間久坐

而且在飲食上面也要注意,比如少吃一些油膩食物,多吃蔬菜,多吃魚,切記不能熬夜。

另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐,這樣也能保證自己的肚子瘦下去,但不管任何運動都不能過量,切記不能因為心急造成運動過量,這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話,可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計劃,相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。

還有一點是很多人都忽略的睡眠質量,良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力,在精神便好之後,才能以更好的狀態面對生活。

21樓:倩狐

有過**經歷的人大多數都知道,腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸,就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部,而這些部位堆積贅肉的話,就會形成“虎背熊腰”的感覺。

既然不想要帶著小肚腩到處逛,更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的“手臂拜拜肉”,那就趕緊把這組運動練起來吧。

簡單易學的9個動作,堅持28天,讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!

【第01個動作】看下圖

步驟:(1)自然站立,全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位,讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。

【第02個動作】看下圖

步驟:(1)自然站立,雙臂開啟,雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起,再緩緩放下;(3)重複15~20下。

【第03個動作】看下圖

步驟:(1)雙腿分開站立,腳距比肩略寬,雙臂開啟;(2)臀部畫圈,先向右轉,再向左轉;(3)重複8~10下。

【第04個動作】看下圖

步驟:(1)雙腿分開站立,腳距比肩略寬,雙手抱頭;(2)身體向右側彎下,儘量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸,勻速起身後,向左側彎下。

【第05個動作】看下圖

步驟:(1)雙腿分開站立,腳距比肩寬,雙臂伸直;(2)向右側彎腰,用右手掌貼地,同時左腿正放,右腿側放;(3)停留幾秒後,勻速起身;(4)重複3~5次後,換另一側做動作。

【第06個動作】看下圖

步驟:(1)坐著,左腿伸直,右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直,轉身向右側,目光儘量往後看(注意不是轉脖子,是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上,右手往後側放,支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後,勻速回轉;(6)重複3~5次後,換另一側做動作。

【第07個動作】看下圖

步驟:(1)右腿往內收,左腿往後擺放,坐著;(2)腰背挺直,雙手緩緩抬起到頭頂,再緩緩放下;(3)重複5~8次後,換腿做動作。

【第08個動作】看下圖

步驟:(1)雙腿盤起坐著,膝蓋儘量不離開地面,如果不能雙盤,可以單盤或藉助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側,身體往左側彎下,左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後,勻速起身;(4)重複3~5次後,換另一側做動作。

【第09個動作】看下圖

步驟:(1)坐著,腰背挺直,雙腿伸直;(2)把單腿抬起,雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地,停留5~7秒,然後換腿做動作。

今天分享的這套塑形運動,可以彌補先天性的不足,使身材變得更好。不過,如果本身體脂率比較高,那麼就很有必要需著重減脂,減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中,適當地加入某些塑形動作,就能更好地優化肌肉線條,讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。

22樓:趙書亦

可以查查平板支撐 試著做一下看看 這種是練肚子的 後期在做些仰臥起坐 卷腹等運動 可以有效的鍛鍊腹部肌肉(平時少坐著 坐的越久脂肪越容易堆積在腹部)

23樓:匿名使用者

每次吃完飯站半個小時,輕輕拍拍自己的肚子,捏捏自己的贅肉,能站著就絕對不坐著。

每天晚上做50個仰臥起坐,蹬腿100次。

晚飯後一定別吃東西,實在不行可以靠 雷5 來飽腹,也可以吃一些新鮮的水果蔬菜。

24樓:保佑我寶寶阿

卷腹可以瘦肚子,波比跳。

25樓:disi你喔

你先晚飯只吃水果,晚飯後不要吃東西,平時不要喝飲料,少吃鹽和糖,平時吃清淡點,還有不要幻想快速**!!!!!更不要嘗試

26樓:驚了個呆

減脂沒有區域性減脂 只要是有氧運動就是瘦全身 強調沒有區域性減脂

27樓:匿名使用者

你這個情況可能就是一個腹部脂肪堆積引起的這個情況,沒有什麼很大的問題啊,你平時少吃油脂類食物,加強體育鍛煉,只有這樣你的腹部的一些肥肉才能夠會燃燒《池婷輕體》肚子才會瘦下來哦

28樓:匿名使用者

我也是,有什麼方法能減掉呢

29樓:匿名使用者

瘦並不意味復著肚子就沒有脂肪了。所以制建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪,從而減掉肚子贅肉,只要能長期堅持,3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強:

一、食物方面:多吃低脂肪食物,可以通過飲食瘦肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分,注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分,讓身體停止膨脹。

2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分,能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。

3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬,能夠在其轉移到胃部時,消除一部分氣體。

二、同時建議採用運動**的方法,通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子,主要是:

1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。

2、縮腹走路。方法是這樣的:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。

剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

30樓:哈哈問號

**需要長期堅持下去,而且要健康,不然減下去不僅會對身體不利而且還**,**藥也

回是喝不答

得的,需要做適量的運動和堅持三餐正常合理飲食,如果有需要的話可以試一下維毆美**產品,這個對身體沒有***,而且效果 質量和服用都有保障,我是藉助這個瘦下去的,因為飲食運動都堅持不下去,而且對我也沒太大的效果,呵!

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