1樓：自信十足
平時多做腹部運動，或者用「站如鬆收腹」產品，能時刻提醒你收腹，只要堅持使用20天左右就能消除小腹贅肉，新產品，很好。
2樓：袁媛
飯前半個小時先吃個蘋果，是有助於**的。晚上儘量不要吃飯，吃兩個水果，然後在晚上洗澡之前做三十到五十個仰臥起坐，仰臥起坐是最好減小肚子的方法，特別是在飢餓的情況下效果是最好的、還要記住一大禁忌：千萬不要吃飽了飯就一直坐著不動，特別是冬天，那樣不胖才怪，飯後應適當的走動，至少二十分鐘以上、我之前有個同事為了**，每天兩頓，晚上不吃飯就一直在走路，一走就是好幾個小時，一個月就瘦了十斤！
小肚子上的肉雖然很難減，但只要你堅持，絕對見成效！
怎麼減掉小肚子上的肉 10
3樓：凹凸小田螺
1、首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
2、吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。
3、晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
4、每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。
5、女生瘦腹，可以試一下報瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養生瘦腹方法。
4樓：匿名使用者
多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃澱粉類的食物
教你一個高抬腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。
可以參考一些成功的**，例如（稼瑾紅輕鬆瘦）這個例子就會告訴你很多方法的。
5樓：錯益夔傲安
仰臥起坐，每天堅持。
6樓：澄幼仵安青
其實現在的**產品分類很多種,不是都會傷害身體的，但是藥物還是不要選擇,雖然針對性很強,但是損傷身體的機率也很大,**藥物如果有誘導節食的話清馬上停止服用，那樣儘管體重下降，**的也只是體內水分，控制了飲食，您只要再次喝水吃飯體重會馬上上升，甚至更胖，還有如果有的**產品裡包含有訣明子這個成分多的話就會拉肚子，這樣也達到**的效果，但是就看您是否承受得起一直跑廁所，拉肚子的感覺，關鍵看你怎麼選擇了我建議你可以參考儷寶姿**膠囊，不屬於藥物**，純屬中藥配伍經科學研製成，不拉肚子，不誘導節食，顧客證實了這個產品在國內眾多**產品裡無論是質量和效果都是非常不錯的，安全可靠，真實，真正的達到燃燒脂肪的效果，效果快慢因人而異，但是放心安全可靠，顧客的反應是最真實的資訊，您的親身體驗才是最重要的
7樓：藤寧燕夏
快速的自然**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
8樓：茅好慕淵
肚子上的贅肉是男人的一大痛處。一上了年紀，由於應酬，暴飲暴食，不運動等不健康的生活習慣，就會使得肚子越來越大，贅肉越來越多。下面簡單講解一下，如何減掉肚子上的肉。
方法/步驟首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。
儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
但是這點不適用與正在發育的小孩子，小孩子晚餐應該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發育。每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。
女生瘦腹，可以試一下報瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養生瘦腹方法有偏方說，生薑配著紅茶衝來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點蜂蜜調味。end
注意事項瘦腹可謂是個長期艱難的過程，從改善飲食開始，到多做運動。一點不可鬆懈。
9樓：揚翠受聽筠
吃飯完。站著半小時。。經常用腹部呼吸
10樓：方智盍貞婉
每天早上起床後空腹喝一杯白開水，而且對身體和**都有好處！如果您的工作是長時間做著的，就應該注意坐姿（收腹挺胸）貴在堅持！！
11樓：潛惜朱星爵
**茶 試試 還有 啞鈴操
12樓：寶燕伍依霜
買個手滑輪 一天比一天多做一個每天堅持做 直至到力氣耗盡為止 到那時 相信你有億個好的身材
13樓：源水凡舜向
每天走路的時候，記得提醒自己收腹。。
14樓：崇梅宿羅
我用的奇美**貼哦，，貼肚臍上的
一個療程減了9斤多肚肚不見了啊，，蠻好的
需要自己瞭解看了。
15樓：駒楚將永貞
我告訴你個方法早起空腹喝一杯淡鹽水，早中餐正常吃，但不要吃過多油膩膩的東西，晚餐最好吃粥或青菜，晚8：00後不要再進食，最主要的是堅持，薯片一類的食品就不要吃了！多運動，最好是仰臥起坐
16樓：中素枝壬鵑
吸氣時收腹，吐氣時放鬆!半個月見效，我試過
17樓：拜楚安浩嵐
堅持每天做養臥起坐，跑跑步
18樓：
你晚上別吃泡麵就會瘦下來…哈哈
19樓：王姝邱綺露
多站少坐，少吃高脂肪，俯臥仰臥每天做做
20樓：斛暄嫣古南
預防1適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2少喝酒,多走路,少做車
3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜
(特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
21樓：尉典羽天睿
這個好辦`每天堅持做仰臥起坐!
22樓：譚納國奧
管住嘴，邁開腿，多鍛鍊，應該可以
23樓：苑澍賓運鋒
我自身體驗了一個辦法是最有效的，每天晚飯過後收腹走路半個小時，一個星期之後小腹就平了。仰臥起坐見效慢，而且很難堅持，自我感覺哈！任何運動都要堅持，不然很容易**的
,另一種：半蹲馬步，吸氣緊收腹部，前後扭動，要有力度，整個上身也跟著震動。效果不錯，堅持就好。
小肚子的肉怎麼減掉啊？
24樓：遊記
對於減肚子上的肥肉，關鍵在於飲食和運動，飲食就是控制自己，少吃高熱量的食物，而運動，比較推薦平板支撐和卷腹運動了，這兩樣是效果非常好的瘦腹運動。
25樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
26樓：侍芹
睡覺除外，儘量少坐和躺，防止脂肪在小腹堆積，適當節食，女生注意保暖，如果女生身體寒大，腹部會有脂肪來保護防寒。
27樓：陶笛
肚子上的肉是許多人最想減掉的，但**往往不是這麼說的，**是整體的**，如果你想肚子上更顯出腹肌的話，可以做多一些肚子上的鍛鍊，但其他的用運動是必不可少的
28樓：匿名使用者
小肚子的贅肉，兩個方法:
第一，減少晚餐分量。
第二，適量加強運動，比如跑步，仰臥起坐等運動。
29樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
小肚子上的肉還是比較好減的，一定要控制飲食，而且做一些專門針對性的運動像卷腹
30樓：生水乾騫仕
我又兩種方法
可以晚上做一會蹬自行車運動，就是躺床上的那種，每天做200~300個做抬腿動作，同時上抬雙腿，比仰臥起坐效果好，沒多大動靜，抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，非常累的加油哦
31樓：真誠無怨無悔
雙手疊放於腹部，做旋轉運動。順時針36下，逆時針36下
32樓：匿名使用者
可以去健身房，也可以去專門做些瑜伽動作。
33樓：匿名使用者
小肚子的肉由於平時走路幹活很少動，脂肪容易堆積，不容易減，需要有氧運動配合腹部專項訓練。
34樓：丿浮雲歇
俯臥撐，仰臥起坐，跑步這都是減贅肉的好辦法，貴在堅持。
35樓：哀韓餘方
減小肚子肉單是鍛鍊了。網上很多健美操，你可以看一看，跟著學，堅持下去。
36樓：神麓遙
小肚子的肉，說明你經常坐著，你應該多注意運動一下。還有吃飯的時候吃一人份的量，最好休息的時候不要休息太久。
37樓：匿名使用者
做蹲起運動，仰臥起坐，去健身館找專業健身教練培訓一下，瑜伽也可以瘦肚子
38樓：褒翠花虎儀
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。你也可以看看「美寶萊**膠囊」
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