1樓：邶晚竹荀雁
減大腿：
我個人認為，在夏天的時候，可以以西瓜為主食。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94％以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的動作，消除浮腫的現象。
西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是使你尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
而且，西瓜最有助於減大腿，加油！
腹部：第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。
第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的「仰臥起坐」。重複做十次。
第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩，然後再由裡往外按摩，時間可以久一點。
很有效，加油幹！
食療：荷葉+冬瓜皮泡茶，這兩種都是中藥成份，沒有什麼***，可以起到降壓消脂的效果，這兩種都是很便宜的藥，隨便在一個藥店都可以買到，一塊錢就可用一個多星期了，如果想要效果更好，可以在裡面加玫瑰花（補血）可以讓你**的同時臉色也更加好，還有甘草，可以讓味道可以更加好，還有就是決明子，起到安定的作用，可以讓你在晚上睡著更香，然後再加幾朵菊花就可以下火了。
2樓：湯沉宰父友靈
減肉？減脂肪差不多。大腿如果很粗的話，基本上只能把脂肪練成肌肉，而腹部可以練出腹肌。
做一些蛙跳、深蹲、半蹲可以提高腿部肌肉力量。仰臥起坐、仰臥抬腿、仰臥轉體、兩頭起最起碼可以練出八塊腹肌。強調一點就是要持之以恆。
3樓：
多運動，少吃多餐，進食適量
4樓：衣謐樂憐翠
抹含辣椒成分的**膏加裹保鮮膜
怎麼減掉大腿和小肚子上的肉？
5樓：慎玉巧勇雀
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！第四種：使用**藥，可以試試，
效果很好的，推薦給你，希望對你有幫助!!
怎麼減肚子上和大腿上的肉啊。。
6樓：練琲洋敏叡
每個人的身體最重要
第一，不安全，每種快速**的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持，幫助你**的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀．
第二、這些所謂的快速**法，都強調3天、5天、一個星期，不宜時間長，但是，由於短期的**，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會**，其結果就是越減越肥。
我所提成的**方法，是經過了3個多月的快速**法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到**的作用。
建議你健康**。通過飲食來**。
以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋**法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。
材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個**的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
小腹運動**
方法一:仰臥起坐
a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自
行車時腳的運動)
c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
a:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後.
b:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.
c:動作保持10秒,重複以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法最全
面,第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你**成功
7樓：夢醒絕理
我個人的方式，我是很懶的女生，把我自己的方法直接複製了，很多人都有試過。減小肚子和減大腿的方法我是分開的，有毅力的話，你可以試試，我是**成功了。
多按摩：如果逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。次數越多效果越好
多縮腹：就是坐著站著走著的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。
多走路少坐著：一天坐著的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。
大腿：說實話，我個人感覺大腿更難瘦！走路什麼的，大腿部就越變越粗了。
方法：睡覺的時間做踢腿運動。躺床上，雙腿像騎自行車一樣不停的抬起放下，要做到腿部發酸，然後休息一下，再重複數次，直到你腿部累的受不了。
【這個至少要半小時以上，前幾次會不好受，接下去會好點。】
洗澡的時候，也多按摩大腿內側，多順著血管按摩會更好。平時走路，縮腹的時候，腿部要完全的伸直，背部要挺，這樣就可以同時減兩個地方。
個人感覺好恐怖的說，腿部會酸的非常的厲害。小訣竅就是做完那些動作以後，你用力按摩腿部內側，不僅緩解痠痛感，還可以促進**。
這兩種就是我減小肚子和腿部的方法，效果慢，但是不**，沒有牽涉到其他。
如果要修正腿型的話，那就學走模特步，久而久之你的腿一定好看。
**的方法很多是通用的，只要有效不傷身體，簡單的方法也是好方法。by夢醒絕理
8樓：馮振梅初癸
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
9樓：匿名使用者
今天剛看到的，超懶的方式
4大坐姿坐出**大腿根
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。
此動作可鍛鍊腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角開啟，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1~3次。
此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆迴圈即可。盤腿坐可改變x型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
10樓：許初南圭閎
每天早上空腹2匙初榨橄欖油~
最好是西班牙進口的哦~
大一點的超市都有賣~
然後正常吃飯~
最好在配合仰臥起坐做一下(如果太懶就不做了呵呵)~效果很明顯的呢~
我喝了大概15天左右~
就有效果了~
肚肚小了一圈呢~
纏著保鮮膜跳繩可以瘦腿的~
跳速度不要太快太劇烈哦~
然後記得跳後做下腿部的伸展按摩啦~
以上是我的個人經驗~可以試試哦~
11樓：漆義鐵羅
想要快速減掉肚子贅肉的話，我覺得「美姿**膠囊」這一款挺適合你的，是國家食品醫藥監督管理局批准的正規產品，是真正意義上的純天然產品，沒有任何***，同時可達到100%有效的**效果，我也是通過熟人介紹的才使用的，原先也沒抱太大希望，能減點就減點唄，可是用過後，效果挺讓自己滿意的，原先肚子的游泳圈不見了，腹部也變得平坦了，有些衣衣也敢穿了，自己也自信了許多，也沒有***
**效果，挺放心的。它主要是迅速加快我們人體脂肪代謝燃燒，大量消耗熱量，同時阻止腸道對食物中脂肪的吸取，提高atp活性，大量分解糖類，使糖類無法轉換成脂肪，從根本上杜絕脂肪的堆積。所以才能更迅速的讓自己****，你可以去試試
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溼氣淤積導致的肥胖應該如何 趕緊收藏，把小肚子減下來 1天瘦1斤的蜂蜜 法。一 方法概要 每天早 午 晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。期間，每天可食用150 200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收 之效 若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。...
小肚子很多肉，怎麼減掉呢，怎麼減掉小肚子上的肉
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肚子上有肉怎麼減，肚子上面有肉肉怎麼減？？
我覺的不應該說怎麼減，應該說你想不想減，只要你自己堅持下去，就肯定能減下去的，當然這段過程是一段煎熬的過程，就看你有沒有這個恆心了。建議少吃為妙 又想馬兒好，又想馬兒不吃草的，這樣的好事情恐怕不多了。隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。肚子上面有肉肉怎麼減？只吃水果不吃飯，做運動，跑步，仰臥起坐。管住嘴...